关键的迹象焦虑,压力和恐慌
是好谈论焦虑意识,但首先,你需要知道:什么是焦虑的迹象,压力,和恐慌吗?你的身体信号你迎面而来的恐慌和焦虑在各种各样的方式,如果你知道要寻找什么,身体上和心理上,你就可以找出最适合你的治疗焦虑。
许多忽视警告标志的焦虑、压力和恐慌
与焦虑相关的反应和感觉可以极大地干扰一个人的生活,但很多人把它们忽略掉的征兆长期的压力或急性恐慌常常被忽略,因为人们可能没有意识到,他们的身心的信号让他们形成一个模式:一个模式的焦虑有帮助(八个焦虑管理技巧)。
你只能有效地管理焦虑如果你能表达什么触发你的压力和恐慌。这是说起来容易做起来难。许多人来说,即使是那些经历焦虑袭击,没有意识到的焦虑可能出现广泛的方法,和如何最好地处理这种情况的出现。如果你不知道如何对抗焦虑和压力,这可能会导致一个恶性循环的不确定性和担心,让恐慌和灌输恐惧。
焦虑和压力的迹象
如果你的回答是的到一个或更多的下列问题你可能遭受压力或焦虑:
•你是非常不舒服的在封闭的或拥挤的空间如超市、汽车,还是电梯?
•你很紧张或不安的情况下,就不会打扰你在过去多少?
•你在胡思乱想、图像或冲动,似乎不会离开或停止?
•你害怕开车在桥梁、堵车或红灯?
•你感到烦躁,不安或焦虑不安的大部分时间,相当一段时间吗?
•你体验强烈,显然无法解释的恐惧的人,地方或事物吗?
•你觉得需要重复某些行为,真的不知道为什么?
•你害怕失去控制?
•你花很多时间祝世界似乎更安全,或避免活动,因为你不确定?
10预警恐慌的迹象
了解恐慌症的早期征兆可以帮助你避免它或去一个地方,使你感觉更安全。这里有十个预警恐慌症的症状:
- 压倒性的担心你可能会失去控制,甚至疯了
- 心跳加速和刺痛的感觉
- 强迫性的担忧或多余的,强烈的想法
- 头晕或恶心导致恐慌
- 发冷、潮热和盗汗紧随其后的是一波又一波的焦虑
- 颤抖或震动
- 原因不明的无力或麻木的身体
- 闷在喉咙或胸部和气短
- 断的感觉在你的身体和/或环境
- 焦虑可能会推动你超出你的感觉
如果你有一些焦虑症状在某些时候,无论多久以前,那么你很可能有焦虑发作(用这个恐慌症测试)。恐慌症常常成为一种恐惧和担心。你甚至可能开始对他们痴迷和经验预期的焦虑如果你不认识和处理你所有的症状。
记住,焦虑可能出现在许多方面都取决于个人和他们的环境。所以你知道压力是什么样子,你可以更有效地目标和治疗焦虑。
火车从图片乔治Grie
APA的参考
白色,k(2010年8月24日)。关键的迹象焦虑,压力和恐慌,HealthyPlace。检索2022年12月14日,从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2010/08/anxiety-management-the-key-signs-of-stress-and-panic
作者:凯特白
说实话,治疗性接触病人,患有恐慌症展品震颤的经验对我来说临床心理医生。不可避免地可怕的恐慌症的迹象,侵入我的身体形成一个令人不安的情绪和躯体状态。这个治疗诱导的解释是复杂的心理社会问题,但是常识告诉我,惊恐发作极大的焦虑障碍表示严重和发抖的情感绞窄,危险的暗示在体细胞,个人、职业和社会福利。因此,心理治疗病态实体试图找到专业的出勤率。在即时和无辜的精神病人的管理有恐慌症应该使用许多心理社会活动,哪些改善当前精神病预防、治疗和康复的紧急的精神疾病。否则,我们将面临许多严重的压力和恐慌发作的结果,哪些深刻的妥协全球生活各自的病人的功能和它的社会环境。
我有那么多恐慌20岁以来,成长性良好。我不能数多少我似乎经历。我不记得了。每一次我有一个我失去了我的一部分。我知道不像同一个人的回来。一个陌生人或我的一些家庭成员的问题我不能解释我的原因的关系。有时候感觉我女士这个问题对于任何一个人。我不能肯定那个人会理解我可能永远不会完全改变他所需要的东西。一个女人不坏了或在任何sexaully感觉到疼痛。
恐慌发作如果我女士强烈思考一个问题。一个图像从过去停留在我的脑海里。我听到有人被困在不同的地方的声音跟我说话。我知道这听起来cazy。为什么我听到的声音在我的脑海里?当我看到女孩尖叫,她不能是免费的吗?我停止称自己“我”知道我必须记住任何东西在我的关系会导致疼痛。埋藏的痛苦是希望有人能再见到她。
我不喜欢拥挤的地方。我看着其他人。以为我女士没有了。我不能有任何稳定的关系,享年24岁。我从不知道什么时候恐慌袭击将再次罢工。这是一个没有人应该生活在生活。我想我学会推开一切。
有支持团体在梦露吗?
我也焦虑袭击。我的线索是混乱的感觉。然后,我做的缓慢呼吸练习(瑜伽)为了让自己冷静下来。通常能放松我的心情,我能够更好的专注和理解出发首先这种焦虑。我学到的应对技能。
我有一个朋友是绝对不愿意找出他的触发恐慌症。我觉得很伤心,他让他的生活由恐慌antacks并期待他们——这样他否认是他一生中最大的问题。没有通过的人不想面对他们焦虑的原因,我只是把我的祈祷,他发现他的方式,因为他不需要我的帮助。
谢谢你启蒙的这篇文章,你帮助我正确看待这种情况。