关注当下，抛开消极因素

有时候，仅仅坐下来专注于当下是很难的。我们是接着是过去的记忆而且总是在我们有时间在当下喘口气之前就向前跳跃。重要的是要放眼未来，从过去的错误和胜利中吸取教训。然而，了解你现在所处的世界也很重要。

在这个忧心忡忡的世界在美国，我们总是提前思考，担心这些计划。如果我们想得太长远，我们就会停止探索通往未来的旅程，从而错过人生冒险的那一部分。对于那些患有精神疾病的人来说，这种想法可能会导致大脑混乱。你的大脑被计划、想法和担忧所淹没，有时你觉得有必要把这些压力发泄在自己身上自残，比如采摘、切割或敲打你的头。

对于成瘾，包括自残，任何事情都可以触发你转向这些消极行为作为解决方案。然而，当你总是比你的思想超前一步时，你的大脑就会变得困惑，而这种困惑并不总是安全的。

关注现在，让未来提升你

即使我们在生活中处于一个好的位置，我们也总是向前看，希望保持那种满足的状态。作为人类，我们知道生活不会长期保持不变，因为起起落落是自然发生的。对于那些患有精神疾病的人来说，小小的担忧会累积成巨大的崩溃。

当一个自残者发生巨大的崩溃时，他们可能很难不去想伤害自己的皮肤。这种冲动总是在他们的指尖上，当压力来临时，他或她往往会觉得有必要这么做拿一些锋利的东西自残．

最近，我在讨论未来，以及事情是否会保持不变——工作、金钱、人际关系。当想到工作和金钱，以及一段从满足到不安的关系时，我也变得不安起来。尽管这个讨论是假设的，但我继续关注如果事情朝着消极的方向改变，生活会是什么样子。

随着这些想法而来的是忧虑，而由忧虑而来的是偏执。

专注于消极会剥夺你的当下

即使你在生活中很安全，你也很难不去关注未来的负面因素。也许你已经好几个月没有自残了，而且你觉得你会的从来没有自残再次在你的皮肤上做记号。然而，当你处于焦虑状态时，这些想法就会出现，你不会去想你一直以来是如何应对的，而是开始担心你在未来可能无法应对。

头脑在捉弄我们，而在不知不觉中，我们就跟着这些把戏玩了。用积极的态度向前看，即使在消极的情况下，你也会找到办法避开这些思维陷阱，找到安全的解决方案。在未来的道路上还会有更多的“低谷”。然而，通过关注“上升”有多好，你可能会发现更容易忽略消极因素。

你也可以在上面找到Jennifer Aline Graham谷歌+，脸谱网，推特和她的网站在这里。了解更多中午通过Amazon.com。