抑郁症和为什么我觉得自己像个失败者
我最近很难让自己去洗澡。没有什么比知道你的头发需要洗头，整天都在努力，然后在睡觉时意识到你又失败了。现在，正如我之前说过的，我们生病的时候不想洗澡这只是我们所知的大疾病的一部分抑郁症．我明白。但不知何故，这并没有让我觉得自己不那么失败。
这是一些小事情似乎压倒抑郁
我在很多小事上都有问题。例如，打开邮件。你可能会认为撕小纸片和阅读信件是相对简单的，但这不是——至少对我来说不是。对我来说，我只是认为邮件让我不知所措我得说服自己打开小信封。
虽然这可能是由于无力支付账单，但对我来说不是。对我来说只是邮件就其本身而言。不管出于什么原因，我就是做不到。
在一天结束的时候感觉自己很失败
我知道我需要做一些事情，比如洗澡和打开邮件。这些都是日常需要做的正常活动。但经常，在一天结束的时候，我发现我又一次没有做这些事情。这种知识失败在小事上是如此令人沮丧。我总是为此自责不已。
这是抑郁的症状
正如我之前提到的，即使是很小的事情也会让抑郁的人不知所措。我完全理解。但这并没有让我感觉好一点。这种知识似乎并没有渗透到我的情感中心。它似乎并没有消除失败的感觉。但是，我经常发现，知识是无法战胜像抑郁症这样强大的东西的。
不要让抑郁带走你的同情心
不过，我认为我需要记住的是，如果我是别人，我会同情那个人。我想对那个人好一点。我不认为他们失败了。我会认为他们是有疾病需要帮助的人。
如果我能对别人表现出同情和善良，那我也值得拥有。我不能让抑郁摧毁我对自己的同情心。因为这些问题真的不是我的错。它们是一种疾病。在某一天没有克服某种特定的疾病症状并不是失败——这只是承认在那一天，这种疾病比我更强大。明天又是新的一天。怀着我的同情心，我可以把那一天看作是一块崭新的石板，在上面书写成功。
3个建议让你在沮丧时也能完成工作
你可以找到娜塔莎·特雷西在Facebook上或谷歌+或@Natasha_Tracy在推特上或在双相情感嘟囔，她的博客。
APA的参考
特雷西，N.(2014年5月27日)。抑郁症和为什么我觉得自己像个失败者，HealthyPlace。检索时间为2022年8月12日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2014/05/depression-and-why-i-feel-like-a-failure
作者:Natasha Tracy
听到我没疯，感觉真好。几年前，我被诊断出患有抑郁症，但在过去的五年里，我承受着照顾丈夫和祖母的额外压力。我对所有人都隐藏自己的情绪，只有两个朋友能听到我的部分感受。但就在最近，我开始觉得自己被所有事情搞得不知所措，尤其是简单的自我护理问题。我试着列清单，这样它就不只是在我的脑海里了。但看着这份名单让我很沮丧。这样的感觉让我感到非常孤独和疯狂。有人给我发了一个这个网站的链接，让我帮她解释她的感受。这让我大开眼界。这对我们双方都有好处。
我想我是少数几个在简单的事情上遇到困难的人之一。几年前，我去了行为健康专家那里，接受了被诊断为抑郁症的药物治疗和咨询。从这些评论中，我知道我仍然在应对抑郁症。我仍然避免做最简单的事情，因为我认为他们是压倒性的。例如，我会把一只袜子放在地板上好几天，因为我把它视为一种负担，只是为了捡起来。让我们不要谈论已经接近18个月的浴室项目。我发现马修·马尔茨写的《精神病控制论》一书至少提供了一个计划，如果遵循的话，可以改善一个人对自己的个人印象。再一次，如果我能克服不知所措的感觉，改善我的状况，这是一个很好的信息来源。似乎我是我自己最大的敌人。
我站在客厅里，对面是我丈夫，从客厅的窗户望出去，看到前面的一小块草坪已经变成了草地，还有我的树篱，看起来就像被向后拖了一样!，
我喜欢园艺!，I have the knowledge, so why the heck can't I just go out there and do it. Its so frustrating and I was standing gazing at the messiness and talking to myself (inside my mind) trying to convince myself how easy I could sort it out. Hubby said What you doing? Talking to myself I said. Then he asked me if I wanted the computer.
