认识和管理你的焦虑

Sun Tzu认可从事避免：

根据战争作者的艺术，“赢得不战斗”是管理每一个对抗的关键原则。而在谈到的时候焦虑最艰难的战斗与我们的自我有关。

我真的很难努力避免我的焦虑但无论如何，它在那里。无论我做什么，或者我去哪里。现在，我仍然避免它。但我这么战略地这样做。

如果我需要避免它，那很好。但如果我正在避免，因为这似乎比面对更容易，那就不是很好。

我知道这足以知道这正是我不想要的是因为它意味着恐惧唤醒，或者处理太多的倒叙，噩梦或强迫行为。

我不能赢得与恐慌格​​莱斯的每一场战斗，但我可以提前计划。

什么诱惑你的焦虑，恐慌？

首先：列出您可以想到的所有焦虑触发器。

焦虑很少是“没有理由” - 几乎总是一个解释。为什么或者在哪里。如何，或者是谁。

你知道的越多，你就越多认识并控制焦虑，“正常”的生命可以为您服务。（我讨厌那个词 - 正常 - 但是因为我从未见过任何资格的人，我不担心太多。）

使用这些问题来帮助识别和分析焦虑触发：

• 触发器是否让我想起了我看到的东西，一个事件，人或地点？

• 我是否在身体中遇到特定的感觉，以响应触发器？

• 你对触发有什么想法或信仰？

例如，骑在公共交通工具上可能让一些人觉得自己处于立即危险之中。问问自己为什么你相信。

• 我担心这个触发器的特定会发生一些事情吗？

如果特定的心理想法或图像来到思想，那么这是我害怕的东西，因为它似乎是可能的。甚至可能。

• 如何现实地是可能的，这是一个想法或形象将成为现实？

例如，我害怕飞行，经常我担心飞机将像麦金金陆的房子一样落下天空。但这真的不是特别可能的。这些是要提醒的事情。最好在我吓到之前。

• 我害怕恐惧吗？

如果是这样，你可能想看看处理方法预期焦虑在您与特定焦虑，强迫或疑虑互动之前。

• 我是如何保护自己免受触发器带来的焦虑？

很多人发现自己努力寻找应对焦虑的方法感到保护，但没有进一步干扰管理焦虑。痴迷，强迫和自我药物可能会发挥作用。

• 你有计划在雪球之前处理触发器吗？惊恐发作，或对您的日常生活有其他严重影响？

如果没有，那将是好的与某人交谈关于创建计划处理触发器的方法。此外，汇总了一个方法来解决和支持自己的方法 - 使其触发特定于此。

不要对别人的工具对待焦虑

焦虑不会影响人们个性化的焦虑待遇是必不可少的。
这些问题的答案可能似乎不像自己一样，但是放在一起，他们可以画出一个非常清晰的焦虑性质的画面。

您当前的心理和情绪状态问题;你知道你在哪里的越好，与你的焦虑更容易，和你的焦虑焦虑症之前的触发触发器。