不要为自己感到羞耻，要建立自尊
如果你想建立自尊，就不要为自己感到羞耻。每个人都有自己不喜欢的地方;然而，因为他们而为自己感到羞耻是毁灭性的。
也许生活并不如你所计划的那样，你没有工作、金钱、教育、才能、容貌、伴侣、朋友或家人。你可能会为自己的疾病、状况或残疾感到羞愧，或者你正在与心理健康问题抗争精神疾病病耻感．或者，你的个性、才能或兴趣可能与你周围的人不同，导致你觉得自己和别人不一样你不合群．然而，羞耻对你的幸福和自尊是有害的。重要的是不要再为自己感到羞愧，要建立自尊。
请注意，羞耻感是复杂的，寻求治疗师的帮助可能会有所帮助。这些建议并不是治疗的替代品;然而，他们可以帮助你看到你作为一个人的价值。自我价值和建立自尊）.
如何不再为自己感到羞耻
- 了解自己的长处。就像每个人一样，你也有自己独特的优势和优点。自我意识是一种力量，你应该尽可能多地了解自己，了解自己的个性和长处。
- 关注生活中美好的事物。不要老是想着那些消极的东西，那些你没有或不喜欢的东西。努力做那些你能改变的事情，接受那些你不能改变的事情。关注你自己和你生活中好的方面。
- 放眼全局。把自己看成一个完整的人，爱完整的自己。工作、金钱、教育、长相、才能或健康都不能定义你是谁;它们不能决定你作为一个人的价值。
- 不要再做一个完美主义者了．完美主义会让你过于关注自己的消极方面。人无完人，对自己有合理的期望是很重要的。人有不完美是正常的，你不可能事事都擅长。不要为你的不完美感到羞愧。
- 从错误中学习。接受错误是学习和成长的一部分，也是生活的一部分。从错误中学习允许自己从过去中走出来．
- 别再想自己是克隆人了。一个克隆的世界是不可持续的，我们需要各种各样的人来维持这个世界的运转。拥抱你的独特性，因为这才是你的特别之处。每个人都融入其中，彼此互补，就像拼图游戏一样。虽然你不是克隆人，但你和其他人一样，只是因为你是人。你确实融入了。是真实的．
- 走自己的路。每个人都有自己独特的人生旅程，没有所谓“正确”的道路。不要拿自己和别人比较不要再担心你“应该”做的事情。不要为你的旅程感到羞耻，因为你拥有的唯一道路是你自己的。过自己的生活，做自己，没关系。
- 练习自爱。像对待最好的朋友一样对待自己，善待自己。学会爱自己，尊重自己作为一个完整的人。
- 使用肯定和积极的自我对话。挑战你内心的批评，转向更积极的方向。
- 不要担心别人怎么想。每个人都有自己的问题，他们可能不像你想的那样注意或关心。你可能比别人更挑剔自己。
- 寻求心理健康帮助。如果你有羞耻感，或者有心理健康问题，和心理健康专家谈谈是值得的。这没什么可耻的。
羞耻是一种有毒的情绪;然而，这是可以克服的。作为一个不完美的人，你是有价值的，相信这一点很重要。学会尊重自己，不要为自己感到羞耻，建立自尊。
APA的参考
Agathangelou, F.(2015, 10月6日).不要为你是谁而感到羞耻，建立自尊，HealthyPlace。2021年6月5日，从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2015/10/stop-being-ashamed-of-who-you-are获取
作者:Fay Agathangelou
IDK是我开始的地方，最近对我来说是一段旅程。
我了解并学会了很多关于自己的事，也学会了原谅自己，因为我是人，我也会犯错，这不是一件事。我一生都感到羞愧，直到我开始真正感受到它，经历了一段艰难的时期，我才意识到。在过去，我总是把负面情绪藏在心里，导致压力和焦虑，会生病和/或在过去(包括我的自身免疫性疾病，直到我开始吃维生素B饮食来解决这个问题)，永远不会让自己犯错误，意识到是的，我可以，让我做很多我从未想象过的事情。但是，我没有意识到，在内心深处，让我感觉不到我可以快乐，可以独处，可以和别人一起快乐的是羞耻。实际上，我开始做清单上的所有事情。显著的改进，感谢您的洞察力!雷竞技是骗人的我开始意识到我得到的比失去的要多，我正在从错误中学习。但是，当你我要称之为“重新规划”而不是恢复因为没有更好的词，因为你不能失去你曾经拥有的，我现在终于拥有了一切。但是，还有一小部分伤口在愈合。
只是有一部分人开始乐观地意识到过去的负面经历实际上是积极的，只是意识到羞耻，解决它，然后朝着快乐的方向前进。如果你不介意我现在分享这个，我意识到积极的经验是在照顾的作用。起初,我意识到最擅长努力实现我谦卑,无私的意图,但我基本上已经一夜之间长大的西奥多·罗斯福说,“Grateness推在我身上”,一夜之间我基本上学会了长大后没有一个找到工作的机会展现自己因祸得福,我读它叫做“Self-altruism”照顾的人我不在乎但是我妈妈做的,而不是出于对那个人的爱对她来说,自我牺牲,不是时间或爱，而是自我，意识到这只是一个充分的自我同情的问题。
