为什么自我照顾对你的身心健康很重要

自我照顾对你的身体健康、思想、灵魂以及整体健康都很重要。如果没有自我照顾，你与他人的关系会受到极大的影响。上周的博客解释了如何练习精打细算的自我护理，这很重要。但真正的自我护理不需要花一分钱!

自我照顾是重要的，但有些人认为这是自私或不体贴。我们知道，自我照顾实际上会让你更有效率、更有活力。当你回避那些让你身心愉悦的事情时，你就会耗尽你的自信和自尊。自我照顾对保持健康的自我关系很重要，有时也被称为自爱．它会产生积极的感觉，这也会提高自信和自尊。

自我照顾对你的家人和朋友也很重要。他们向你学习，所以设置功能边界照顾好自己表明他们也需要把自己放在第一位，而不是过度伸展或过度工作。不健康的关系当你没有时间满足自己的需求时，你就会出现。

为什么我认为自我照顾对你的身心健康很重要

我认识的每个人都需要多一点自我照顾。最好的方法就是每天养成小而重要的自我护理习惯。以下是我练习自我照顾的方法:

以下是一些你可以在预算内在短时间内完成的自我护理活动。

内在的自我保健

• 和自己定个约会。一个人花一个小时做一些有营养的事情，而不是工作或待办事项清单上的事情(阅读，你的爱好，在附近散步，参观博物馆或画廊等)。
• 当你做了了不起的事情时，赞美自己。
• 读你喜欢的书，看你喜欢的电影。
• 画或写一些东西来释放你的创造力。
• 拔掉。
• 杂志．
• 学点新东西，研究你感兴趣的东西。
• 冥想。
• 为乐趣而上课。
• 小睡一会儿。只需10到20分钟就可以减少你的睡眠债务，让你准备好行动。
• 学习正念或者与与你有共鸣的灵性实践联系起来。

外的自我保健

• 吃一些你喜欢的东西。
• 洗个长时间的澡，穿着浴袍坐着，读读杂志。
• 做一件让你开心的事，就像视频里我的花一样。
• 做一个mini-declutter。从你的衣橱里回收三件你不喜欢或经常穿的东西，或者清理你的背包/钱包。
• 帮助别人。拎个包，开门，或者为邻居多拿一盒牛奶。
• 伸展:用5-10分钟的时间来摆脱束缚对你的身心都有好处。
• 跑步或步行几分钟。或者一次爬两层楼梯，加快你的心率。
• 触摸一个宠物．如果你没有，去公园或动物收容所，要求触摸一只。
• 给你的身体舒适。从你的衣柜里挑一件贴身感觉很好的衣服。
• 使用让你快乐的乳液或产品。
• 把时间花在真正的朋友还有其他鼓舞你的人。

艾米丽是《表达自己:青少年女孩表达自己和做自己的指南》。你可以去艾米丽家指导女孩的网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．