我怎么找到缓解焦虑吗?
焦虑的想法通过你的思想以每小时一千英里的速度。无用的想法,似乎停滞不前,因为他们超速行驶的子弹,他们只是被困在你的脑海中。他们打破所有的障碍设置,直到你太累了,不知所措。
岂不更好,不安分的能量来工作吗?当然!
我们都负责自己的生活。或多或少。责任,承诺,障碍我们直接和完全控制外比比皆是。打开报纸,你知道,但在一天结束的时候,我们几乎对自己回家。我们负责,内部部分,“发生了什么”。
焦虑会使事情变得复杂。它可以感觉你一直在处理满手的千斤顶:你知道问题是什么,你知道你想修好它,但“如何”是难以捉摸的。这很自然。思想不附带说明书,所以很难知道该做什么当事情看起来并不好。
你疯了吗?不。焦虑是一个非常标准的人类计划的一部分。恐惧和紧张在我们的生活中有一个地方,但他们可以失控。
焦虑减轻内
外面的事情帮助我们管理的焦虑——人,放松磁带,愉快的地方,但接下来会发生什么,平静来自何方,里面的东西。它不只是相信你可以开关,。
焦虑的治疗需要工作。如果你觉得困,这是一个信号,是时候改变你的生活。了解变化和被准备好这是一个完全不同的事情。
治疗焦虑是你的工作
如果你患有恐慌症,广场恐怖症,强迫症,广泛性焦虑症,饮食失调的例子不胜枚举,那么当你谈论愈合,这是一件大事。这将是全职。这个任务并不是“修复”自己,也不会把事情交给别人也许你觉得更有能力或资格。
是的,寻求帮助。但继续任务。设定自己的目标,找到解决方案,坐吧你是谁,和你想成为谁。
你只是想现在不是焦虑吗?或者你想超越和感觉控制在一个更有意义的,长期的方式吗?
因为第二个选项是需要时间的。你要愿意,诚实,勇敢,坚强和固执。什么在你的头脑中。如果你的想法在超速档,设置了什么?如果你想停止恐慌,你想要什么样的反应呢?
如果有事情会发生什么你需要放弃一个更好的,更舒适的地方吗?减轻焦虑通常需要一些熟悉,放手也许不那么有用的东西。
你愿意让现实的目标?如果你有一个糟糕的一天时,又会发生什么呢?
不要太强调如果你没有答案。持有的观念改变。
今天管理焦虑
倾听,学习,参与、开发、强迫自己每天多一点。敢自己去争取你想要的。有很多困难的事情,但我们有选择,它有助于记住。
APA的参考
白色,k(2010年8月26日)。我怎么找到缓解焦虑吗?,HealthyPlace。检索2022年5月28日从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2010/08/how-do-i-find-anxiety-relief
作者:凯特白
我60岁,最近从一个越战老兵,丧偶和处理比赛的想法,侵入性的想法(我称之为“异象”,是非常真实的。),焦虑,没完没了地计数和失去跟踪的数字(见鬼!),无法被社会厌恶的人群/组,总误解在日常生活中,(有手工的地方吗?),在这个“东西”了26年。好像去辅导员和组印度生物技术部会话是永远不会结束。但至少我继续。有时我觉得一文不值,想知道为什么我早上醒来,但我已经开发了这里的态度,至少是新的一天,继续努力。我仍然有问题离开过去的“过去”,生活在“正念”的时刻。抓住我的注意力在早上通常是什么让我有困难完成计划和完成计划。我药物regimine(?)有时会打断了睡太迟了,但是我的狗让我走了。谢谢你的博客和评论任何东西——我的意思是什么是有益的。
嗨,唐娜,
当然听起来你有很多给你。显然我没有任何神奇的智慧来解决这一切。希望我所做的。对我们所有的人。但我可以说我的事情就像那些“愿景”(在PTSD-talk他们称为闪回)和希望有一个手册。或者只是一门课程。101年的生活。肯定有一些非常神奇,明智的老人谁能教这样的事吗?
酷的事情我能听到从你贴的是你有很多工具。当然有很多天他们看上去不像,自己所有。但最终在一起,是的,他们开始把线程恢复的事情,这是一个漫长而缓慢的战斗。直到突然它不是。直到事情开始点击。然后点击更多东西。然后你等,你不认为能够好,它们实际上是。
你有什么样的狗?我有长大的金毛寻回犬。他们能给你最好的拥抱,:)
是的,至少你继续!继续。继续,直到你找到最适合你的。这是如此重要的事情。
我不认为这是任何一个治疗方法或任何特定的药物或爱好或自助。这是关于,保持下去。因为它不是现在有多难,或明天会有多难。它是关于未来也许你只能看到的。但这是你的未来都是一样的。
想着你,我的哀悼你的损失。
你好贝弗利,
4小时是爆炸的半衰期阿普唑仑,你当然会觉得它逐渐消失。这是一个强大的药物,很自然,创造一定程度的心理依赖。但这是一段很长的路从上瘾!成瘾的迹象包括需要越来越多的得到同样的效果,患者不当/远远超过推荐的剂量,限制生活选择偏好的药物或库存,等等。
关键要知道阿普唑仑,看着最新的药物研究试验,它真的是一个特定的人群得到严重上瘾。对这些人来说,这是非常难以避免药物成瘾和下车和他们经历严重的撤军问题。但对其他人来说,这很好!
它会多久你一直依赖于阿普唑仑,但我猜一段时间。足够长的时间来知道你的不幸的人几乎立即得到严重上瘾吗?,你还在最低的剂量,0.25毫克,那么我认为你做的好。
我想强调的一点是,我不是一个医生或任何一种精神卫生专业。如果你担心你的药物或者是沉迷于阿普唑仑,更希望找到另一个类似的药物,给,请谈谈你的精神病医生/医生。他们会让你知道你的选择。
通知你,甚至还有一个新版本的阿普唑仑阿普唑仑XR -发布版本。它避免了初始‘踢’——这本身可以温和形成习惯,心理上的感觉。它可能会让你感觉效果下降,随后的“需要”的药物4小时。
只是一个想法。但就像我说的,和你的医生谈谈你的问题。还有很多其他类似的药物可能会工作得很好,甚至更好,造成的。
保重!
凯特
是的,我早上起床的时候,我计划大量的工作补上。在一天结束的时候,当我不完成一切,我计划,我感到非常失望。我真的对自己期望过高。我在Lexapro 20 g .抑郁和xanas焦虑。自1984年以来我住和我离婚了,现在退休了。这是当我第一次感觉抑郁和焦虑让一切在我公寓整洁干净。我出去w /女友电影,出去吃。阿普唑仑帮助我但当4小时卷,我觉得需要另一个阿普唑仑,0.25毫克。我迷上了这些药物吗?