停止节食并养成生活的健康习惯

猛烈的饮食对您的自尊心是一种危害，需要停止饮食。人们可能会崩溃饮食的原因有很多，例如想减肥或变身。其他人可能会遵循最新的名人趋势或使健康意识太远。无论如何，速食不是答案（饥饿饮食的有毒想法）。请注意，术语“速食”和“饮食”通常是代名词的，但存在差异。严格来说，饮食只是您吃的。这可能是一种健康的生活方式习惯，不一定是减肥的短期方法。为了自己的健康，请停止节食并养成生活中的健康习惯。

为什么减肥是有害的

速食是有害的，因为：

• 这是一种自我剥夺的形式。速食实际上是自我伤害的形式。您剥夺了饮食和涉及食物的社交活动的乐趣。您剥夺了重要的维生素和营养素，使您的思想和身体健康。热量摄入极低和营养摄入不足会影响您的身心健康，包括心情。即使是短期剥夺也会弄乱您的头部。
• 它促进身体不健康的形象和低自尊心。随着崩溃的节食，直到达到最佳体重，您将不会快乐或爱自己。虽然您的目标可能是增加体重，但对延迟自我批准直到那时。取而代之的是，在朝着目标采取措施时，请接受您当前的现实。另外，您可能对“应该”的外观有一种不切实际，不健康的信念。您可能正在努力寻求完美，在自己的脑海中，您还不够好。
• 它可以与强迫症，饮食失调和其他心理健康问题有关。急性节食有时会导致或成为心理健康问题的迹象（什么是饮食失调？饮食失调信息）。
• 你可以失去朋友。例如，避免涉及食物的活动或批评他人的食物选择。对于某些人来说，节食也可能是关闭的。
• 急性饮食不起作用。尽管某些崩溃的饮食可能是短期的解决方法，但从长远来看，它们不起作用。大多数人最终的体重比失去的重量更大。通过节食，你是为失败设置自己这是无权的。

养成生命的健康习惯 - 替代节食

速食饮食的一种健康替代方法是养成持久的健康习惯。一些提示是：

• 专注于您将获得的收益而不是剥夺。例如，通过饮食健康，滋养，富含维生素的食物，您会更健康，感觉更好。您将通过食用合适的营养来获得身心健康。
• 做出健康而不是剥夺自己的选择。让选择更好，因为它会让您感觉更好。愿意选择健康食品而不是含糖食品，即使您也可以选择。
• 进行逐步更改。忘记快速修复和急剧变化。相反，迈向更健康的生活方式。例如，它可能是用沙拉代替薯条，逐渐减少糖，盐或可乐的量或减少部分尺寸。设置自己很小对您有用的目标并努力养成健康的习惯。给自己时间进行调整。
• 做一些运动。锻炼是有帮助的，但再次是养成健康的习惯，而不是短期解决方案。痴迷可能会破坏，但健康锻炼可以提高您的自尊心。
• 自我护理。睡觉和放松都起着作用。尤其是睡觉，已知会影响您的食欲和心情。
• 具有现实的身体形象。虽然有些人确实有体重问题，但许多饮食饮食的人实际上并没有任何体重问题。放开完美主义，有现实身体形象。
• 解决任何心理问题。如果您吃得太多或太少，做出不健康的选择或对食物的痴迷，可能会有潜在的心理原因。如果节食干扰您的生活质量，我鼓励您寻求帮助。

速食不是答案，它会带来很多问题。让我们停止节食，而是为生命养成健康的习惯。

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