自我憎恨和抑郁让幸福的生活变得困难
如果你在自我憎恨和抑郁中挣扎，你能获得幸福吗?我最近一直在问自己这个问题，因为尽管我的生活中发生了很多积极的事情，我仍然在自我憎恨和抑郁中挣扎。我怎么能过着幸福的生活觉得我的生活不值得生活？自我憎恨和抑郁让幸福的生活变得困难。
在寻求幸福中蔑视自我仇恨和抑郁的方法
1.放开与自我恨的感情
我经常觉得自己不配得到幸福或幸福。有时候我总觉得我做的所谓的生活是错的。这些感觉会吞噬我，所以我知道我只需要放手。
我可能不总是感到快乐，但我知道，幸福、平静的生活超越了我目前的感受。提醒自己这一点很难，但我做得越多，任务就变得越容易。接受和放松焦虑意味着什么？)．
2.应对消极的自我对话
消极的自言自语总是出现在我抑郁和自我憎恨的时候。消极的自言自语会很快让我陷入羞愧的漩涡。我学会了用一种叫做“抓住它”的方法来对付它。检查它。改变它。”当我注意到脑海中消极的自我暗示时，我抓住了它，对照现实，把它转化成积极的信息(用三个c对抗消极的自我对话)．
重要的是让你内心的批评平静下来，找到平静．抑郁复发会发生在我们很多人身上。与消极的自言自语斗争并没有阻止我与自我憎恨和抑郁的斗争，但它阻止了我淹没在消极中。
3.让自己充满爱
我的办公室里摆满了我女儿的照片、她的作品样本，以及我最喜欢的作家的励志名言。我的周围都是我爱的东西和提醒我我被爱着的东西。这并不能阻止抑郁和自我憎恨从其丑陋的头，但提醒我，我不仅仅是消极的想法和感觉，有时消耗我。这些图片、艺术品和名言提醒我，我是一个爱着的人，也是一个被爱着的人。这个提醒经常让我进入下一个时刻。
片刻，我记得过幸福的生活意味着什么。尽管我的抑郁和自我恨，但我过着真正的幸福生命。也许，我毕竟我真的不恨自己。
APA的参考
Hoskin，A。（2016年12月7日）。自我厌恶和抑郁使得生活幸福的生活困难，健美。6月3日，6月3日从//www.lharmeroult.com/blogs/livingabasissfullife/2016/12/can-you-achieve-bliss-if-you-struggle-with-self-hatred-and-depression
作者:Arley Hoskin, CMPS
我知道我应该做些什么来反击我的自我仇恨......正念，接受，让它去，向其他更好的思想推动它......但是它都没有工作超过几秒钟...特别是孤独的几秒钟......我的思绪变成了一切 - 甚至关于我的孩子的想法 - 回到我的失败和无价值......它变得永不结束......它开始我醒来的瞬间！我想我不够努力地努力，它像我的一部分一样，我认为我应该得到所有的痛苦......
我过去花了很多时间悲伤，因为我不能享受假期。我恨死自己了。经过多年的治疗，我才意识到我不必为这些想法本身负责，而是我可以决定如何应对它们。我喜欢3c。我学会了在事情出错的时候不由自主地说“我从来没有做对过任何事情”。然后我会检查我的行为历史，记住我经常做得很好，然后改变我的想法，“我这次犯了一个错误，但我通常做得很好。”现在我很少不自觉地去想消极的事情。我是谁和我的行为有时是非常不同的。把我的工作和我的身份区分开来很重要!