从精神疾病触发事件中恢复

你知道如何从引发精神疾病的事件中恢复吗?自从卡特里娜飓风来袭，我作为一名救援人员，我就有一种近乎溺水的恐惧。我的城市，印第安纳波利斯，刚刚遭遇了一场小洪水。我无法用语言描述我坐在朋友的生意桌上，看着水涨到街对面一辆汽车的水坑时的感受。这么说吧，我是不可知论者，我祈祷我的生命依赖于此抛开日常的心理健康诱因是很困难的)。这些事件触发精神症状，并被称为精神疾病触发事件。好消息是，精神疾病引发事件是有恢复的。

承认你的精神疾病的诱因

我对自己害怕溺水感到有点尴尬，因为卡特里娜袭击时我不在现场，所以我没有像我的团队中的一位女士那样，在水涨到4英尺高的时候，和9位老人在阁楼里待了5个小时。我没看到溺死的尸体。另外，根据中西部的标准，印第安纳州最近的洪水并没有那么严重——我所在的地区只有大约半英尺的水。我没必要坐船撤离。我带着所有的东西逃走了。理智上我知道。但我仍然害怕被淹死，只有承认洪水引发了我的这种恐惧，我才可以流程触发器。

承认你的精神疾病触发点和你的精神疾病触发事件。没什么好羞愧的。你就是你，触发你的就是触发你的。你经历过一种让你倍感压力的情况，只有你自己知道你经历了什么。别人的经历不是你的经历，任何试图说服你的人都是傻瓜。你最了解你自己——你知道是什么导致了这些症状。这些都是正确的感觉，因为你就是你，你的感觉就是你的感觉。承认你的感觉是控制他们的第一步。

使用你的应对技巧从触发精神疾病的事件中恢复

为了应对洪水带来的压力，我一直在玩电子游戏，和我的三只宠物老鼠——菲奥娜、波卡拉顿和可可一起玩。这些都是我的应对技巧。每个人都有自己独特的应对技巧，无论是健康的还是不健康的。窍门是选择健康的，比如读书、写作、唱歌、祈祷、武术等等。例如，当Boca Raton发现转轮是打盹的好地方后，我很长一段时间都被逗乐了。我只是坐在那里，看着她毫不在乎。

根本就没有什么愚蠢但健康的应对技巧。就像我们在军队里说的，如果一个愚蠢的方法有效，那它就不是愚蠢的。你可能不喜欢看着老鼠在为相反目的设计的地方睡觉。但这对我有用，这才是最重要的。如果看着一只懒惰的老鼠不关心运动的概念，我就能保证安全，那么这是一种很好的、健康的应对技巧。

例如，我亲眼目睹了治疗动物可以照亮一个房间。我也见过未经训练的动物有治疗作用。如果你没有自己的宠物，可以考虑去收容所当一名志愿遛狗者——收容所和狗都会欣赏你，有时感觉被欣赏是你摆脱恐惧的唯一方法。找到适合你的方法，然后去做。

谈谈引发精神疾病的事件

找一个有同情心的人——不一定是治疗师，尽管我强烈建议你和治疗师交谈——和他们谈论这件事并处理它。我推荐治疗师的原因是，他们会理解你的情绪失控，最好不要造成二次伤害通过最小化引发精神疾病的事件。重要的是要找到一个认同你感觉的人，不会因为你的自然反应而让你觉得自己不那么重要。

说说你的感受。告诉他们你有什么奇怪或不寻常的症状，例如冷汗或心率加快。读读创伤后应激障碍这是一种真实的精神疾病，是对创伤事件的自然反应引起的。要明白你的感觉是暂时的。你会到达一个点，你可以呼吸更轻松，噩梦不会频繁出现，你不会一直感到焦虑。

以上就是如何从引发精神疾病的事件中开始恢复。承认你的触发器。运用你的应对技巧。说说你的感受。记住，触发你的东西不一定会摧毁你。

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