嗨,普里西拉,
我可以而且一定会变得更复杂。有些人认为基本的东西是不同的，但是是的，我同意，一篇文章能做的好事确实有限。这令人沮丧。对我来说也是如此。如果你就在这里，在我面前，恐慌发作，我还能做很多事。
在极度沮丧的时候，你能缩小范围吗?“压力太大”是什么意思?具体来说，是什么在此时此地加剧了这种焦虑?
你在寻求帮助，但光靠我的话是不行的。这还不够，你说得很对。
我建议的一件更复杂的事情是测试你的焦虑——如果你尝试了，你能感受到更多的控制吗?它在秤上合适吗?是关于恐慌吗?如果是恐慌，那你有什么想法?这些想法会增加或减少你所经历的恐慌程度吗?
如果这更多的是一种挫折和压力，那么一般来说，你是在哪里，又是如何经历的?
首先，如果你的注意力还可以，但通常在那种压力下是不可能的，然后和自己谈谈。与自己交谈，一步步体会你的真实感受。把它写下来，如果有帮助的话。但是开始把它放在别的地方，而不是马上放在你身上。
把焦虑从你脑子里的其他想法中分离出来。毫无疑问，在你的生活中有很多真正的压力来源，但它们真的会导致你现在感到的焦虑吗?
开始将“压力过大”视为一种更特殊的感觉，或一堆感觉。它来自哪里?你知道是什么引起的吗?当你想到这些事情时，你的身体有什么感觉?
来自你自己头脑的信息将会是最有帮助的。
专注于你现在能做的事情。好吧，博客是垃圾，也许你现在的需求不一样了?也许压力已经累积到你现在需要做一些比呼吸更有体力的事情!
呼吸很好，但它比那更深。这能让你撑过半个小时或者恐慌最严重的时候。但当我感到压力和沮丧时，我不会坐着盯着博客很久。我必须对这些感觉做点什么，而不是用药物来压制它们或者想为什么所有常规的方法都不管用。
通过刺激肾上腺素来控制恐惧。如果有什么事情真的涉及到身体，但你能想到的任何方式都是无害的，那就去做。它会以一种安全熟悉的方式让你心跳加速。
大喊、画画、踢人、发泄你的情绪，不要让它们留在心里。如果你觉得你需要释放紧张，那就去做!表演出来。拿起一本书，把自己当成书中的人物来读。不要停滞不前。
任何/所有这些东西都比在印刷中听起来更难。当然，它不能解决造成压力的根本原因，但它可能足以让你回答关于你的精神/情绪状态的难题。
你的药物通常有助于缓解沮丧和“压力”吗?你睡得怎么样?你有没有服用兴奋剂，甚至咖啡因或巧克力也会让你的压力更大，就像我听到的味精一样。你疼吗?非常小心地对待眼前的身体需求。如果这听起来很愚蠢，那可能是因为它可能太基础了。很不幸，我不知道你到底怎么了。
我希望你能找到真正有用的东西!
凯特