向非患者解释焦虑障碍和自我怀疑
焦虑症在很多方面表现出自我怀疑。毫无疑问，患有焦虑症的人知道不同的方法恐慌和焦虑挑战我们的生活。所以今天，我想对那些不懂的正常人说几句。爱的人需要知道焦虑障碍，以及它们产生的大量自我怀疑，对一个人有什么影响。
焦虑和自我怀疑:我什么时候能相信自己?
焦虑症的核心是不知道什么时候应该相信自己的感觉。如果一个人不能相信他或她自己的想法，因为他们说有危险，而实际上显然没有，这个人怎么能相信任何东西呢?
在某些情况下，当感觉和现实不同步时，很容易知道。举个例子，如果你觉得世界末日即将来临，那么你周围的证据应该表明事实并非如此。一个标准的治疗技巧是把事实整理成应该与我们脑海中的声音相矛盾，这样我们就可以通过逻辑对我们的感觉做出必要的调整。
然而，已经确定的是，我们这些患有焦虑症的人不能相信自己的判断。考虑到所有因素，我们头脑中的那个小小的声音是非常无用的，这就是问题所在。回到我的世界末日类比，我们很容易找到世界末日的“证据”，因为我们对什么构成证据的判断是错误的。
许多患有焦虑症的人生活在一个每一种感觉和想法都需要评估的世界里。我们必须按照这样的想法行事我们不能相信自己在做小决定时，我们可能无法在重大决定时相信自己。如果没有一个决定能真正摆脱这种障碍的影响，那么我们所有的感觉都是可疑的。
反过来也一样
相反，如果我们可以错误地将好的或中性的情况解读为坏的，我们不也可能将坏的情况解读为好的吗?无中生有地制造偏执和/或焦虑的过程往往完全忽略错误。我们自认为已经完成的伟大工作，很可能是一个可怕的错误。我们只是还没有意识到。
甚至管理焦虑导致自我怀疑
这种行为管理的焦虑导致人们怀疑自己，因为他们必须不断检查自己的思想。
我每天的内部对话都是这样的:
我觉得我好像做了什么对/错的事。但我是真的吗?我不能相信自己的感觉，那么我可以用什么客观信息来解决这个问题呢?
我从哪里可以找到客观的信息?转向其他人来验证自己的想法和感受是一个危险的游戏。充其量，我们开始模仿他们的观点。在最坏的情况下，我们选错了人，他们的想法会进一步伤害我们。你是怎么给我洗脑的?）.
我们许多人在治疗中学习的控制焦虑障碍的治疗方法鼓励我们怀疑自己!不断地从外部来源寻求信息或安慰会让人筋疲力尽，并强化我们的想法不可信的概念。并向其他人强调，他们也不应该相信我们的决定。
我知道我不能完全相信自己的想法。我知道我的心都碎了。所以，当我的大脑告诉我，我做了一份很棒的工作，写了一篇很棒的博客，或者发表了一篇很棒的演讲，我怎么知道这是真的呢?
我不喜欢。
患有焦虑症的人每天每一秒都要质疑自己的想法和感受。治疗、药物、经验和生活中值得信任的人可以让事情变得更容易，但在一天结束的时候，我们不得不带着比非患者想象的更多的自我怀疑继续前进。
APA的参考
霍华德，G.(2014年6月17日)。向非患者解释焦虑障碍和自我怀疑，HealthyPlace。检索时间为2022年6月3日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/anxiety-and-self-doubt
作者:Gabe Howard
已经有三四个月了。我通常不知道如何解释我的焦虑。这对我来说是新鲜事物。我从来没有过。或者，有这个。我不知道我是否有障碍，但我只知道焦虑。有时，它的强烈和疾病有恐慌发作。我正在学习不让我的想法使我陷入恐慌。谢谢你!它总是能准确地解释我的感受。 Others don't always understand. I have just started therapy but I even doubt that. I've been having to make important decisions but, I always doubt that too. Well, I doubt and overthink I just try not to give into it.
[…]我的宝贝，我的宝贝，我的宝贝，我的宝贝，我的宝贝，我的宝贝。自然，siamo tutti diversi, ma per me è la sensazione di essere in qualche modo rosicchiare nel modo - una parte sciolto, una ruota di scorta e fastidio (Ansia e dubbio di auto)。[…]
我非常同意你在你的职位上提出的所有想法。它们非常有说服力，而且肯定有效。尽管如此，这些帖子对于初学者来说还是很短的。你能不能从下次开始把它们拉长一点?谢谢你的职位。
我一直在反复考虑是否应该把这篇文章发表出来。但我还是不知道该如何应对这种怀疑。因为我有一些挥之不去的想法。有时我知道这是焦虑，我可以把它抛在脑后，有时我真的很焦虑，无法专注于其他事情。但当我为那时候的事而焦虑时，感觉很真实。焦虑感觉上不只是焦虑。感觉好像真的出了什么问题。例如，我有几周的恶心发作，因为我一直害怕癌症，我以为我得了胃癌。不管别人说什么或做什么，只要我还在恶心，我就坚信自己得了癌症。结果是胃酸反流，但问题是:那是我焦虑症的一部分吗? Or would anyone be that anxious about stomach cancer just because of some nausea? I should mention I'm also bipolar so maybe that changes things but I don't know and I'm very anxious that all these things I'm worried about are not from the anxiety disorder but because they actually are a real threat to me, and it makes life almost impossible to navigate. And if it is just anxiety, how can I put it out of my mind if it feels so real?
