火箭躁狂症与刺耳抑郁症：双极情绪
生活不仅仅因为存在精神疾病，我希望世界偶尔会停止并让我离开。如何最大化高点并抵消双相情感障碍的低点？
那些患有躁郁症非常了解这些频谱的末端。高昂来了，项目，想法和生活似乎融合在一起。当我处于高位时（双极躁狂症和躁狂症状的影响），我可以在20分钟或更短的时间内淘汰博客文章，一手拍摄视频，在几个小时内完成一件艺术品，或者在2小时内拍摄250张以上的照片。欢乐而光荣！
然后发生崩溃：身体酸痛，低级发烧，骨折的疲惫和对睡眠和放松之外的任何事物（不需要能量的事情）紧随其后，紧随其后。对这种疾病感到内gui。对于没有能力或动力来做引起注意的事情的内gui-锻炼，烹饪，清洁，家庭作业，与朋友一起郊游。。。清单还在不断。（（躁郁症的许多情绪）
凯·雷德菲尔德·贾米森（Kay Redfield Jamison）描述了双极高高和低点。无想的思想：情绪和疯狂的回忆录：
这种疯狂涉及一种特殊的痛苦，兴高采烈，孤独和恐怖。当您高高时，这将是巨大的。想法和感觉像流星一样迅速而频繁，……害羞，正确的言语和手势突然在那里，吸引他人的力量令人肯定。……性感无处不在不可抗拒。轻松，强度，力量，福祉，财务无所不能和欣喜的感觉遍布一个人的骨髓。
但是，在某个地方，这种变化。快速的想法太快了，而且太多了。压倒性的混乱取代了清晰度。记忆走了。朋友脸上的幽默和吸收被恐惧和关注所取代。现在，以前与谷物一起移动的一切都反对 - 您烦躁，愤怒，恐惧，无法控制，并完全在最黑的洞穴中被唤醒。它将永远不会结束，因为疯狂雕刻了自己的现实。
管理双极情绪：最大化高点并抵消低点
一个人如何导航躁郁症的雷区以最大化高点并抵消低点？这是我发现有帮助的几件事：
- 在一天中最警惕的时间安排任务。低时间将缺乏能量，但是我们大多数人都知道何时我们最警惕。在此期间安排您的必需品。
- 充分利用您的高点为低点准备。做一些crockpot餐并冻结剩菜剩饭，以便您可以建立一些冷冻餐，只有在能量水平低时才能重新加热。
- 寻求他人的帮助。允许其他人协助准备进餐，拉直等。您不必全部完成。将大型任务分为10分钟的间隔：灰尘10分钟，真空持续10分钟，将物品放在房间里10分钟，最终都会融合在一起。
- 说不。无论您是高高还是低，过度扩张，都会导致缺乏自我保健和最终疲惫。
在您的限制内工作。波浪可能令人沮丧，但可以通过一些计划和自我保健来容纳它们。您如何计划低点？你想高吗？
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APA参考
Kipp，P。（2013年11月29日）。火箭躁狂症与刺骨抑郁症：双极情绪，健康地方。于5月30日从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/11/wishing-for-a-high-high-bipolar-bipolar-disorder-disorder-and-energy-energy-energy-levels检索到2022年5月30日检索
作者：Paulissa Kipp
至于人际关系，谁会接管双相情感障碍的人...？
高高（成为“性格外向”）时，请联系朋友；
当低点时（“内向”）不希望与任何人见面，有时包括家人...
同样适用于“创造力”，“创造力”，“射击”诗歌，歌曲，这也不是一般写作的问题
BP既是诅咒又是祝福。
大家好...
我要经过一个大玛诺（Magor）低能量，没有动力。...我照顾我的妈妈，所以这是顶部的另一层。。我的心情。
当我再次高高时，我知道我会变得非常不安，不想待在家里赶上不整洁的房子，但想在“全力以赴”中“拥抱“世界” ...
