如何应对焦虑和抑郁并存
焦虑和抑郁常常相伴而生。这叫做共病(抑郁症与焦虑的关系）。遭受遭受遭受的痛苦使得您必须在某个时刻更有可能与另一点交易，这也意味着，基线，情绪更像是一个挑战。可康的焦虑和抑郁症反弹了你的情绪，让你感到无望，同时害怕。
这可以是恶毒的，自我延续的情感循环。你感到紧张和焦虑，所以即使你身体良好(根据你的基线)，也很难应对。一般来说，焦虑和抑郁并存会导致:
- 悲观，情绪低落
- 抑郁的情绪(嘿，这可能无论如何都会发生，但是焦虑是肯定的让你自贬身份)
- 对抑郁的担心和担忧
- 焦虑
对于所有人都努力与合并抑郁和焦虑，是否被诊断为广泛性焦虑障碍,oc,PTSD.或者社交焦虑你应该知道，你并不孤单。你可能感觉一个人。这是不同的。
使用日常现实测试来管理合并抑郁和焦虑
一个这是学习管理焦虑的关键技能是逐渐意识到事情的微妙差异。如果您有慢的一天，您认为可以处理它，请尝试一些现实测试。问问自己，“我对此有什么会发生这种情况，这是什么忍受的？”
它起初可能是艰难的，所以尽可能轻轻地走得更轻，因为你可能会遇到一些反弹。但是，要了解自己是一种真正有用的方法，因为你自己 - 不是一定急于等待呼气。
给你一个例子：焦急的人往往有沿线的想法，
- 她不喜欢我,
- 我是一个失败/坏/愚蠢/脂肪。
你能做什么焦虑，消极的想法？首先，留在你和他们之间的一段距离。思想是非常强大的事情，但你不必继续前进，真的相信一切通过你的头脑：如果我这样做，我会在一个漂亮的白色加厚的细胞中蜷缩在一起。
通过询问您对您有多少，全心全意地相信您是糟糕，愚蠢或毫无价值的距离用你的心，少你的头。
然后是多少那感觉你可能会学会放在消极的感觉中吗？当然，你有这种感觉，但它并没有实现这一事实。它绝对不是故意明天你会感受到这种方式，即使你今天可能会强烈觉得它。
逃避合并焦虑 - 抑郁循环
中断焦虑的想法无论何时何地。您可以越是讨论扰乱快门和慢速速度的东西，你的重点越好，焦虑和抑郁症的越来越令人沮丧。
我知道很难相信，任何一个人都可以在每一个想法时都可以工作，里面的每一个感觉都在告诉你。但它可以。每个人每天处理焦虑，仍然起床的人应该得到愈合的机会。
你正在阅读这篇文章，因为你强调，不确定，沮丧。但是你昨天幸存下来，你今天会生存，你会在明天下降时，因为你不仅仅是与你“错误”的总和。
APA的参考
白色，K。（2010年9月1日）。如何应对合并焦虑和抑郁症，健美。从Https://www.lharmeroult.com/blogs/treatingan.com/blogs/treatinganiets/2010/09/anify-and-depression-
作者：凯特怀特
因为我使用米诺地尔2年，导致了持续的脱发，所以我饱受焦虑和抑郁的折磨。我服用过抗抑郁药，但效果没那么好。我不知道该怎么办。在印度西孟加拉邦地区，我如何从上述治疗计划中获得帮助?
谢谢凯特
只刚刚发现了您的博客本文，并回复非常有用。
除了蓝色手镯之外，可能会提供
超越蓝色是一个澳大利亚的组织
尝试这个链接http://www.beyondblue.org.au
Beyondblue正在努力减少焦虑、抑郁和自杀对社区的影响，通过提高意识和理解，赋予人们寻求帮助的权利，并支持恢复、管理和恢复力。
嗨Nell，
凯特·怀特不再为HealthyPlace写博客了。我是“治疗焦虑”博客的新作者，我发现凯特的帖子，尤其是视频对我自己很有帮助。
感谢您的评论和超越蓝色的有用链接。我有一个朋友在澳大利亚，我将转发这一点。
格雷格
嗨priscilla，
我可以而且一定会变得更复杂。有些人认为基本的是不同的，但是我同意，一篇文章能做的好事是有限的。这是令人沮丧的。甚至对我来说。如果你就在这里，在我面前，恐慌症发作，我能做的还有很多。
在极度沮丧的情况下，你能缩小范围吗?'stressed out'是什么意思?确切地说，是什么在此时此刻增加了你的焦虑?
