你能做些什么来提高你的自尊心？

为了提高自己的尊重，首先，您必须了解自己的自尊心受到两件事的影响：您的思想和行为。既不是一个人，也没有足够的。朝着目标或思维方式的运动是通过行动完成的;不仅仅是物理行为，如锻炼，但你需要朝着正确的方向迈出心理步骤。

我的客户一直在努力改善自己的自尊心。她有更积极的自我谈话，流经她的心灵，避免触发，谈到了消极的想法并开始为自己做出目标。这很棒，她在正确的道路上，但这还不够。她需要行动来支持新的思想模式。

它采取行动改善自尊

几周，我们讨论了实现目标以及如何随身携带的想法。然而，当它归结为此时，她被自我的思想困扰着，让她陷入了卡。这些想法说：“我走得太远了。”“改变会发生，我只需要等待。”她走得太远，但还没有能够将行动放在适当的地方。

找到与建设新思维模式相结合的合理和可行的行动可能是具有挑战性的。然而，小步骤产生的比可能思考的更多。

对于这个特殊的客户来说，我们违反了她的目标，验证了她已经在途中完成了什么，并看着她可以积极参与的方式自尊建设。

她想结识新朋友，感觉更加组织，就像自己一样。她能做什么？在她的脑海里，她发誓要做出重大变化：练习调解，瑜伽，加入一个垒球队，雇会会计师。听起来很棒，但他们太大了。她的自我思想告诉她，她“应该”这样做，她没有能力，这让她感到更糟糕的是对自己，降低了自己的自尊。我们决定通过使用下面的练习来提出更合理的行动来支持她的目标。

如何积极提高自尊

以下练习改善自尊将帮助您为自己设定目标并制定行动计划。在每个项目旁边，对您想要工作的内容进行心理说明。

1.）你想让什么感觉更好？

• 整体自尊水平
• 对自己的积极态度
• 与自己更好地关系
• 体育锻炼计划
• 个人形象
• 职业重点/方向
• 社交/人际交往技巧
• 自信
• 自我护理
• 饮食和营养
• 浪漫的关系
• 做决定
• 克服恐惧
• 承担风险
• 公众说话的信心
• 专业技能
• 均衡的学校或专业人士
• 听力技巧

2.）选择你想要积极开始工作的两件事。如果你已经在努力，问问自己，我如何增强这个？

3.）设定合理的目标。想小。你每天都可以做的小事，直到你建立习惯或朝着目标工作。

此客户决定：

目标（从上面的名单）：与自己建立更好的关系。

什么不起作用：制作崇高的计划，占据了她繁忙的时间表，过度承诺和害怕单独参加新的地方。

我可以采取什么行动：来自网站的每日电子邮件专注于自救和信心，阅读一篇文章的一篇文章，在她上班上班，在她的手机上发布肯定，弹出作为闹钟，称为朋友在周末加入她的瑜伽课程，阅读一种书中信道和自尊心或自爱。

现在你试试：

你的目标：（从上面的列表中）

什么不起作用？

我可以采取什么行动？

试着写下这些，把它们放在你的桌子或靠近你的床上。如果您注意到您以不同的方向拉动，请随意重新开始。简单的阅读行为这是你的目标方向的运动。对自己温柔，活跃。

艾米丽是作者表达自己：一个青少年女孩指南向上说话并成为你是谁你可以访问艾米莉指导女孩网站。你也可以找到她Facebook那Google+和推特。