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焦虑和恐慌。感觉如何?64000美元的问题

2010年9月21日凯特白

也许你想知道:焦虑是什么样子吗?64000美元的问题。收缩、医生、治疗师,他们都问它:

你怎么感觉吗?

导致焦虑

  • 累积的紧张
  • 桩高与担心,和足够的压力
  • 少量的赛车,可怕的想法——琐碎的,潜水,推动高峰

结果:焦虑发作。思想漩涡到泥泞的河流,它崩溃和你确定,当然,你不能呼吸。和等待,当世界转90度吗?

在那些时刻,那些所有可怕的我在哪个星球上的时刻,恐慌进入你的系统。失去的东西,最不寻常的方式不同,令人不安。

那时我太忙着担心似曾相识的感觉关注这个东西。嘿,我可能疯了因为这旋风还能是什么呢?

anxiety_thequestion

疯了。旋风都是无声的,是想办法让它自由。表达你的压力和压抑的能量尽可能许多方面,你可以战胜焦虑

焦虑发作急救

当你发现一大堆的事情要做,能源——这是急救的部分——你可以不知道你最终感觉如此焦虑的。

做实际的事情。它帮助。缓解压力
然后把认知跳跃(认知行为治疗)。

有太多因素命名它们,当你站在悬崖边缘。我已经试过,这不是最好的主意。就像危险,只有我没有报名参加了比赛,我试着回答问题,蒸发在我耳边尽快来。

分开我。是的,是的焦虑就是这么做的。然后我又必须把自己放在一起。

你看不到的我缝制的差距在哪里?

在我的第一次恐慌症,仿佛我所站的地方之间的分歧,和这个世界真的在哪里。我的基础不确定,奇怪的新思想出现,争夺一个部分和一个名字。

如果我迈出了一步向左,一个向右跳,我最终的地方更安全比我介意吗?

焦虑的缓解:找到一个声音

我开始担心,人们可以告诉。这表明,噩梦般的经历。,他们不能告诉,他们不知道,我缺乏语言,更不用说勇气,告诉一个活人。

你还好吗?这个问题是我的克星。这是一个两难境地:它不应该。但它是——一旦恐怖、恐惧、压力、创伤、绝望、无助的奇怪的布特和一般的不安。沉默的震动,不会让你忘记,不管他们不里氏。这只是一个圈套。

你知道似乎每个人都知道他们9/11发生时,或戴安娜王妃去世后,肯尼迪被杀吗?恐慌症是这样的。你还记得。

这就是为什么总是没有言语。为什么它是如此困难的朋友、家人,甚至治疗师总是“得到它”。知识的理解,这是一个开始。

帮助什么?经历它。想办法把盒子里的恐慌,没事的,足够长的时间来面对恐惧或两个。不,不是。你想开始缓慢。

在焦虑管理工具

有各种各样的技巧和提示,焦虑的应对技巧恐慌、创伤后应激障碍、强迫症,广义或社会焦虑问题。你学习。

这是“小”的事情,焦虑。你必须知道你的恐惧,你的焦虑触发器。你必须知道他们,看着他们的眼睛,说“嘘!”。

APA的参考
白色,k(2010年9月21日)。焦虑和恐慌。感觉如何?64000美元的问题,HealthyPlace。检索2023年7月19日从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2010/09/how——————感觉——心理疾病- - - - - - - 64000的问题



作者:凯特白

Jaliya
2010年9月30日下午36点

我也相信它。另一个亲爱的老朋友(我认识了20年)今天告诉我,她很惊讶我的力量。
力量……这是这些天我为亲爱的培养生活质量;-)
xo
我们。会的。不是。下降。(如果我们做……我们来了!)

Jaliya
2010年9月28日上午08

噢,凯特——哈哈——平衡!什么玩笑,嗯!,- d
我的平衡还没有这个akilter年…同时,鹰眼在我而已。会的。不是。下降。
…如果我偶然做,我起床。
看看我把五十……博客发生了什么……

在回复通过匿名(未验证)

凯特白
2010年9月28日上午剩

“鹰眼在我而已。会的。不是。下降。
…如果我偶然做,我起床。”
我相信它!
X

Jaliya
2010年9月23日上午6:57

嘿你亲亲抱抱
我很激动,你的博客在这里……你的声音是友好的,原始的,明智的,古怪的,搞笑……你知道你的东西:-)
啊,是的…焦虑的攻击。最近我有一些。最近,我发现,我的心是受影响最严重。也许这是一个函数的51岁……我发现它非常有用的躺下,轻轻搓手,顺时针方向,围绕我的胸骨和太阳神经丛……同时记住呼吸;- d
洗个热水澡总是安慰我。
睡眠可以帮助……只要我不night-maring……
我倾向于绝对的基础当焦虑可能会压倒。地面……关注……呼吸……建立安全(分手期间)……喝一些水……吃高蛋白的食物如果血糖低。令人惊讶的是这些小“基础”可以把音调和音量。
嘘!,- d

在回复通过匿名(未验证)

凯特白
2010年9月25日凌晨2:04

Jaliya ! !我可爱的:)
衷心的谢谢你的评论。
这样平静的运动。必须试一试。轻轻地接触到这样的身体是goooood。哦,“基础”——哈哈——是的,这就是为什么我本周发布了关于平衡。这么多的我只是不注意到我真的坐下来,专注和呼吸。
嘘!
Xoxox

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