“是的。”我说，然后在座位上坐下，输入..............我觉得自己是个失败者，在大写字母里，它把我带到了这里，我觉得有必要写作。失败的声音效果。这不是垃圾吗?废话，废话，废话我真的很讨厌抑郁。
是的，我觉得在我这个年纪，我还没有获得任何地位，我所尝试的一切总是崩溃、失败或被带走。我上辈子一定做了什么很坏的事。我幽默地说，我确实有幽默感。至少。我脑子里有很多想法，比如需要做的事情，这是如此的努力。也许我的抗抑郁药还不够有效，但克服我的手机恐惧症，如果我真的记得什么时候去看医生，就能准时赴约，这是另一套完全不同的问题。好悲伤。发泄有时是有帮助的。让你对事情有个正确的认识。你的博客很棒，要骄傲!!
所以我真的不是一个人。我有时确实感到孤独。我已经抑郁多年了，非常严重。我命悬一线。我也认为两极。有时候，我为自己感到骄傲，仅仅因为洗了个澡。但我累了后记....我需要帮助。而且我很快就需要。
我和这种病抗争了30多年。我已经到了连电子邮件都打不开的地步，更不用说信封了。我是一名社区大学教师，工作压力大得离谱，但在学期开始前3天，我甚至连用微波炉做燕麦片的精力都没有了。我想这很有趣。我使用了4法则来处理这个问题。如果我能在一天内做四件事，那么这就是正式的成功的一天。所以洗澡、刮胡子、洗头和吃一碗麦片就是四件事:成功的一天。或者任何4件事的组合——遛狗、喂狗、煮碗麦片、从地板上捡书——4件事。成功。4件事情之后的任何事情都是肉汤。 If you answer a text, that counts toward the 4. Reading a magazine article counts. Positioning a chair in a different direction counts. Pretty soon you might do 6 or 7 things.
献给所有想要放弃的人
不会放弃
当事情出错时，有时会出错，
当你跋涉的路似乎都是上坡路，
当资金不足而债务较高时，
你想微笑，却不得不叹息，
当忧虑压得你喘不过气来，
你可以休息，但不要放弃。
生活是曲折的，
正如我们每个人有时会学到的，
许多失败的结局，
如果他坚持下去，他可能会赢。
不要放弃，虽然步伐似乎很慢
你再打一拳可能会成功。
目标往往比
对一个虚弱蹒跚的人来说;
通常，奋斗者已经放弃了
当他有可能夺取胜利者的奖杯时，
当夜幕降临时，他才明白，
他离金王冠有多近啊。
成功是失败的反面
银色的疑云，
你永远不知道你离成功有多近
它可能很近，但看起来很远;
所以当你受到最严重的打击时，坚持战斗
当事情看起来最糟糕的时候，你不能放弃。
乌龟和兔子……我发现只要我每天试着做一点事情(不管多小)，我就不会觉得自己是一个失败者。我可能不是第一个完成比赛的人，但至少我知道，如果我不放弃，我最终会完成需要完成的事情。
我不洗澡，但我发现大多数时候很难有动力去洗澡。我试着把它分解。今天我洗澡，第二天我洗头——我不总是成功的策略，但我尝试了。有时候，我所能做的就是把浴缸装满水，然后继续睡觉
当我下班回家时，我经常穿着工作服在沙发上睡着，第二天我要么换上衣，要么换裤子
甚至不要和我谈论盘子(我没有洗碗机，但我有16个餐具)。到周末的时候，我经常会因为要洗的盘子太多而感到不知所措，但我仍然会尝试做一些事情，即使只是把它们冲洗干净，让它们浸泡在水槽里。有一次我做了一顿美味的圣诞晚餐(我妈妈帮我做的)，然后我花了将近6个月的时间才把所有的盘子都洗干净，但至少我最终一个一个地洗完了
我发现我不得不降低我的期望自从我开始治疗这该死的疾病。对于像我这样的完美主义者来说，这很难接受。我不得不做出很多妥协。我学会了庆幸，因为我比以前理智多了。我尽量不把太多注意力放在消极的事情上。从我自己的经验来看，情况可能会更糟……
我不洗澡，但我也很难有动力去洗澡。那天我试着把注意力集中在洗头或洗澡上。当我下班回家时，我经常穿着工作服睡在沙发上，然后第二天要么换上衣，要么换休闲裤。甚至不要和我谈论盘子(我没有洗碗机)。有一年，我设法为自己和父母做了一顿火鸡晚餐，但我花了大约6个月的时间才把所有的盘子都洗好。我只要把它们冲洗干净，它们就会坐在那里，好像永远都坐不动。在工作中，我非常整洁有条理，但在家里，我似乎很多时候都不能把它整理好。如果我每天至少能做一件小事，我就不会觉得自己很失败。这实际上激励我在第二天做更多的事情。但当我整天坐在沙发上，什么事都做不了的时候，我就觉得自己很失败。 As long as I am making some progress (no matter how small) it makes me feel good. The trick is not to compare yourself to others who can do what you can't. Just focus on YOUR accomplishments and try a littler harder the next day. As long as you're making progress you are a success... just like the tortoise and the hare. Who cares that I'm the tortoise. I don't. Why should you?