您正在寻找帮助，但仅凭我的话就不会这样做。他们还不够，你绝对是正确的。
我建议的一个更复杂的事情是测试你的焦虑——如果你尝试，你能更好地控制它吗?它适合磅秤吗?是因为恐慌吗?如果是关于恐慌，那你有什么想法?这些想法是增加还是减少了你所经历的恐慌程度?
如果它更令人沮丧和压力，那么，那么你在哪里以及如何遇到那个？
首先，如果你的浓度是可以的，这通常不是那种强调的时候，然后和自己交谈。跟自己说话，并通过确切地介绍自己的感受。写完，如果有帮助。但是在你在你身边的其他地方开始将其放在其他地方。
将焦虑与剩下的焦虑分开。毫无疑问是你生活中的压力非常真实的原因，但他们真的造成了现在感觉到的焦虑程度吗？
开始看到“强调”是一种更特殊的感觉，或一堆感受。它来自哪里？你知道什么开始吗？当你想到这些事情时，你对身体有什么感受？
您自己的思想中的信息将会帮助最多。
把注意力放在你现在能做的事情上。好吧，博客就是垃圾，也许你现在的需求不一样?也许压力已经累积到你现在需要做一些更多的体力活动，而不仅仅是呼吸。
呼吸的事情很好，但它比这更深。这将让你完成半小时或长时间的恐慌是它的高峰。但是当我受到压力并沮丧的时候，我不会坐在盯着博客时。我必须用那些感情做点什么，不仅仅是用Meds印记，而不是用Meds戳戳，或者想知道为什么所有通常的东西都没有工作。
通过增加肾上腺素来控制恐惧。如果真的涉及到身体上的问题，但又不会对身体造成伤害，那就去做吧。它会让你以安全熟悉的方式心跳加速。
大喊大叫，画出，踢，扔你的情绪，不要让他们坐在里面。如果您觉得您需要释放紧张，请执行此操作！行动。拿起一本书，读线，就像你是角色一样。不要陷入困境。
任何/所有这些东西都比印刷的声音更难。当然，它不会解决导致压力的原因，但它可能足以让您到达您可以回答关于您心理/情绪状态发生的事情的难题。
你的药物通常有助于沮丧和“压力”吗?你的睡眠怎么样?你是否服用了兴奋剂，甚至是咖啡因或巧克力都能让压力更大，就像我在味精中听到的那样。你疼吗?对即时的身体需要进行非常小心的治疗。如果这听起来很愚蠢，也许是因为它太简单了。不幸的是，我不知道你到底怎么了。
我希望你找到真正帮助的东西！
凯特
本文并没有告诉我任何新的或有助于实际处理超越基本内容的焦虑。你可以建议有更多“复杂”的东西，我一定会帮忙。你的文章让我觉得更沮丧。点击不同文章上的所有这些链接，他们并没有告诉我任何新的或有用的东西。我强调，焦虑，药物现在没有帮助，所以现在是什么？！我只能深呼吸并冥想这么长时间，然后它都回来了
你写这么漂亮地对这个m'dear。
所有与焦虑作斗争的人，无论是强迫症、创伤后应激障碍还是社交焦虑，你们应该知道:你们并不孤单。你可能会感到孤独。这是不同的。
真正的。有时我觉得我只是需要“变得勇敢一点”。你知道吗?比如，当焦虑告诉我，我能做的最好的事情就是在我的小狐狸洞挖得更深，如果我有足够的勇气出去走一小段路，没有什么比这更糟糕的了。
可以逃避抑郁症的循环。但即使在你拥有的情况下，我也要注意自己的情况，真的，它仍然有点努力保持它的生活。努力，但一个是达恩值得的。:)