如何为精神疾病康复开发安全的地方

您知道如何发展安全的地方吗？最近我的治疗师开始了EMDR用于PTSD（EMDR代表眼动脱敏和后处理疗法）。我们首先建立一个安全的地方 - 我可以去创伤性记忆变得压倒性。这教会了我如何开发一个安全的地方 - 每位心理健康消费者都应该拥有。

第一步：可视化安全的位置

虽然我个人认为最好是一个安全的地方，但并不是每个人都足够幸运地将他们与安全相关的位置。这完全取决于人的历史。

对我来说，我的安全地方是我在德克萨斯州住过时经常祈祷的美国原住民汗水小屋（我是母亲一边的美国原住民混合血）。您的安全地方可能是教堂，海滩或其他星球。重要的是它使您的感觉如何。您的安全地方必须使您感到安全。

我的安全地方也使我感到温暖，照顾和靠近上帝。在我安全的地方，它是黑暗的，温暖的，令人欣慰的，我可以听到神圣的语言诵经。我能感觉到我所有的关系和创造者的存在。

我安全的地方有一个非常真实的力量，使我能够坚强。理想情况下，您的安全地方应该是这样的。这可能不是您可以说的东西。这可能只能感觉到。重要的是您的安全场所如何使您感受到。

如果您没有安全的位置，则可以与可视化（对精神疾病有益）结合您的灵性元素，您的治疗计划和你的生活。可视化无威胁的位置。即使他从未见过海洋，我的前任也使用了海滩。我听说一个案例，一个小男孩的安全地方是洋基体育场的投手土墩。

描述它的外观。听听它的声音。注意它的气味。在这个地方感受到身体上的感觉。然后竭尽所能将其栩栩如生。当您安全时练习去那里，当您处于心理或情感危险中时，它会变得更容易去那里。

第二步：可视化您安全地方的保护者

当我参加军队时，精神卫生专业人员制定了一种新的策略来治疗创伤与PTSD的战斗退伍军人。治疗师会在视频上玩战斗场景，然后在患者开始重温创伤时停止。然后，场景将变为患者的安全位置，并且将出现与保护相关的数字。一个受欢迎的选择是佛教和尚。一位接受这种治疗的非退伍军人之所以选择我，是因为我参加了军队，她在军队周围感到安全。

我个人仍在努力找到一个保护性人物。您可能像我一样，而不是将您的父母与保护联系在一起 - 这还可以，对于病后应激障碍的人来说，这并不少见。想想一个让您感到安全的人 - 不必是一个真实的人。如果超人或蝙蝠侠让您感到安全，请将它们带到安全的地方。

您的保护者应该是一个养育人物，正如我的治疗师所说，可以“安慰您的脆弱孩子”。您的治疗师可能会成为一个好人，因此可以进入您的安全位置。关于保护性数字的重要事情是养育方面 - 您需要与一个安全的人一起在安全的地方，以便在创伤事件中努力并避免战斗冻结的反应。

您的保护者不需要成为一个人。它可以是动物。我发现某些动物的力量很大。我不能说更多，因为分享自己的精神动物在文化上是不合适的。如果您有狗，猫或老鼠或任何使您感到安全和养育的东西，请将其带到安全的地方。正如我们在军队中所说的那样，“如果很愚蠢，但它起作用，那并不愚蠢。”

第三步：从您安全的地方删除任何负面方面

有时，与一个人的安全地方有负面方面。在这种情况下，应该通过将负面的方面替换为积极的方面。

当我想到自己的安全地方时，我有时会感到难过，因为我的身体被撕开了。因此，我让自己想起了我在那里时感到的力量和爱，即使我半个国家，我也发现自己正在接受神圣的药物。我提醒自己，我仍然是一个战士，即使我没有身体，我仍然与上帝和亲人有联系。我可能会及时找到另一个更近的安全场所，但是现在我有一个有效的地方。

最后，这很重要。

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