我对打开邮件这件事有同感。我的桌子有时看起来像龙卷风一样，因为我讨厌打开和整理账单。真让人扫兴。
你对同情心的看法也是完全正确的。我永远不会攻击别人处理我所处理的事情，那我为什么要这样对自己呢?我认为自我憎恨是抑郁症本身不可分割的一部分。
非常感谢您所做的选择，感谢您听从了自己的召唤。多年来，我一直在寻找一个能理解我疾病的人。我都不知道我是怎么在网上找到你的。我猜是上帝。我已经孤独了这么多年。我祈祷你们的帖子能帮助我了解这种疯狂的疾病!请保持你的教育帖子!顺便说一下，我患有躁郁症，并且已经残疾14年了。我也有VNS植入器!!
我坐在这里，已经一个多星期没有洗澡了。一堆邮件一天比一天高。失败的感觉就像自己造成的伤口一样打在我身上。
正如其他人所说，他们也认为他们是唯一的。虽然这缓解了我的绝望情绪，但我仍然被每天的生活完全淹没了，我整天睡觉，整晚都醒着。我的家是一场灾难，我已经失去了我的创作能力，我不能再画画，绘画，写作。我的思考能力常常因为害怕犯错或被认为愚蠢或不重要而受到影响。自从被诊断出患有焦虑症、创伤后应激障碍、BPD和抑郁症以来，我已经接受了两年的治疗。
感谢Natasha Tracy写了这篇文章，也感谢那些评论的人。我知道我并不孤单，这本身就会有所帮助。
哇，我太认同了。我很难正常工作。不管怎样，我每天都能去上班，但我很难让自己洗澡，所以当我去上班时，我会用毛巾清洗关键的部位，但我的头发会变得很恶心，很尴尬。我每天都会设置闹钟，这样我就可以洗澡了，但是我一周只洗两次澡。我也太累了，洗不了盘子，因为即使我洗了，也有太多的盘子，我必须把它们放进洗碗机两次，我的其他家人也要帮忙。我也很难把我浴室垃圾桶里的垃圾倒出来。我到处都是一堆东西，衣服要补，衣服要收起来，餐桌上有一堆东西，还有一堆我似乎无法处理的信件。我只是不明白我怎么能让自己在工作中做一些专业的事情，但我回到家累得动弹不得，周末我只想通过看电视和小睡来结束工作，我无法再接受任何输入。我同意娜塔莎的看法……事情是这样的，如果我做了一件小事(比如洗一堆衣服，把银器放进洗碗机里，我感觉好多了，有时还能有精力做更多的事情，但在把银器放进洗碗机后，我也会感到筋疲力尽。 In my mind, I don't just feel like a failure, I truly AM a failure. I can't get birthday cards, father's day cards, christmas cards out. I also have ADD I think or it may be depression. I get out a card, then put it down and can't find the envelope. I find the card, find the envelope, and write the card. Then I can't find the address book. I find the address book and can no longer find the card. I finally finish the complete process of writing card, addressing it and even putting a stamp on it. Then I lay it down somewhere and can't find it. I put it in the car to drop at the mail box at work and find it in a grocery bag piled on my dining room table a month later. I SO identify with JGM Ohio. I am a 56 y/o grandma. It's too much to go to grocery store, unload groceries, cook then clean up, so I buy take out or TV dinners. I make lists and put it down in half hours intervals and tell myself tomorrow I'm going to do this, and then tomorrow I may be lucky to do 1/4 of something on the list. Then I write a new list and can't make myself do those things the next day or week or month later. I felt SO proud of myself because I managed to get a going away card in the mail and even pick up clothes at dry cleaner. Thank you thank you thank you for being here. This is my first post at this web site. I also just started going to DBSA support group and this wonderful helpful man told me about this website.