我希望能在此结束时去日本，这让我很关心我是否能够（我的妈妈86都会喘息；和我的兄弟的狗...）
当我处于低位时，当我处于高低时，“无敌”似乎可能是可能的……（有时候，低点可能会“压碎”
它使计划未来很难，因为您不能确定那时会处于什么状态
任何建议欢迎艾伦
你好。我知道这是一个古老的帖子，但我正在寻找技巧，并为双极性能量低点提供帮助，并发现这很有用。我今年只得到诊断，正在躁狂发作后面的抑郁情节中恢复过来。我发现这真的很难，因为已经过去了几个月，但我仍然没有动力。这是如此痛苦，因为我一直是一个非常有创造力的能力，但是现在很难打开书或拿起笔开始写作。即使是美好的事情，现在也不吸引人。我不确定这是正常的还是持续的时间，但至少有帮助知道还有其他人。我主要担心，因为我刚刚开始了一项高压的新工作，需要快速积极进取！感谢您的提示x
您是否考虑过尝试一些akternatuve疗法.. eg cupuncuncture ...强烈的vutamin b compkex ..开始服用乳脂蛋白在yoyr饮食上。即使是AM中的蛋白质奶昔。尝试随着能量水平的增加，一些泳衣逐渐增加。
我也读过这本书。认为这是一本非常好的书。我发现有时我必须让自己做事，但是就像您说的那样，这并不容易。有时我必须谈论小步骤，但是当我高高时，我几乎可以做任何我想做的事情。有时我已经几天没有睡觉了，而有时我想做的就是睡觉。我尝试在需要时接受我的限制。很多时候，我都觉得自己在这个世界上是一个人，但是我试图意识到这只是我的思想而不是真正的。我自己正在尽力帮助自己。我确实有一个很好的治疗团队，而我的父母和家人现在了解我来自哪里。我的父母加入了一个家庭与家庭团体，他们发现他们并不孤单。他们在这个小组中结交了一些朋友。 Now they understand me better. They are now able to talk about more to certain people and family members. I have been able to set some goals for myself with the encouragement of my therapist. He believes in me and believes I can do almost anything I want If I just believe in myself. All of his encouragements have really helped me but sometimes things were still hard for me to do. I try not to let my bipolar disorder run my life now that I have learned some of the basic skills to help myself. I also have a good psychiatrist who talks to me as if we are good friends. Most of the time i really believe that we are considered good friends. I am lucky to have such a good treatment team and also good family and friends. I thank them for all of my help and understand me when I am not doing real well.
充分利用一天中美好时光的好提示。
基本上，我每天都尝试做一个简短的（小步骤）清单，列出了最重要的事情。
现在，我患有严重的睡眠问题同一时间同时醒来。
是一个日子，更多的早晨，到4:00，尤其是现在在加拿大的这里，天黑了……有点欺骗我想上床睡觉。
我自然不会！
我不抽烟或喝任何咖啡，限制糖是素食主义者。
如果我严重沮丧并且需要杂货（通常很少，通常是白天）请姐姐提供帮助。
您确实必须学习局限性，其中一部分是拒绝的。
那很难。
很难说不，不仅是人们，还要说傍晚刺激我的大脑的事情，从而影响睡眠。
就像其他任何疾病一样……您不能独自做到这一点，所以甚至不要尝试。
但这没关系，必须通过练习您可以和无法处理的东西学习更强大（但令人沮丧）。
就我个人而言，我认为没有人能告诉您，他们可以提供好的技巧，但这是您的健康。
每个人都以不同的方式经历这种疾病，没有正确或错误的方法来应对。
还可以找到年龄较小的年轻人也完全不同，因为您已经有了额外的发现和学习年龄，我认为接受限制和年龄较大的局限性更容易。
您学到的东西根本不值得良好的健康与稳定性。
现在，圣诞节假期已经非常接近，我必须格外注意。