善待自己和减少压力的22种方法

你知道对自己好可以减少压力吗?当你对自己不好的时候你意识到吗?你知道自我照顾是什么意思吗?很多人都经历过焦虑压力和压力完美、恰当、正确、准时、成熟、专业、有节制。压力和焦虑很容易进入你的生活。但在这个过程中，你可以更经常地善待自己，减少压力和焦虑。

你真的对自己好吗?

• 你关心你自己吗?
• 你怎么知道?
• 你做了怎样的自我照顾来证明这一点?

不要等着照顾自己，否则在你说TGIF之前，疲劳和担忧就会占据你的身体。考虑这些减压作为善待自己的方式(也就是每天的自我照顾)。

如何善待自己，用温柔的自我照顾减轻压力

1. 记住，你只有一个Self!温柔地对待它，即使一开始你会觉得有点自私。善良是每个人的真实需求。
2. 实验满足你的激情，即使你不认为你的身体里有创造力。谁知道呢，你的右脑可能会让你大吃一惊。
3. 列出你今天完成的5件事也许起床就是其中之一。没关系。
4. 得到物理:起床去洗手间或喝完早上的咖啡后做伸展运动。每一点都很重要!
5. 找到你的平衡:现在就足够了。
6. 观察你内心的批判者和自己说话就像和最好的朋友说话一样。不要让消极的想法说了算。
7. 弄清楚什么是属于你的焦虑障碍常常让人觉得他们需要不在意．设置限制。有时要学会说“不”，并坦然接受。
8. 倾听你的身体:说出每个部分的名字并打招呼。轻轻地向每个细胞呼吸。如果你不能连接，也没关系。回到一个缓慢、稳定的姿势，问自己:“我现在做得怎么样?”今天好吗?”如果你无话可说，也不要担心;感觉计数。
9. 委托让别人帮忙。即使这意味着任务可能不会完成得很好。如果这意味着你有时间做其他事情，也许这是件好事。
10. 做你喜欢做的事听你喜欢的音乐，看你喜欢的电影，去打保龄球，享受一下。
11. 保持它的光如果你在笑，就很难惊慌失措。
12. 设定现实的目标不要强迫自己做太多。知道自己的能力并不是件坏事。
13. 对某人微笑这是人类的本能反应。
14. 接触大自然走过喷泉，数星星，坐在外面的门廊上。
15. 改变你的想法:你最了解自己。别听别人的!
16. 如果需要的话，可以推迟．不管它是什么。以后真的可以更好。
17. 有信心．也许是在上帝里，也许不是，但宇宙是一个巨大的努力，你确实要发挥作用;如果你知道在孤独和焦虑的墙之外还有别的东西，你就很难感到自己毫无价值。
18. 记住，总是有选择的。看看你现在的处境。你可能并不总是喜欢他们，但知道有选择可以帮助你感觉在掌控之中。
19. 做一些随机的事情，只是为了好玩．它对抗了你被困住的感觉。
20. 相信自己。这可能很难。有耐心。试着以一天的形式奔跑。
21. 在你的口袋里准备一个应急救生筏。只是一张写着积极想法的纸条。我的回答是:“你比你的‘毛病’更了不起!”
22. 关注细节你有呼吸吗?你的饮料是什么味道?空气碰到皮肤的感觉如何?你的全部经历都很重要。生活不只是黑与白。但你知道的。

如果你尝试过这些方法来减轻压力，对自己好一点，请告诉我们它们对你是如何起作用的。