积极的行动会带来积极的思考
我相信积极的行动会带来积极的思考。套用圣雄甘地的话，你的想法最终决定你的行动。然而，对于抑郁症，有时你不得不这样做有意识地选择行动来改变你的思维。积极的行动会带来积极的思考。
消极的想法会导致消极的行为
如果你的大脑充满了消极的想法，你可能会告诉自己这样的事情:“我毫无价值;我的生活太糟糕了。”
这就是我曾经思考抑郁症的最强大的人。我的负面思考的结果是我从事加强我心态的行为。我一天睡在床上。我退出了社交活动。一世专注于所有错误的事情在我的生命中。我所做的想要想变得更好，但我的思维过程阻碍了我。我的消极想法产生了消极的行动。
积极的行动会带来积极的思考
当你患有抑郁症时，尝试和改变你的消极思维过程是一个真正的挑战，但你可以改变你的行为。从事积极行动将导致积极的思考。有许多活动，科学证明促进主观福祉。这些包括本质上，表达感激之情冥想，融入社会。
许多研究表明花时间大自然对生理和心理都有好处。走出去散步，坐在阳光下，或者看到户外伟大的美丽减轻了压力，增加了幸福，帮助你规范你的情绪，并促进了一个关联感。简而言之，进入自然恢复了你。
用感恩来管理抑郁症根据罗伯特·埃蒙斯博士的研究，可以提高主观幸福感。感恩可以减少孤独感，增加积极情绪，增强同情心，提高生活质量。感恩，即使是生活中的小礼物，也能改变你的心态。
冥想，即使是初学者，增加积极情绪，帮助调节情绪。它能减轻压力，改善抑郁症状。无论你是专注于你的呼吸，重复积极的咒语，还是只是带着你的情绪坐着，花时间保持平静，和自己在一起，你的经历会给你带来内心的平静。
最后，参与健康的社会关系改善健康。当您是一个社区的一部分时，它可以减少隔离感，让您感到更快乐。无论您是内向还是外向，我们都是社交生物，与其他人连接培养阳性。
积极的行动会带来幸福
而不是让消极的想法会把你拉离从世界中，有意识地做出与世界互动的决定。做一些已知能带来快乐和幸福的事情，比如到大自然中去，表达感激，冥想，参加社交活动。如果你在生活中养成了这样的习惯，你实际上可以改变你的思维方式。积极的行动会带来积极的思考，并最终带来幸福。
参考文献
- Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA(2013)。与大自然互动有什么好处?环境研究公共卫生。3月6日,10(3):913 - 35。
- emmons ra，mccullough me（2003）。计算祝福与负担:日常生活中感恩与主观幸福感的实验研究。《心理科学》第4期。
- Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM(2008)。开放的心建立生活:积极的情绪，通过仁爱冥想，建立相应的个人资源。心理学报。95(5):1045-1062。
- Umberson K, Montez JK(2010)。社会关系与健康:卫生政策的一个闪点J卫生社会行为51(增刊):S54-S66。
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图片来自Flickr用户thephotographymuse。
APA的参考
Morin, S.(2016年4月19日)。积极的行动会带来积极的想法，健康的地方。于2021年4月16日从//www.lharmeroult.com/blogs/livingablissfullife/2016/04/positive-actions-will-lead-to-positive-thinking取回
作者：Silke Morin
@悲伤的母亲，我知道看着一个孩子受苦是多么可怕的感觉，即使是一个成年人。但是我已经没有什么可以给你的了;我儿子和我都患有双相情感障碍，我也有严重的身体残疾。环境夺走了我的儿子，我不能再帮助他了;我们甚至不允许联系，我知道这让我们都更糟了。我希望有一天他能够拯救自己，并最终摆脱他的虐待者，但他曾经如此接近，但没有成功，我担心他放弃了。
我现在也放弃了。想到世界上可能会有像你一样在乎的人，这很好，但我远远不止于此;我意识到我根本不重要，对任何人、对任何地方都不重要，而且永远都不会。我厌倦了尝试，它只会带来更多的痛苦，每一次我都不需要这样。我想我已经受够了。现在，我只想淡出人们的视线，只有极少数人认识我，或者被迫与我打交道，因为他们(医生等)迫切希望我消失。你的女儿很幸运;我希望她知道你有多爱她，她很感激。但你对其他人的看法都错了。不管你愿不愿意相信，有像我这样的人，没有人在乎。 If I died today no one would even find out for at least a couple of weeks; quite likely much longer. Telling people that "somewhere out there someone loves you" only drives the stake in deeper.
