伤害自尊的4个习惯

每天你都会无意识地养成很多习惯。从起床的某一边，到吃早餐的时候刷脸书或Instagram，或者下班后停在同一个加油站。每一天，每一刻，对你来说都是一个机会建立自尊或破坏你的自信．你越留心，你就会为自己做出更好的决定。

伤害自尊的习惯

卡桑德拉快30岁了，对生活的许多方面都感到不满。从外表上看，大多数人会认为她是“拼凑在一起的”。她有一份好工作，朋友和一个支持她的家庭，但她并不快乐。她注意到坏习惯那些以前觉得有用的东西现在却开始让她感到负担。

她经常在信箱满了之后才去取信;她不想看到所有的账单而感到焦虑。拖欠的账单和欠钱的电话让她对财务状况感到很糟糕。她在工作无聊的时候会上网，但她发现自己每天都会去看前任的Facebook主页，这让她产生了被拒绝的感觉。在漫长的一天之后，她会把衣服扔进衣橱里，如果她偶尔捡起来的话，这还不算太糟，但她从来没有这样做过。这导致她每天早上都觉得自己没衣服穿，穿着皱巴巴的衬衫迟到。每一天都是这样开始的:疲惫不堪，对自己感到沮丧。

这些混乱或功能障碍的小行为可能看起来微不足道，但当卡桑德拉把它们加起来时，她意识到这些小行为是一个更大问题的一部分。这不仅仅是“拖延症”或感觉“懒惰”，这些习惯让她在生活的许多方面对自己感觉不好。什么习惯在伤害你的自尊?(阅读:做相反的事来增加你的自尊）

弊大于利的习惯

当你停下来问自己，“这种行为的作用是什么?”或者“我为什么要这样做?”你会越来越意识到这些习惯难以改掉的原因。这些习惯会渗透到其他功能领域。也许你每天上班前都会去咖啡店;医生告诉你不要喝的咖啡因和5美元的饮料让你精力充沛，但你的银行账户和信心却被榨干了。想想你反复做的一些可能没有帮助的事情。这里有一些常见的。

1.避免成年人的任务。付账单是令人沮丧的，尤其是当它让你产生缺乏自尊的感觉，并让你回想起童年时收到的关于钱的信息。逃避的问题是账单堆积如山，也会让人感觉力不从心。相反，制定一个在线支付账单的计划，或者找一个朋友帮你保持负责。这并不容易，但在预算内生活可以打破你对金钱或财务的恐惧，这些恐惧会让你陷入这个坏习惯。(阅读:表现得像个成年人，建立自尊）

2.不受控制的混乱。你是否曾经看着你的桌子或家里，想过:“我什么时候积累了这么多?”文件、衣服甚至是杂乱的钱包都会让你不停地找东西、迟到，还会让你在生活的其他方面养成杂乱无章的习惯。杂乱会耗尽你的精力，打消你的想法。它就像一面镜子，反映出你对自己的感觉;堆积得越多，感觉就越糟。风水专家，Rodika Tchi他给出了一些很好的建议:“计划去‘做不到’而不是‘做得过多’。“从小事开始，把握好努力的时间。例如，给自己25分钟在一个特定的地方，当时间到了，就离开它。你做得很好。”

3.拖延别人。父母离你而去另一个语音信箱，你大学同学给你发的另一个电子邮件(本周第三封)，你必须回复这些人。你拖得越久，它就越像一种负担，在你的大脑中变得越沉重。与他人打交道可能会让人筋疲力尽，但如果你不尽快做到这一点，它会耗尽你的精力。在上班或赴约的路上给父母打电话，这样你就有有限的时间聊天，或者花10分钟回复他们。一旦你把它从你的盘子里拿出来，你会感到更自信。

4.等到最后一分钟。当我们等到最后一刻才做某事时，我们往往会感到“匆忙”:订机票、付账单或加油。然而，它会导致焦虑和不必要的压力。当你发现自己在逃避的时候，马上处理它，或者设置一个闹钟，当你到了合适的时候再去做。

练习意识到不必要的压力。就像卡珊德拉一样，我们都有一些可以改掉的习惯。她开始把精力放在积极的习惯上，并努力开始实施一些小的改变:每周一去邮箱，每天晚上花5分钟整理第二天要穿的衣服。改掉这些小习惯，但首先要确定它们，并评估它们给你的生活增加了多少额外的压力。

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