65种改善心情的方法
虽然看似微不足道，但微小的行为确实能影响你的心情。我们越陷入消极的思维模式它就越会影响我们的世界观和自尊。当有毒的环境接管或不开心的想法吞噬你的思想，它会导致愤怒，怨恨，沮丧和不好的氛围。
最近我被困在一辆地狱来的车里。坐在前座的两个人总是对别人评头论足，讨论政治、新闻，任何热门话题。在车里呆了很长一段时间后，我意识到他们的负能量让我心情很糟。在去参加活动之前，我开始思考我能做些什么来将我的正能量重新投入到比赛中。我不想带着坏心情、沮丧或自我感觉不好出现。
短期的积极经历可以改变你的坏情绪或者低级思维进入一个更积极的地方，让你感觉更好。我查阅了有趣的狗狗图片，给朋友发了邮件，找到了鼓舞人心的名言，还在手机上做了一些我感兴趣的研究。在我的脑海里，我想我可以重新布置我的办公室，幻想着我的家有一天会是什么样子。你猜怎么着?这招很管用，我能够在没有他们(和我自己)负面情绪的情况下继续前行。
我们中的大多数人可能在生活中已经做过类似的事情。如果你多做一些能带给你积极情绪的愉快的事情，你对生活的感觉会更好。多做这样的事情会让我们感觉良好，这是我们应得的，即使在所有的混乱中，它会让我们养成拥有积极感觉的习惯。
这有助于你的自尊，因为你越乐观，你就越有可能对自己产生积极的感觉。如果你允许自己为积极的经历和想法腾出更多的空间，一个美好的一天会变得美妙。这里有一些。
改善情绪和思维的65种方法
- 享受你最喜欢的(不含酒精的)饮料
- 购买鲜花
- 听一首欢快的歌曲
- 去公园，看人们
- 在YouTube上看口语视频
- 去健身房
- 为将来的晚宴准备菜单
- 去宠物店，抱着小狗小猫
- 计划未来的假期(即使是5年之后)
- 绘画
- 自发地做某事
- 去书店浏览
- 去买你想要但不需要的东西
- 涂鸦或画
- 娱乐，或计划未来的聚会
- 在Pintrest
- 徒步旅行
- 用pinterest做东西
- 研究感兴趣的话题
- 研究一种新食谱
- 演奏乐器
- 做工艺品
- 给某人做礼物
- 给老朋友打电话
- 观看你最喜欢的运动
- 烹饪
- 写作(诗歌、文章)
- 缝纫
- 捐赠给慈善机构
- 出去吃饭
- 志愿服务
- 讨论书
- 观光
- 园艺
- 在手机上玩游戏
- 清晨的咖啡和报纸
- 去看戏剧和音乐会
- 做白日梦
- 列出一个目标清单(非批判性地)
- 会骑自行车
- 在树林中漫步(或在海滨)
- 摄影
- 想着愉快的事情
- 玩动物
- 读小说
- 写日记或写信
- 寻找一个新的博客去关注
- 跳舞
- 去野餐
- 在做了某件事后认为“我做得很好”
- 冥想
- 与朋友共进午餐
- 打扮得漂漂亮亮
- 得到一个按摩
- 想想我的优点
- 洗桑拿或蒸汽浴
- 坐在人行道上café
- 反思我的进步
- 去博物馆
- 买一本你喜欢的杂志
- 点燃蜡烛
- 考虑成家
- 制作一个新的播放列表
- 制作一个愿景板
- 回想我童年的快乐时光
哪些适合你?有没有一些你已经在做而别人应该知道的事情?在下面分享你的建议，保重。
艾米丽是表达自己:十几岁女孩畅所欲言和成为你自己的指南你可以去艾米丽家指导女孩的网站。你也可以在网上找到她脸谱网,谷歌+和推特。
APA的参考
罗伯茨，e(2014年4月25日)。65种方法来改善你的心情，健康的地方。2021年5月3日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2014/04/65-ways-to-improve-your-mood取回
作者:Emily Roberts MA, LPC
我患有创伤后应激障碍和极度的社交焦虑症……所以抑郁症大部分时间都是在后座驾驶。我很难摆脱它，尤其是当你不能和别人谈论它的时候，因为你有信任问题……我很喜欢你所说的试图阻止消极思想的想法。这可能很难，因为抑郁症是一种潜伏的生物……有时候你没有意识到它在控制你。我发现老电影和音乐确实有帮助……我也给自己设置一些小任务……因为这有助于让你意识到你可以完成一些事情。有时候，我会陷入沉睡的陷阱……我也试图控制它…我记住，如果你把2英尺在地板上....只是站起来难一点。谢谢你的文章。知道自己并不孤单总是有帮助的。< 3
很好的观点，我很欣赏你的想法。我喜欢给自己设置小任务的想法，同时也有一个负责任的伙伴或帮助你坚持目标的人(在充满挑战的日子里，我有一个朋友会让我对自己负责)。干得好，继续努力，马蒂!