你向我解释了我的焦虑症，比任何心理医生、咨询师和家人向我解释的都要好。我也有同样的感受和想法。我似乎觉得我的焦虑障碍是海湾，或者我应该说只是徘徊等待下一个痴迷的担心。我希望我能接受这就是我所拥有的，并告诉自己“这只是焦虑抬起了它丑陋的头，并与它滚动!”我曾经读到过，一旦一个人接受事实，他们往往会更容易处理它?
我今年46岁，一生都患有广泛性焦虑症。在我的一生中，它导致了几次严重的抑郁症发作。我读过很多文章，也看过治疗师，但这篇文章比我读过或了解过的任何关于我的疾病的文章都更能打动我。我不断地质疑自己，这有时会让我筋疲力尽。然而，有时它使我在我的工作和项目中非常彻底。但是，为了向前走，我永远都不会放弃我曾经做过的决定。我讨厌我这么爱自己。
谢谢你写这篇文章并分享。知道我不是一个人感觉很好。
这篇文章对我帮助很大。这更安慰了我
比任何东西。我被诊断患有广泛性焦虑症，这让我非常不安全，对我所做的一切都感到怀疑。这给我的关系带来了问题，随着我的焦虑越来越多，问题变得更加极端，以至于我发现很难专注于和他在一起的美好时光，因为我看到的一切都是通过这样一个消极的过滤器看到的。你所说的要有事实依据是非常正确的。尽管出于某种原因，思想可以压倒事实。(尽管这篇文章很棒。对于那些没有受苦的人来说，这绝对是痛苦的心态。有趣的是，有时候很难相信我们周围的人没有这些想法，尤其是偏执/过度担忧。
这一刻简直是我的人间地狱!我的焦虑让我怀疑自己的身份，我甚至不能再享受爱好了，因为我的大脑让我一直在自我怀疑中，我不知道我是否享受自己或“做对了事情”，这只会让我更加焦虑，所以我甚至不敢开始。我太累了，一切都变得混乱在我的大脑，导致更多的焦虑和感觉一文不值!我试图向父母解释，但我知道他们真的不明白。他们为什么要这么做?只有像我们这样的人才能完全理解质疑每个想法并分析它是否正确/正常是什么感觉!我知道当我有这些想法的时候，它们只是想法而已，只是不断地安慰自己，这让我筋疲力尽!叹息……
我完全理解，劳拉!不断的安慰会让人筋疲力尽——但这也是一种应对技巧。通过练习，应对技巧变得更容易。英译汉1 .我相信你。感谢您的阅读和评论!保持勇敢。:) ~加布
非常感谢，这完全解释了我的感受!我的问题是，我不知道什么是正常的，我很害怕我的未来，对一切都很情绪化。但我会好一阵子，然后一些小事情，比如在工作中做错了什么，就会让我直接回到这种感觉。
没错，我一直在努力寻找底线，但不知道从哪里或如何去看。当我被问到是否可以回到过去的困境时，怎样才能让我感觉更好?这是为了让某些东西/某人证实我的感觉，我对所发生的事情的感觉是正确的。想想45年后，我仍然怀疑我对发生在我身上的事情的观察，因为它显然是糟糕和虐待的情况!
我同意其他人的看法。对于我每天所经历的一切来说，这真是太贴切了。我非常依赖我的治疗师，在某种程度上也依赖我和我住在一起的妹妹。过去，相信错误的人对我来说是毁灭性的。我现在非常小心。谢谢你写了这么好的文章。
谢谢你的阅读和评论，我很高兴你喜欢这篇文章。请随意盗用"弱智不患精神疾病"如果你想，你可以给我学分…但我不监控这些东西，所以不管怎样你都会没事的。:):):)身体好，我希望你能继续阅读和评论!~加布
谢谢你！我很喜欢这篇文章。我真的没有想过这是我焦虑的一部分。我只是觉得我对自己不自信，或者只是缺乏自尊。我试着不再怀疑自己，但这似乎就是我的一部分。我觉得我做任何事都很小心。这很难管理。至少可以说，这有时是费时的，令人难以承受的。
谢谢你写这篇文章。我发现我不能相信自己的判断。更糟糕的是，当我周围的人意识到我不相信自己，并利用这一点来利用我。可悲的是，有很多掠食者把我和像我这样的人视为容易被捕食的猎物。即使是那些声称爱我们的人。
MartyM -这是所有精神疾病患者的普遍感受和问题。我理解你的沮丧和痛苦。我一直在寻找我可以信任的人，我只希望我的选择是明智的。感谢您的阅读和评论。~加布
我同意Kendria的观点。这是非常有用的。我的记忆出现了问题，而且似乎还伴随着混乱。我觉得自己就像在一条长长的隧道里走，看不到出路。通过写下我未来想要的东西，并为之设定小而积极的目标，我正在慢慢取得进步。我所能找到的关于我的疾病的所有信息和指向我的方向都让我不会放弃。我想要回我的生活!