处理恐惧和担忧
你能学会处理恐惧和担忧。例如,我本周在一大堆的火车上。这是我几年前不能做。公共交通就不是我的事情,随着时间的推移,我开发了一个全面的恐惧症火车和其他公共交通工具。
我开始焦虑治疗前,我经历了很多的症状恐慌,感觉非常不舒服的做任何数量的相对简单的日常事情。感觉相当下来太失控,就像我无法应付普通的事情。
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恐惧和担心:无声的尖叫(/标题)
我有所谓的特定的恐惧症,但,,不过如此而已:
恐惧反映一般焦虑我的经历,和我的程度创伤后应激障碍的症状已经失控。一年左右后,我每周都赶上火车。这是一个事:一个现实的转变。不仅仅是饮食和生活方式的事情,但有形遇到冷静,通过自我帮助焦虑治疗和心理疗法。
恐惧症的原因和恐惧总是“真实”的
焦虑症对大多数人来说,有一个很好的理由害怕在第一位。如果你害怕飞行,也许9月11日之后开始。或如果你有麻烦,强迫性行为,广义或社会焦虑也许在童年开始看似不拘礼节的父母或朋友发表评论,只是停留在你的脑海中。
焦虑和压力是正常的事情。我们都感到焦虑和压力。但当焦虑阻止你做你真正想做的与你的生活,你应该能够做的(像赶火车),你可能会开发一种焦虑症、恐惧症。
处理恐惧和担忧
首先,我不是完全在它或任何东西。我能赶上火车并不意味着恐惧神奇地消失了。它仍然需要工作。
但是我做的是不够好。我不再恐慌得到任何更大的,在这一点上就可以治疗焦虑。没有什么对我来说非常重要,所以意味着你也不能这么做。不过,这需要时间。能力和奉献精神,心甘情愿地面对那些让你感到害怕。
在这个实例中我对自己采用暴露疗法,这工作,因为我已经准备好了。很多年后踢自己不知道如何停止焦虑,最后点击。最后我觉得我可以依靠焦虑的应对工具我知道。的话我被告知很多次聚集在一起,它们意味着什么。我可以说话,我需要每一步。
停止焦虑不是一个技术或另一个。它来自更有形的东西——从能够留在自己整个穿过。
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*数据适用于任何给定的一年,从NIMH
APA的参考
白色,k(2010年10月13日)。处理恐惧和担忧,HealthyPlace。检索2022年6月13日从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2010/10/types-of-phobias-dealing-with-fears-and-social-phobia
作者:凯特白
这些类型的故事可能的问题是他们给人的印象,如果是每个人都要面对他们的恐惧在他们很快复苏的路上
文章引用形式:“首先,我不是完全在它或任何东西。我能赶上火车并不意味着恐惧神奇地消失了。它仍然需要工作。
但是我做的是不够好。我不再恐慌得到任何更大的,在这一点上就可以治疗焦虑。”
我与社交恐惧症,因为是4 - 5岁,我今年49岁了!我面对我的恐惧,它仍然是一个恒定的斗争……它抢走了我的生活。
我花了20多年躲避世界和人。我从来没有约会过,很少社交和社会功能遭受的磨难。没有太多的治疗。然而,精神病学的观点是,这是“足够好”,我只是希望。
我感觉我的身体背叛了我和医学界我悲惨的失败了。
为什么一个4岁(或5 6 7等)恐惧的世界,以至于他不能去参加玩伴聚会,在外过夜,宁愿尿裤子使用学校的厕所,不能改变来回体育课吗? ?这是我的恐惧和embarrasement水平。
嗨,彼得,
你是绝对正确的,我真的不打算告诉任何人就这么简单。总是一场战斗,我很抱歉你的战斗已经这么长时间如此多的恐惧和痛苦。它听起来像不够有形安全守住。
复苏并不是我可以做正义少600字或博客。我知道。但是我喜欢提供希望。我不相信这是虚假的希望:
它只是一个博客,我跟一个很广泛的观众在HealthyPlace,与这样一个广泛的一系列焦虑问题(在他们所有的复杂性)。只是没有我可以做任何事除了脱脂表面的东西,大部分的时间。我希望人们知道,如果有人是有用的东西,我认为很好。但我肯定不知道一切,我所知道的,它不会适用于每个人。它并不总是会得到深入的问题我希望我能,一点词空间等。
我希望有简单的答案。我有一个魔杖的人总是要处理我们的心理斗争,或另一种方式。不管有多“好”。
我当然没有。但我会一直想念着你。这是不太多,但这是我能想到的最好的回应给你
~凯特