最近，我一直在想，当一个人患上了一些几乎看不见的疾病，比如焦虑和抑郁，并有自杀的念头时，他是什么样子的。抑郁和焦虑并不总是可见的。人们对我表达了他们的惊讶，我已经处理慢性焦虑很长一段时间了。但这是真的，我想在某种程度上我变得很擅长假装一切都很好。(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

焦虑会影响你的注意力吗?如果你患有焦虑，你可能知道一个常见的焦虑症状是难以集中注意力。焦虑会让我们陷入混乱和非理性的思考，从而影响我们集中注意力的能力。

我经历过季节性的焦虑，所以我自然会期待——但不会一出现就期待。今天我往窗外一看，它就在那儿。一股焦虑的浪潮席卷了我的身体。这是对一个常见的焦虑诱因所做出的熟悉的反应——一个寒冷、狂风大作的日子，天空比我最喜欢的炭灰色t恤还要暗。秋天来了，冬天来了。当然，季节性焦虑也是如此。

你的焦虑有没有让你觉得自己是个失败者?这有没有让你觉得自己很蠢?有一位读者在我的文章《最能缓解焦虑的10种工作》(Top 10 Anxiety-Friendly Jobs)中发表的评论让我开始思考这个问题。他们指出，工作中的焦虑使他们表现出一些常见的自卑迹象，包括难以保住工作，容易糊涂和健忘。因为我在工作中也曾为这些问题苦苦挣扎过，这也让我开始思考为什么焦虑会让你觉得自己很愚蠢，像个失败者。

生活在精神健康问题中意味着你会有几天因为焦虑和抑郁而感到瘫痪。由于抑郁症和焦虑症在不同的精神疾病中都很常见，几乎每个与精神健康作斗争的人都会在焦虑和抑郁中度过一天。我今天喝了一杯，感觉很难受。但好消息是，我挺过来了。

自20万年前智人第一次从树上爬出来以来，对焦虑和抑郁的虚假担忧可能就一直伴随着我们。患有抑郁、焦虑和恐慌、精神疾病和情绪障碍的人一直受到歧视，几乎在历史上的每个社会中都是如此。尽管如此，在消除心理健康污名化方面已经取得了很大进展，并将有心理健康问题的人描述为普通人。然而，某些人对抑郁和焦虑的担忧实际上只不过是为了增加歧视的烟幕。换句话说，这是假的。以下是如何发现关于焦虑和抑郁的虚假担忧，并保护你自己。

本周，焦虑之墙正在逼近。这个世界看起来绝对是疯狂的，我感觉自己就像一只被关在塑料狗窝里的小狗，在一个不断收紧的圈子里踱步和旋转。这周我没有关于焦虑的建议，技巧，或者技巧给你，因为我感觉自己就是个废物。当我遇到危机的时候，我似乎也总是会制作视频或音频帖子。我不知道为什么会这样。

早晨焦虑更严重吗?你会不会想，‘为什么我下不了床’?我很少跟早餐说话。一想到起床，全新的一天，就会让人麻痹。我听说并不是每个人都这样。一杯咖啡也解决不了问题。如果你有焦虑障碍，或者经历过恐慌，那么你会发现早晨特别难熬。

愤怒可能会让你情绪低落或焦虑，根据我最近读到的内容，这是因为当你抑郁时，大脑中控制愤怒情绪的部分会受损。

正如我的一个朋友指出的那样，本周在网络空间发生了一件奇怪的事情:人们在定量分配悲伤。像这样分配它真的可以做到，就像我们每个人都可以限制悲伤，愤怒，否认，恐惧。