当抑郁或焦虑时，沮丧让你晚上有尖端
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当抑郁或焦虑时，沮丧让你晚上有尖端
你有没有因你的抑郁而失眠或焦虑？
失眠使我们的大脑享受自己的思想，情绪和意识活动休息。我们在白天处理很多。在晚上要求休息太多了吗？
问道不是太多，因为睡眠对我们的心理和身体健康至关重要。然而，我们许多人折腾，躁动和烦躁，大部分时间都在夜晚。考虑这些开幕统计：
- 大约30％的人与失眠斗争
- 超过50％的美国人因压力和/或焦虑而遭受睡眠剥夺（之间的连接焦虑和失眠）
- 90％的患有抑郁症的人也经历失眠
失眠和心理健康之间的这种联系是有问题的，因为它创造了恶性循环。睡眠剥夺使焦虑，抑郁和其他挑战更糟糕，抑郁和焦虑的压力加剧了睡眠问题。
面对失眠时，尝试这些舒缓的策略：
- 慢慢地深呼吸
- 听起来像自然或白噪声等舒缓的声音，并想象一个和平的环境或形象
- 通过专注于你现在的感觉来使用谨慎
- 通过紧张和放松所有肌肉群体，从脚到头部放松一下，让渐进式肌肉放松
关键是对自己温柔，让你的大脑和身体休息。放松是令人焦虑和抑郁压力的大脑舒缓，放松往往会睡觉。
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APA参考
Peterson，T.（2018年4月16日）。当抑郁或焦虑时，沮丧让你在晚上，健美的地方。从Https://www.lharmeroult.com/otht-info/mental-health-newsletter/tips-hegs-wepression-or-anniety -keeps-you-up-angiety -keeps-you-up-tights -keeps-you-up - 夜间