哇!你说对了。读了这个我感觉好多了。我不得不处理邮件，简直不知所措。这样的小事让我感觉很重要。然而，如果你让我去为你写点什么，我甚至不会眨眼就跑开，带着一些伟大的东西回来找你!为什么别人觉得没什么大不了的东西对我们来说却很重要呢?谢谢你让我觉得在我的斗争中不是那么孤独!
哦，我的天哪……我还以为是"我"跟BPD有关系。费力地把自己拖进浴室，把一切都准备好，真的洗了个澡……有时它似乎是不可逾越的。我每周接受一次治疗，周日去教堂，我需要几个小时才能准备好离开家，因为这似乎是一项艰巨的任务。邮件…是的…我有一堆未拆封的信件、帐单等。我害怕打开信封。再一次，就像其他人说的，不是因为真的付钱给他们，而是所有的内容，传单和其他东西(在我看来)实在是太多了。当我读这篇文章的时候，我坐在这里看着两个应该在几天前就拿出去的垃圾袋，一个装满脏盘子的水槽，一罐已经在炉子上放了至少2-3天的意大利面，还有一个应该在一个月前就拖干净的厨房地板。我从来都不是一个超级苏西式的家庭主妇，但是当我处于这种抑郁的“地方”时，我就无法让自己做任何事情。 It isn't that I WON'T, it's that I CAN'T. I'm a 57 yr old woman, with grown adult children who all live in other states..although my mother still lives next door. She is 90 and still keeps her home immaculate with no extra help. I *want* to be like that. When I do see a bit of light at the end of the tunnel, I'm still so overwhelmed with everything, so I plan & make lists (in my head and on paper), revising them in the order each thing needs done. Revise, repeat, list, revise, repeat, list. Still nothing gets done because my lists end up being so huge, there's no way to get any of it done in the first place.
我甚至想过找我妈妈帮忙，但这不是一个可行的选择。如果我听到她说:“你怎么能这样生活?”或者“你肯定不是在这么肮脏的房子里长大的”，再说一次我就要尖叫了!!
@Ross。我以前也住在收容所。无家可归成了最难熬的事。房东会进来，对我房间的状况大发脾气。我不得不在最近释放的囚犯的走廊里穿行，他们都是男性，甚至连淋浴房都要去。我的门不断被敲开买女主成瘾者“小娜，你有罐头吗?”“娜特，你有卷吗?”'' ''纳特，你有一磅吗?”我在收容所住了18个月。我在第一间被工人欺负，在第二间被赶了出来，而我上面描述的那间是我待的最后一间。这个没有工人。 I was there for 8months. These places will make you crazy but it's there or the street and you want to get housed. Having nothing doesn't make you nothing. Money and material posessions ar dead things. You are a living breathing being that is more important than all that crap. I hope you get well soon and wish you get a place of your own soon. My best advice to you is when you are feeling up to it, read up on your rights and entitlements as a resident in a shelter in your country and find out if there is a positive thinking or a mental health/ depression self help/support group. These kind of places you will tend to meet people interested in you as a person not in what you have or don't have. Unless it's to help you.
很棒的文章。有时我希望我能像电影《畸形星期五》(Freaky Friday)里那样转换身体，这样我丈夫就能看到我每天都生活在抑郁之中。当水槽里装满了盘子，房子又脏又乱的时候，我只想在床上翻个身，睡上一辈子，什么都不用处理。当你每天都觉得自己很失败而我却一点都不同情你。他唯一能对我说的就是“啊，可怜的吉尔”。好像我想要这样的感觉!
