焦虑和恐慌。感觉如何?6.4万美元的问题

所以也许你想知道:焦虑是什么样的？这个价值6.4万美元的问题。心理医生，医生，治疗师，他们都会问

你怎么样?感觉？

焦虑的秘诀

• 以紧张局势为例

• 忧虑堆积如山，压力重重

• 加少许低自尊和/或抑郁症

• 一堆狂奔的、可怕的念头——琐碎的、跳水的、把头脑推向顶峰的

结果:焦虑发作．思想旋涡成泥泞的溪流，在那里它崩溃了，你确定，只是确定，你不能呼吸。等等，世界是什么时候转90度的?

在那些时刻，那些可怕的“我在哪个星球上”的时刻，恐慌不知怎么地进入了你的系统。有些东西丢失了，与众不同，以一种最不寻常的方式令人不安。

那时我正忙着担心似曾相识的感觉把注意力集中在事情的起因上。我可能都快疯了不然这旋风还能是什么?

你不疯了。这股旋风是所有无声的，自由正在寻找方法让它顺其自然。用尽可能多的方式来表达你的压力和被压抑的能量，你也能做到战胜焦虑．

焦虑发作急救

当你发现了一大堆与能量相关的事情——这是急救的部分——然后你就会想为什么你一开始会感到如此焦虑。

做些实际的事情。它帮助。缓解压力．
然后进行认知飞跃(认知行为治疗)。

当你站在悬崖边上的时候，有太多的因素让你说不上来。我试过了，这不是个好主意。就像危险不过我还没有注册这款游戏，我正试着回答那些从我耳朵里消失得很快的问题。

解开我的制作。是的，焦虑就是这样。那我就得重新振作起来。

你看不见我缝上的缝线吗?

在我第一次恐慌症在我所处的位置和世界的真实位置之间，似乎出现了一道鸿沟。我的立足点不稳，奇怪的新想法冒了出来，争抢一个角色和一个名字。

如果我向左走一步，然后向右跳一跳，我最终会在某个比我的大脑更安全的地方结束吗?

缓解焦虑:找到自己的声音

我开始担心人们会看出来。这表明，这是一次噩梦般的经历。只是，他们说不出来，他们不知道，而我缺乏语言，更不用说勇气，去告诉一个活着的人。

你还好吗?这个问题是我生存的祸根。这是一个两难的问题:不应该如此。但事实就是如此——一旦恐惧、恐惧、压力、创伤、绝望、偶尔的无助和普遍的不安袭来。无声的震动不会让你忘记，即使它们没有达到里氏震级。这只是一个技术细节。

你知道每个人似乎都知道自己在9/11发生时在哪里，戴安娜王妃去世时在哪里，肯尼迪遇刺时在哪里?恐慌症都是这样的。你还记得。

这就是为什么不总是有语言。为什么朋友，家人，甚至治疗师都很难“理解”它。理智上的理解，只是个开始。

帮助什么?活下去。想办法把恐慌藏在盒子里，并在足够长的时间里面对一两个恐惧。不，不是正面。你想要慢慢开始。

关于焦虑管理工具

有各种各样的技巧和技巧，焦虑应对技巧用于恐慌、创伤后应激障碍、强迫症、广泛性或社交焦虑问题。你学习。

这是“小”的事情，焦虑。你得了解你的恐惧，你的焦虑触发器．你必须足够了解他们，才能看着他们的眼睛说“嘘!”