安娜，不管你现在有什么感觉，就像其他事情一样，感觉是会改变的。它们不会永远保持不变。请给自己一些时间。不管你信不信，总会有人关心你的。我在乎。我为什么要在乎我都不认识你?因为我知道抑郁会有多痛苦，孤独和黑暗我不想让任何人经历我所经历的。这就是我为这个博客和我自己的博客写作的原因——与他人联系，让人们知道他们并不孤单。有帮助就有希望。你现在可能感觉不到，但你肯定不是一直都有这种感觉。 Surely you have times in your life that were happy. So, hold onto those memories until the dark parts pass. And if you do find yourself in crisis, call 1-800-273-8255 or text 741741.
对于所有受苦的人来说，我祈祷救济将来自任何人。你都被某人所爱，我觉得我的女儿受到痛苦的痛苦，而且与她每天和你的经历相比，我都会温和。
从看到你的人，我很感激我能读懂你的话。一世t helps me to know how my daughter feels,and makes me glad to know it's not me that causes the pain.
照顾好你们自己
知道你被爱着
正如Baby Steps所说，当一个人患有严重的抑郁症时，能从床上爬起来是一个巨大的成就。在过去的两年里，我已经能够稳定我的情绪(没有抗抑郁药)，但这非常困难。我必须找到一个重新投入生活的理由，这很难，因为我没有。但我决定留下来，看看发挥我最大潜能的生活是什么样子。对我来说，先做一些体力活动(比如散步等)来让我摆脱恐惧从来都不起作用。对我来说，这总是纠正我的想法，然后其他的才会到位。这一方法非常有效。
因为我现在学会了解内部信号：当我开始看到我令人沮丧的标志时，我会停止慢慢地取下东西，并与我的感受（我从未曾经做过那样），我已经设置了一个“底部水平“这意味着我永远不会让我的心情进一步剥离，而不是我对我的期望。所以我知道，在我最糟糕的情况下，我可以有一两天，我觉得没有什么，但我知道不可能延续什么，这意味着看我的感受，最重要的是我在告诉自己。有时只是做一些简单的东西，就像在公园读书或离开房子并去图书馆阅读这本书可以做奇迹。（真正的是新鲜空气真的）。我现在正在努力将适应不良的应对习惯替代到我是世卫组织的一部分的健康技能以及如何选择生活，因为这是一个可能会感到沮丧的人和生命中健康的人之间的区别。
关于积极的行动，如果我碰巧严重抑郁症我绝对没有能量或渴望积极的做任何事除了睡觉但是当我最终去生病,厌倦了生活在这个国家我有点生气和烦躁,我可以使用作为燃料来强迫自己起床,或无论如何做不同的事情不管我感觉有多糟糕，或者我的想法有多消极，对其他人来说似乎是无关紧要的。如果你试着超越这些，至少试着做出一些努力，这些微小的积极行动会随着时间的推移而像滚雪球一样越滚越大，反过来又有可能创造出更好的想法和感受。
例如，而不是整天躺在床上，当它外面的阳光，特别是在周末，我试图把自己拖到附近的海滩上，躺在沙滩上的柔软毯子，同时我在阳光温暖和清爽的时候躺在沙滩上凉爽的微风在我的身体上洗净，深深地呼吸咸海空气的气味。它有点振奋但同时放松，很好。我也必须倾听一些轻松的音乐或冥想的胶带来阻挡在附近玩耍的孩子的噪音。（我也必须记住戴上遮阳板，所以如果我碰巧睡着了太久的时候，我不会被烧毁，这往往是这种情况）。至少那是什么。在海滩上的其他陌生人身边也有时有助于打破孤立感，往往受到沮丧。它肯定比在我黑暗中的冬眠，昏暗的公寓独自与窗帘拉过来
或而不是被所有的脏盘子放在水槽里我强迫自己从床上爬起来,洗一两个菜用手(因为我没有奢侈的洗碗机)在电视广告之间,当然,当我至少可以聚集的能量首先起床,做在沙发上看电视。
有时甚至只是弥补了一些床上干净的床单,穿上睡袍,睡在被子底下像一个正常人,而不是不断剥落的层理或裸露的床垫在我的普通服装(我做了2年)只是一个开始
就像耐克广告说的，“只管去做”。做点什么，做任何事…我发现如果我不放弃,让抑郁症完全消耗我尝试,尝试,尝试我最好继续推动过去limititations即使这意味着我必须停止和启动的次数,我发现任何进展比没有任何进展,它给了我一个更好的机会得到早比晚好