萨姆·伍尔夫（Sam Woolfe）简介，《建筑自尊》的作者

我是山姆·伍尔夫（Sam Woolfe），我真的很高兴开始写作建立自尊心适用于健康的地方。长期以来，我一直在自尊，低自尊，苛刻的自我批评甚至自我仇恨。毫无疑问，与低自尊有关的思想和感受使我在许多方面都退缩了，但是它们似乎从来没有像我必须解决的大问题一样。那就是，直到某些生活事件，压力很大的情况，在沮丧。

山姆·伍尔夫（Sam Woolfe）的低自尊心

在某种程度上，每个人都有内在的批评家。这是一种内部声音，评论，法官，批评和责骂您的想法，感觉和做的事情。但是，对我来说，这种批判性的内在声音一直很强大和权威。为什么？好吧，我真的无法开始回答这个问题。讲话心理治疗师并了解心理学家对内部评论家的看法提供了一些关于这种声音为什么存在的宝贵而有趣的观点。但是我仍在努力解决这个问题，并希望在写作中继续这样做。

无论如何，即使我在抑郁症的情节中没有感到残废或恐惧，我仍然会说出关于自己的不友善的话，关于我如何可悲，虚弱，不可动摇，太安静，无人驾驶，卑鄙等等。然后，在抑郁症发作中，这些想法将变得更加频繁，强烈和压倒性。自我指导的侮辱将变得更加恶毒 - 我称自己为毫无价值和有缺陷。正是这些想法会导致一种感觉绝望，在抑郁症中很常见。

这些严重抑郁发作的最恐怖是自杀的念头。我的自尊心变得如此低调和沮丧，以至于我认为我不应该活着，我对周围的每个人都是负担。

建立自尊心

从那以后，我找到了一种与这些想法相关的不同，更健康的方法，涉及正念，自我接受和自我同情。这需要不断练习。当我对自己的身份完全满意时，可能会有一个有前途的镇定时期。然后，谁知道，可能会发生一些事情，我陷入了负面模式。重要的是，我认识到我的真​​实自我（增强了我的自尊心）与我的一部分是不真实的，而不是真正基于我是谁，这是有区别的。

我希望这个博客能够帮助其他自尊心挣扎的人看到这种区别。我还将讨论各种技术以及个人，哲学，科学和精神见解，以指导人们迈向稳定的自我价值感和更充实的生活。雷竞技是骗人的

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