我意识到已经通过很多,引起我很大的痛苦,但痛苦,帮助我恢复老,过去的伤口一样的耻辱,我基本上了解到什么是我,自信,坚韧性和无所畏惧的勇气,学习的责任,而不是在专业方面,或任何其他的预期,但也为我自己,从我的错误中学习,加强边界,相互尊重,而不是假设不是审判的/ /判断,自我同情，甚至摆脱相互依赖的不健康循环，现在我正在研究羞耻。同样，在过去的半年里，我努力做最好的积极护理，我没有“失败”，而是从我的错误中吸取教训，比预期更早地得到了所需的护理，这不是我的责任，不是医生，我需要照顾自己，从我从小就意识到我母亲的丈夫生病了，从多年来没有帮助我，因为他不知道更好的事情。所以我原谅了他，也原谅了我自己过去的错误，意识到这帮了我和我母亲很多，这帮助我克服了自我挫败的行为，包括完美主义/无助，消极的想法和更多的驾驶经验，让我们更亲密，并让她和她的姐姐/我的阿姨在过去3年里没有联系过。所以现在的问题是要从羞耻中恢复过来，以及从羞耻中给自己带来压力的怨恨。这让我的潜意识意识到，我真的学到了很多东西，走了这么远，有良好的意图，并帮助我的母亲比我想象的要多，这只是从羞耻感中愈合，允许自己不再感到羞耻，释放自己。我可以，我也愿意，我想如果我能积极地强化/重新编程。但是有什么建议/技巧/资源可以帮助你这么做吗?因为每隔一段时间我就会有羞愧/噪音触发警报，这些警报已经变得更好了，实际上当我没有照顾好自己时就会提醒我，并且开始有这种感觉。比如，当我开始有那种感觉就像我以前玩的电子游戏里的斯图尔特·利特尔。 He's in his little obstacle course and the noise from that game I get stuck in my head is "Ouch" when he falls but like I him I get back up and continue driving on with people I love. Then, there's another sound it's a shame "Siren" was an actual siren of shame which I finally realized the cause was shame associated with being a caretaker. It is those two shame associations I've learned to quiet and focus and is just getting past shame, back to awe, joy and solitude my three favorite things with myself and the people I love. So any suggestions? Thank you for allowing so much comment space lol and I loved the article, very enlightening and in the I do believe with people like me and others trying to get past this, I do believe day by day being more mindfuly aware in the words of Switchfoot band that "We're Awakening". Thanks so much for your words of wisdom which I thought would take me a load of books, was as little as one challenge with a list of solutions. Thanks so much!
我真为你的转变感到高兴!这种意识是多么美妙，一种真正弄清楚生活为什么如此艰难的觉醒。我也在同一条船上——终于意识到我一直过着耻辱的生活，这导致了多种精神疾病以及慢性身体健康问题。我不爱我自己，这真的会杀了你。阅读你的评论给我带来了快乐。我特别喜欢你写的“敬畏、快乐和孤独”，我100%同意!坚持下去，快乐战士!谢谢你们传播爱心和智慧
本周，我将举办一个特别的链接，以提高人们对心理健康问题的认识。如果你有机会，我希望你能停下来并链接这篇文章。
http://www.sydneyfashionhunter.com/2015/10/spotlight-on-mental-health-hat-day-link.html
嗨，悉尼时尚猎人，谢谢你的评论，让我们知道你在做什么。你提高了人们对心理健康问题的认识，这太棒了。我鼓励人们分享他们的故事，因为这是一个非常重要的话题。