广告

表现得像个成年人,建立自尊

2013年9月25日Emily Roberts MA, LPC

当你的行为举止像个成年人时,这对创造是有好处的健康的自尊.这并不意味着你必须阅读《纽约时报》每天早上或扣上你的西装,相反,这是你对待自己和他人的一种方式,可以减少焦虑和焦虑消极的自我对话.我认识许多举止不成熟的成年人,也认识比白发苍苍的成年人表现得更好的孩子。无论你是14岁还是42岁,你可能都学过一些成熟行为的基本知识。在处理人生的起起落落时,你越幼稚,从长远来看,你的感觉就越糟糕。

当你提前按时支付账单,或设置自动付款以避免滞纳金,或更糟的是损害你的信用评分时,我们称之为到期。当你思考这些成熟的行为如何影响你的内心状态时,它们会在你自己身上滋生更多的信任和控制。相反,幼稚的行为会导致更多的问题和压力,并在自尊的“兔子洞”中不断循环。

表现得像个成年人对你最有利

[标题id="attachment_1447" align="alignright" width="300"标题="对我们所做的事情或积极避免的事情感到内疚,会带来焦虑;焦虑带来怀疑;怀疑会降低自尊。”)(/标题)

交易分析之父(TA是心理学的一种理论)埃里克·伯恩(Eric Berne)创造了著名的“父母-成人-孩子”理论,在这个理论中,成年人的“自我状态”更平衡,不那么严格或情绪化。你内心的成年人会以一种最好的方式为自己服务,建立你的信心,并增加你在未来对当前决定感觉良好的可能性。表现得像个成年人是情感驱动的决策和僵化之间的平衡,他认为这是“孩子”和“父母”的自我状态。成年人的心态是我们想要达到的状态。

如何表现得像个成年人

“表现得像个成年人”到底是什么意思?这里有一些技巧和例子。

现在就设置好。自动付款,医生预约,预约提醒,甚至生日,都可以在网上或用智能手机完成。今天花两分钟时间,就可以省下以后成千上万个充满担忧和焦虑的想法(这些想法会极大地削弱你的自尊)。你一直推迟的牙医预约,甚至是过期的账单,都不再浪费你的时间。注意身体健康现在。如果你有什么不舒服,就去看医生。


停止挥霍。你的身体和银行账户不能像以前那样反弹。深夜吃披萨或试图“攀比”以及购买超出预算的东西会导致长期的身心健康问题。节省你的便士以备不时之需,或者只吃几片而不是整个派。这会减少内疚感,增加控制力。

把它清理干净。没有什么比满是脏盘子的水槽和凌乱的家庭生活更能让你感觉自己是青少年时期的自己了。人无完人。我的公寓里肯定有成堆的书和文件,有点“为我整理”的样子。然而,脏乱的生活空间会让你感觉自己住在大学宿舍里。从字面上说,它会把你推向一个分散的心态。当你知道东西在哪里,而不用花很多时间找钥匙或你想穿的衬衫时,这种感觉有多棒?这是一种解脱和自信的感觉。


避免负能量。那些抱怨的人,经常批评或贬低你这就像被困在青少年的心理状态。相反,成年人选择了他们想要在身边的人。糟糕的同事或争吵的家庭成员可能不容易避免,但你的逻辑思维知道,尽可能远离他们,并保持与他们的互动简短。你不希望这影响你成熟的心态。

避免避免。你可能会觉得自己暂时处于掌控之中,但事情积累得越多(无论是每月的账单,写令人沮丧的电子邮件,还是做任何你需要做的事情的下一步),你拖得越多,它对你的自尊的影响就越大。做一次,然后把它完成。

使用礼仪。要有礼貌。不要卷入激烈的争论或做出令人尴尬的行为。寄感谢卡,给奶奶回电话,嚼东西时闭上嘴,试着对自己的行为负责。如果你搞砸了或犯了一个错误,现在就承认,以免它产生更多的焦虑。承认自己错了没关系。你不必总是对的。大多数人都不是。此外,如果你错了,要说对不起。你会感觉好些的。

激发你内心深处的孩子的创造力总是一个好主意,不要隐藏他或她。然而,在做出影响你的决定时自尊和自信在美国,最好表现得更像一个“成年人”,而不是一个蹒跚学步的孩子。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南,说出来,做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站.你也可以在网上找到她脸谱网谷歌+推特

APA的参考
罗伯茨(2013年9月25日)。像个成年人一样建立自尊,HealthyPlace。2023年4月9日,从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2013/09/behave-like-an-adult-build-self-esteem获取



作者:Emily Roberts MA, LPC

艾米丽是一名心理治疗师,她接受过DBT的密集训练,她是《自我表达:一个少女》指南到敢于说出来,做自己你可以去艾米丽家指导女孩网站.你也可以在网上找到她脸谱网谷歌+推特

托尼Carthan
2015年11月14日上午7:09

谢谢你!这正是我要找的!我成年后的大部分时间都生活在亲子自我中。这可不是一个成年人生活的好地方。

莎朗·洛克
2015年1月25日上午10:37

那篇文章对我现在所经历的非常有帮助。我一定会采纳你的建议。

IamBullyproofMusic
2013年10月10日下午1:58

这是如此干净和简单。爱。我现在会试着长大。谢谢!

Musli Ferati博士
2013年10月9日凌晨1:23

优秀和有用的文章,以及!喜欢和成熟是两个不同的问题。但是,想要表现得像成年人一样,显示了至关重要的个人生活表现。此外,成熟的行为是通过适当的社会环境关系建立起来的。这样,在环境条件下接受个人欲望的能力减少了人际摩擦。雷竞技到底好不好用要实现这一目标,就应该站在别人的角度看自己。每一个反对意见都应该是有益的建议,因为我们了解“成人自我”的真实面貌,必须面对日常的心理社会问题。否则,我们将持续暴露在众多冲突局势中,对心理健康造成危险后果。个人利益来自于对亲朋好友和周围人的礼貌表现。

留下回复