不要消极地评价自己来增加自尊

重要的是停止消极地评价自己来增加自尊。很多人害怕别人的负面评价，然而，他们忽视了来自自己的负面评价。消极的自我判断会损害情绪，导致各种各样的问题。它不仅会损害你的自尊，还会导致焦虑或抑郁。它可能阻止你做你想做的事，它可以让你远离人群．然而，当你停止消极地评价自己时，你可以过上更有成就感的生活，增加自尊。

如何停止消极地评价自己

消极的自我判断可能是一种习惯，是你自动做的事情。你得改掉这个习惯。停止消极的自我判断是最重要的改变你的思想和语言．好消息是，你有能力改变你思考和谈论自己的方式。这里有一些关于如何停止消极评价自己，增加自尊的建议:

• 抓住你消极的想法和言语。注意并阻止消极情绪的发展。抵制称自己愚蠢、丑陋或无能的习惯。别再贬低自己了．挑战，用积极的思想和语言取代消极。
• 练习正念和活在当下。练习活在当下，注意事物的本来样子，不做任何判断。运用你的感官去看、听、闻、感觉，就这样吧。活在当下。
• 停止overgeneralising。在某种情况下的失败并不意味着你是一个失败者、愚蠢或无能的人。不要仅凭一次经历就否定自己。相反，要关注你学到的教训把失败看作是一次成长的机会。任何批评都要具体而有建设性。
• 不要相信你的消极想法。你越是以消极的方式谈论或思考自己，你就越会相信这一点。改掉那个习惯。要知道，即使你相信自己并不愚蠢、丑陋或无能。
  
• 感激地接受赞美。对收到的赞美说“谢谢”并表示感谢。不要对自己说一些负面的话;这是一种消极的自我判断。此外，这可能会被赞美你的人认为是拒绝，而这会让他们远离你。
• 关注自己积极的一面。你有很多积极的方面，记住这些很重要。
• 爱完整的自己．作为一个整体，你是有价值的，包括你的不完美。
• 像对待最好的朋友一样对待自己。这一点非常重要。其他的朋友来来去去，但你肯定会在你的一生中不离不弃。善待自己，尊重自己，练习积极的自我同情。

重要的是要知道改变不会在一夜之间发生。停止消极的自我判断需要你自己的努力和承诺。然而，这是值得的，你值得拥有。

当你停止消极地评价自己时，增加自尊

在这段自尊视频中，我要讲的是当你停止消极地评价自己时，如何提高自尊。

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