合理的期望，健康的目标和精神疾病

这是一生难得的机会。我正在为去肯尼亚的传教之旅筹钱。有几个障碍，但我持谨慎乐观的态度。如何不对自己期望过高)．这个机会——以及随之而来的挑战——让我在从精神疾病中恢复时思考健康的目标和合理的期望。我得出了三个结论。

梦想不需要任何代价，所以要有远大的目标

从表面上看，我的梦想是不可能的。但这也是挑战的一部分——把不可能的任务变成可能。我的高中英语老师告诉我们:“世界上任何能做的事，你都能做到，只要你非常想做。”梦想不需要任何代价，所以要有远大的目标。

但是，就像歌里唱的那样《悲惨世界》说:“晚上有老虎。”生活以一种奇怪的方式扼杀我们的梦想，尤其是随着我们年龄的增长。生活慢慢把我们打倒，我们变得坚强。我们不再做梦。当一个人患有精神疾病并正在从精神疾病中恢复时，尤其如此。我们放弃了(当你的梦想似乎破灭时会发生什么?)．

我在德克萨斯州的牧师喜欢说:“任何值得做的事都值得做得很糟糕。”然后他会解释说，我们第一次做某件事时，我们做得很糟糕。但当我们坚持完成任务时，我们不断改进，最终成功完成了任务。我们的问题不在于无能或缺乏天赋，而在于我们放弃得太快了。

从精神疾病中恢复证明了这一点。当我们第一次被诊断为精神疾病在美国，我们不知道如何在确诊的情况下生活。我们会犯错误，有些是很大的错误。但随着时间的推移，我们学会了接受自己的诊断。我们根据自己的能力调整目标。我们适应和进化。这就是所谓的恢复——面对劣势时的适应和进化。

你对康复的期望是什么?你在练习制定健康的目标吗?设定目标，并像狗一样努力去实现它们。如何设定适合自己的目标)．

合理期望与精神疾病

考虑到我刚才所说的，这听起来可能不太寻常，但没有大量的努力，梦想是不会实现的。当你从精神疾病中恢复时，对你的目标建立合理的期望。不要屈服于无情的标准。

例如，我去非洲的梦想是带护照、接种疫苗和资金。我先在国务院网站上研究护照的费用，然后去邮局申请并拍照，然后支付护照费(谢天谢地，我已经有钱了)。这是我目标的第一步。接下来，我和疾病控制中心联系，看看我需要注射什么疫苗。接下来，我要去医生的办公室打针。这是第二步。我还做了一些额外的工作，并申请了一笔旅费。这是第三步。

一个健康的目标总是有计划的。无情的标准是建立在假设之上的。一个健康的目标会随着情况的变化而变化。一个无情的标准简单地假设事情会以某种方式发生，无论遇到什么困难。一个健康的目标是可以实现的。而无情的标准则不然。

这如何适用于精神疾病的康复?归根结底就是自我接纳．如果你能接受真实的自己，了解自己的长处和短处，你就能设定健康的目标。如果你不能接受自己，那么你将遭受无情的标准和不切实际的目标。我们需要爱自己来设定健康的目标。

创造合理的期望，不管结果如何都能找到平静

这是复苏的黄金标准:我们对所发生的一切感到满足吗?

一个健康的目标可以接受实现目标的失败。一个无情的标准将目标受阻视为个人的失败。一个健康的目标可以在事情不顺心的时候继续前进。无情的标准在侵蚀着我们的灵魂。一个健康的目标无论结果如何都能找到平静。一个无情的标准，即使事事如意，也不会满足。

虽然我真的很想去肯尼亚，但我可以接受这一事实，因为我的路上有障碍，这可能不会发生。没关系。拿不到钱去肯尼亚并不是我性格的问题。这不会减少任何人对我的爱。又不是世界末日。

有远大的梦想，努力工作，建立合理的期望，建立健康的目标，接受自己——无论是在生活中还是在精神疾病的康复中。

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