依赖药物来起床接受治疗是如此艰难，因为你有孩子和丈夫，他们从来不会注意到我们为他们做的一切，确保他们有干净的衣服，早上起床，让他们带着午餐去上班。很抱歉我这么咆哮。：）
凯特·沃尔什，我完全了解你和其他人的经历。我希望人们能站在我的立场上走一天，这样他们就能看到躁郁症在日常生活中是多么的挣扎。大多数时候，我只是一个假的人。
哦,哇!我能把所有这些帖子联系起来吗?我已经在这里坐了3天了，看着一堆脏盘子，现在急需洗个澡。我只有在周三之前把这个拖车整理好，因为我必须回家。看起来真的不太好。那么打包的想法只会让事情变得更糟。谢谢你的帖子和倾听
我非常感激能读到这篇文章，我可以两个月不洗澡。我的公寓已经从凌乱变成了肮脏。我的抑郁是通过照顾我的父母来维持的，一位咨询师认为这是我的压力源之一。我回到家，环顾四周，为第二天制定伟大的计划，但从来没有实现过。
我住在收容所，我不能工作，我忘记了我的药，因为他们把它们锁起来了(看不见，想也不想)，我觉得好像我没有自己的东西，也没有别的东西可以给予。我一无所有，因此我一无所有......
瑞切尔，我很感同身受。我曾经被认为是高功能的，兼职工作，打扫房子，为家人做饭……从2月中旬开始，我就病得很厉害，有抑郁和精神病症状。我不得不请长时间的假。洗个澡太耗费精力了，我每3-4天才洗一次澡，所以我的家人不会抱怨。我现在被认为没有功能，只是生存，这太糟糕了!每件事都很耗费精力，结果我一天要睡15个小时。我的医生正在帮我研究电痉挛疗法，他认为这是我恢复高功能的唯一机会。
我不得不挣扎着冲淋浴。幸运的是，我有一个非常支持我的男朋友。我几乎所有的账单都是自动支付的，我有一个现金预算，用于每月的杂费。我发现Flylady.net对鼓励我很有帮助。我发现，如果我穿衣服穿鞋，确实会激励我做更多的事情。
我很高兴找到了这个网站。知道别人正在经历同样的经历是令人欣慰的，但我并不是希望任何人都有这种精神疾病，以及它对你的生活造成的伤害。我62岁了，大多数时候我都觉得，到现在为止，我应该知道我需要什么才能生存下去。这种疾病在我的生命中存在了多久并不重要，重要的是，到现在为止，我会抓住陷阱，跳起来，继续前进。我在脑海里回想着在这所房子里和外面必须做的每一件事，我为女人做的圣经学习，中午12点前洗澡和穿衣服。在天气太热之前锻炼，这样即使是狗也可以得到一些。然后希望我不必因为体重增加而吃药，当你生病时你不想起床，这是另一个罪魁祸首。在我这个年纪，我身体很好，但如果我不失去wtg。未来十年我会在哪里。有这么多的担忧，我就放弃了，一天里尽可能做最少的事情，感觉如果我能熬过我丈夫的晚餐，就已经完成了。 I am overwhelmed. So I have gone back to therapy to see if I can get help about a schedule and other tools to help with this kind of pain and lashing to my mind.
我今年70岁了。我一生都在想有一天我会变得更好，但现在我知道我永远不会。世界没有看到的是，我们没有“减震器”，路上的一个小颠簸就像撞到一块巨石，但人们只是告诉我们，我们太敏感了。他们通过我们凌乱的房子和蓬头垢面的外表来评价我们。我在大量的自我隔离中找到了安慰，因为我可以善待自己，即使其他人都不能。放点西蒙和加芬克尔的音乐关掉手机。如果你居住的州可以买到大麻，那就买一些吧。等你想出来了再出来。即使你不得不强迫自己，也要告诉自己你很棒。永远不要让一个挑剔的人留在你的生活中。你不用洗澡也能做这个。 God bless I know
作为一个遭受抑郁和焦虑的人，同时也在精神健康领域工作，我会对客户说“尽你所能”，如果洗澡是你一天最大的成就，那就拍拍自己的背，不要用社会或他人对“成功”的看法来衡量自己。淋浴是怎么回事?当我们在抑郁的泥沼中跋涉时，它们会让我们感觉好得多，然而拥有它们就像爬山一样——对我来说，在不舒服的时候洗澡会感到非常脆弱。就像一只没有壳的蜗牛。
