心理健康复苏和自我破坏
恢复精神疾病的诊断是很困难的事情,但是我们经常——有意识还是无意识的自我破坏我们的心理健康复苏。这个博客将尝试解释为什么我们会这样做,我们如何关注经济复苏没有使过程更加困难。
什么是自我破坏,因为它适用于心理健康复苏?
简而言之,让我们参考字典,是的字典。我认为重要的是要有一个一般意义上的复杂条款之前,将它们连接到精神疾病。
根据上面的资源,破坏,更具体地说自我破坏连接到下列单词:
- 破坏
- 破坏
- 影响
在这里我假设你会漂移。这是复杂的,但我要试着简化它,因为它很重要。当第一次诊断出患有精神疾病我们经常采取行动,使复苏更加困难。
三个例子连接自我破坏心理健康复苏
首先,我想指出,上述文字旨在帮助我们定义自我破坏有点消极,他们有点消极。但是我们需要一个基础,所以尽量乐观看待他们。这是我的目标。
自我破坏和心理健康恢复的例子:
拒绝服药。我们可以连接这个词“伤害”。This damages our recovery. Taking medication is difficult--more so when first diagnosed--and most of us are not used to putting medications in our bodies. It feels foreign! We may refuse treatment for this reason. But most of us need to服用药物来恢复。过程的一部分,当精神疾病康复的地方验收和接受现实,药物治疗是很重要的,好吧,这是一个巨大的进步!
没有教育我们自己对我们的疾病。我们连接到上述词“破坏”。I have said it many times--and I don't believe it is talked about enough--we need to educate ourselves on our illness. Education is an ally we cannot afford to dismiss. To refrain from educating ourselves is, yes, undermining our recovery. It's not as complicated as it might seem: Talk to your mental health care team, ask for resources and, most importantly, ask questions! If you can教育你自己你可以向你周围的人。
不重视自我保健。我立即联系这一词“脱轨”。重视自我保健是真的重要的,是的,关系到教育自己。但是我们需要实践自我保健——不仅仅是读到它!单词是不错,但没有多大用处,除非我们付诸行动。
好吧。上移动。
四种方法接受心理健康复苏和自我破坏
我想要简单,给我最好的拍摄。
- 列一个清单,对自己诚实的方式你可能会自我破坏你的恢复。使用该列表来确定如何停止消极行为和相应的行动。
- 保持积极的态度。我们都自我破坏,它是人类的一部分,让我们真正的,但请记住,从精神疾病中恢复需要我们诚实的面对我们自己和我们的心理健康的团队,为了恢复。诚然,很难保持乐观,只是试一试。有时,这是我们所能做的。
- 试着记住你可以采取更积极的行动(例如自理),你的精神健康恢复过程会越快。
- 工作接受精神疾病。我相信,这是最难的部分被诊断出患有精神疾病。但是一旦我们可以努力接受,自我破坏将会减少。
希望这不是极其无聊,当然不是我的意图。这是一个混乱的话题——但学习认识到它,努力推动我们的生活——让我们更强。
现在,我把问题给你:你相信你毁灭了?提供一些例子,如果你喜欢,你可以改变与之关联的行为和行动。
APA的参考
珍妮:(2013年5月23日)。心理健康复苏和自我破坏,HealthyPlace。检索2021年5月22日从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/05/mental-health-recovery-and-self-sabotage
作者:娜塔莉·珍妮香槟
对我来说最大的问题之一是,当我在我最脆弱的时候,我更容易受到别人的无知,我觉得不能够信任我的脑海了,我无效恒定精神疾病的经验,相信没有恢复,即使当我疲惫不堪的。无知是如此普遍,甚至在非常开明和体面的人在其他方面,所以它是如此混乱不断质疑自己的真理,丢弃或忽略。和抑郁和(根据我的经验)分离障碍影响你太多的认知能力,这显然只是让它更令人困惑。
我意识到自我破坏很多。我不相信我值得拥有更好的生活。我只知道生活是一个抑郁的人或一个人做事没有真实身份只能取悦别人(小时候)。我是如此可怕。所以,是的,我想要的痛苦结束(包括心理和精神),但有些事情我真的没有意识到,直到后来,妨碍我的复苏。所以,两件事对我来说,1)。感觉我配不上是健康的;和2)未知的害怕……会是什么感觉不压抑。
我有处理抑郁症以及其他精神健康障碍患者所有我的生活。自我破坏仍然是我最大的问题。我试图找到每天都至少有一件事情值得感恩的,我尽可能使用冥想,试着尽可能是积极的。仍然有天它不工作。我停止使用抗抑郁药物年前因为他们骑我的抑郁和让事情变得更糟。适当的饮食和锻炼帮助最但一直无法维持其他健康问题。我很清楚我需要做的事情抵消一集。当你抛出的抑郁症所有逻辑和能够实现你知道你需要做的事情,去正确的窗外,生存成为最重要的问题。有时疼痛变得太多,我滑倒,但我回来继续战斗;日报。 I have found that forgiving yourself for feeling weak and slipping into acts of self-sabotage is more important than staying positive. Sometimes you just have to own your illness and ride the wave till you can drag yourself back up-right again. Forgiveness, self-acceptance trying to stay positive and grateful must be integrated into daily life for survival and healing. One alone does help but all must work together to heal. Healing takes time. Learning to re-program your thought patterns takes time. Un-learning something takes time. The healing process is painful at times. Never give up and always get back up, never be ashamed of your feelings no matter how intense, unwanted or ill timed. Learn to laugh at yourself and keep on moving forward. Every little bit helps. Blessings to all who suffer in silence. We are warriors, we are survivors and we are not alone nor forsaken. We are the phoenixes of the human race. We will rise again. Each time getting stronger and wiser. We will endure. Blessed be.
我知道自己已经有近10年我一直在我的药物或咨询。我是积极的做一切我可以过上正常的生活。经过几次虐待关系和失败的友谊。经历一场痛苦的离婚和监护权的战斗后,结束了我的前女友在和我女儿和殴打她的几乎结束她的生命,现在不得不对抗另一个状态,让她回家。我现在有一个非常积极的友谊已经睁开眼睛,意识到我需要咨询和医学,因为我的身体不能函数对所有的因为我的精神疾病。
有趣的文章,应该讨论的问题。
IMHO:自我破坏通常是一个现实复苏定义糟糕时,实施或成为一个绝对的“威胁”对一个人的社会、经济和个人关系他们生活的世界,生存或依赖。因此Self-sabbotage可以(在某些情况下)被称为自我保护(尤其是当身体受到化学攻击)……甚至可能是一个个人的“复苏”的重要组成部分。