瞬间缩减压力：任何时候，任何地方
健康的心理健康时事通讯
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瞬间缩减压力：任何时候，任何地方
由于胁迫是残酷的，脱胁迫是艰难的。压力会对心理和身体健康造成伤害。我们可以改变生活方式，以减少压力随时间的影响，但我们感受到的那些时代呢？高度压力（强调）在那一刻，我们必须面对的立即呢？
无论你在哪里或你在做什么，都可以在瞬间进行降低。这只是一个强大的技巧。在瞬间进行降低，闭上眼睛，缓慢，深呼吸，并可视化您的更大目的。
可视化您更加致力于降低压力
心理学家Viktor Frankl在WWII期间在集中营中被监禁时研究了意义和目的的重要性。今天，研究继续表现出一种感觉目的是强大的并对身心健康产生积极影响，包括减少压力。只要您需要它，您就可以使用它在即时降低压力。
花时间反思你的宗旨。为什么尽管有压力，你会做你做的事情吗？创建视觉图像以表示您的目的。
在瞬间绘制图像以降低压力。闭上眼睛，深吸一口气，回忆你的形象，记住你有更大的目的。知道这将在任何时候立即降低压力，任何地方。
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我的双极抑郁症故事真的在高中开始。在我的青少年时，我开始注意到我的情绪极端和激烈的情绪波动。我的高中经历很棒，但事情发生了一些事情，促使我对我心理健康的不安的感受。您可以在视频中了解更多信息。
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APA参考
Peterson，T.（2016年12月6日）。瞬间缩减：任何时候，任何地方，健康的地方。在4月21日从//www.lharmeroult.com/otht-info/mental-health-newsletter/what-to-do-when-your-mourtal-illness-seems-worse