我很难洗澡，也很难做其他人习以为常的基本日常事情。我每天都因为没有完成这些简单的事情而感到失败。知道其他人也有这样的挣扎是令人欣慰的，但让我不安的是，它似乎在我们bpd中如此普遍。我祝愿每个人都在努力中取得最好的成绩。
我也不喜欢洗澡。如果我不需要出门，我会把洗澡的时间推迟到不得不出门的时候。我真的不明白，除了它是抑郁症的一部分。在我洗澡出门之前，我会让自己把牛奶、面包等基本食物吃完。
我完全理解。我经常觉得自己是个失败者。我不知道为什么洗澡、打扫房子、去杂货店、做饭或打电话都这么困难。有时候做任何事都感觉很困难!我认为，如果我们能够避免将我们能做的事情与别人能做的事情(甚至是我们过去能做的事情)进行比较，这是有帮助的。
我很高兴能读到这篇文章!并不是说我很高兴你们中的任何一个人在挣扎，只是有人理解我感觉很好!今天我洗了澡，穿了衣服，感觉好多了。但日子一天天过去，我就是无法强迫自己。我对垃圾也有同感，就像迷惑虫一样。今天拿出来的，但那是一整片叶子大小的袋子和一个厨房垃圾袋，只有我一个人。每次我都告诉自己，我不会让这种情况再次发生，但这种模式只是在重复。
特蕾西女士，我也是这么想的。邮件这件事已经困扰我很多年了——不是因为我付不起账单，而是因为打开它们，决定如何处理它们让我感到不知所措——就像你说的那样。在过去的几个月里，我一直强迫自己洗澡，这甚至让我感到恶心——我花了好几个小时的时间自我劝说才能让自己去洗澡——这很奇怪，因为我喜欢洗澡和泡澡!打扫房子?需要几周的内心争吵。现在我的前厅里堆满了要带出去的回收垃圾，因为我“不想被打扰”。我讨厌自己似乎无法战胜这种情况，但我感到些许安慰，因为我不是唯一一个经历这种事情的人。是的……似乎没有能力度过人生的这个阶段，而且很难看到任何出路，这完全让我觉得自己是个失败者!!
如果我不需要工作或外出，我就不洗澡。我可以，但回报(干净的身体)似乎不值得付出代价(努力)。当我外出工作或去商店时，我必须看起来正常。否则人们会注意到我，我不想引起任何人的注意。
我甚至不认识任何正常人来判断这种行为是否在可接受的参数内被认为是正常的。
我不想交新朋友。从高中(我45岁)开始，我就没有认识任何新的人，也没有成为他们的朋友。
我认为，当正常人看到抑郁症患者，听到我们表现出的症状时，他们会认为抑郁症是真实存在的，是有问题的，但15分钟后他们会认为这是我们的错。不知何故，我们都是弱者。只要我们努力，我们就能成为正常人。
这有一点道理，但如果你的身体只有5英尺2英寸高，即使你踮起脚尖，你也永远不会有6英尺高。有些事情就是做不到。
我很感同身受，至少在不洗澡和不收邮件这一点上。我现在可以笑了!如今，我大部分时间都不再痛苦了。也许一个月最多一天(荷尔蒙)。开始的时候，我为自己所做的事情给自己打了个招呼，对自己不是什么大不了的事不屑一顾。这听起来很冷酷，但如果你能接受痛苦而不放弃你的力量.....记住，抑郁是内心的愤怒。无论是临床的还是情境的，都是被压抑的愤怒(不是针对你自己，不是什么情境或人伤害了你，以至于你都不能(因为你不够安全)承认自己的感受，更不用说表达它们了。如果你能进入.....当心!哦，这种感觉不会杀了你，即使你感觉它们会杀了你，尽量不要害怕它们。
谢谢你的精彩文章!类似的任务让我难以应付，我也对自己很严厉。向没有抑郁症的人解释这些“简单的任务”有多难也很难。考虑到我也是所谓的高功能人群，这可能会让我更难向别人解释。是的，我能够确保账单按时支付，我可以为孩子们准备饭菜，在需要的时候帮助孩子们，跑腿，等等，但与此同时，做这些事情需要很多自我对话，然后我需要很多休息时间来恢复。很难解释我是如何为我的孩子们做这些事情的，但洗澡这种简单的任务有时就是无法完成。喜欢读这个博客，看到我不是唯一一个与抑郁症抗争的人。