照顾好,
艾米丽
马蒂，我以为我早些时候已经回复你了，很抱歉没有通过!感谢你的帖子，感谢你的智慧之言。继续努力，尽你所能，这很棒。当事情变得艰难的时候，我喜欢一次只夸自己一件事(起床和吃早餐——耶)。自我照顾是如此重要，你可以成为自己最大的啦啦队长。继续努力!!!!
艾米丽
我刚刚完成了州测试LPC所需的实习。2012年5月，我获得了硕士学位。我也有18个额外的心理学小时，但我害怕拿我的董事会，因为我有有限的钱，必须工作，似乎我没有时间学习，同时抚养7岁的孙女没有父母。所以请告诉我你在执照考试前学了什么书。我在MS. I.m 51考试，孩子们离开家后，我花光了我7年的积蓄。我需要得到认证才能在3万人的人口普查中找到工作而且不需要重新安置。请帮助。
情绪与心理运动活动之间的关系是相互交织的。如果我们的思想对任何人都有影响，那么我们的行为就会受到整个思想系统的控制。因此，我们可以通过一些简单的活动来调节我们的情绪，这些活动与我们的个人需求和行为保持一致。你的实际心理活动和表现清单提供了很好的选择来实现这个治疗目标。让我们愉快地接受这种形式的关系与我们的日常功能，以改善常见的生活问题。在我们的家庭预算中没有任何费用。它只应该改变破坏我们心理社会福利的思想和活动方式。另一方面，积极的思维模式改善和发展我们的社会网络，通过它我们建立我们的个人，职业和社会幸福。与此相反，消极的思维和行为会降低提高整体功能评估量表(GAF)作为心理健康评价的关键参数的可能性。
永远不要去宠物店抱抱小狗小猫，除非你打算带它们回家。这对婴儿来说是残酷的，当它得到爱和希望，它被推回到笼子里。如果你确实买了一只小狗，那么要明白你很可能是在支持一个小狗/小猫农场，这是一种令人厌恶的商业行为。从有执照的避难所或501c救援组织领养。如果动物能让你快乐，而你又不能拥有，可以考虑捐赠给501c动物救援组织。他们完全依靠捐赠，并把他们的大多数动物从杀戮避难所拉出来。谢谢你！
嗨，凯瑟琳，这只是众多例子中的一个。许多宠物店实际上喜欢人们进来——这有助于他们给予照顾。志愿活动和领养宠物都是不错的选择，但为了这篇文章的目的，为了能立即提升你的情绪，这些都不是选择。谢谢你对动物收容所的见解——我是雷竞技是骗人的一个狗妈妈，也是结束小狗制造厂的强烈支持者!有什么好的救援组织你也可以推荐去捐赠吗?我喜欢这个主意!
我陷入了可怕的麻烦中，因为我面临着停用阿立哌唑(Abilify)这种药物，当你逐渐停用时，它会得到一个黑框警告。戒断会导致死亡，精神错乱，或难以置信的痛苦，强烈的精神状态。此外，我还面临着教会的裁员。这类列表帮助我摆脱我的黑色情绪，并打断自杀的想法。另外，这些事情可以单独完成，而且几乎是免费的。谢谢你的名单!
我相信这里的重点是让你摆脱消极的想法。有人告诉我“要改变你的想法”。我不知道该怎么做，直到有一天，当我处于负面情绪时，我在做其他事情的时候播放我最喜欢的音乐，我的负面情绪得到了提升。我并不总是记得“改变我的想法”，但我正在努力，而且似乎每次我这么做都会让事情变得更好。