关于悲伤，我们需要了解的三件事

关于悲伤我们需要了解三件事，因为
悲伤是一个如此复杂的过程．上周，我公寓大楼的工作人员发现我的一个邻居死于明显的心脏病发作。这是一个常见的问题;我从2009年就住在那里，这是我住在那里以来第五起住院医生死亡事件。我的邻居们都在抱怨这里的高死亡率，因为他们独自经历着悲伤的过程。这让我意识到，关于悲伤，我们需要了解三件事。

帮助你理解悲伤的三个技巧

悲伤没有时间限制

关于悲伤，首先要明白的是，悲伤是没有时间限制的。这是我直到大学三年级才学会的东西，尽管我输了几次。在我的悲伤互助小组中，一位心理学家对“第一年”做了一个漫不经心的评论，我惊叫道:“你是说这需要一年多?我以为那时我们应该已经结束了。”在我们家，第一个月后你就忍了下来，不提这件事。如果这是你的经历，你并不孤单——这是一个很常见的误解，在HealthyPlace的两篇文章中都提到了它帮助自己和他人应对死亡而且人不是金鱼．

悲伤有健康的和不健康的两种方式。例如，哭泣、唱歌、画画或大笑都是处理悲伤的健康方式。就像我7岁的弟弟在我祖父的葬礼上说的那样:“在葬礼上，人们去教堂哭泣，然后回到家里开派对。”不健康的处理悲伤的方式包括滥用药物、自残和压抑情绪。有各种各样的情绪。但是没有时间限制，因为时间并不能治愈所有的创伤。

悲伤并不总有五个阶段

Elisabeth Kübler-Ross在她的书中写道关于死亡和临终悲伤有五个阶段:否认，愤怒，讨价还价的抑郁，接受。这并不总是正确的。有些人比其他人更有适应力，不会经历这些阶段。这和经历五个阶段的反应一样有效。

就我个人而言，我不认为否认是悲伤的一个阶段。像否认死尸一样否认事实是很难的。然而，人们可能会对失去亲人的影响感到震惊或麻木。可以从任何阶段开始，比如抑郁症。

我祖母奥伯格去世时，我参加了在密苏里州中部举行的葬礼，葬礼结束后我立即开车回印第安纳波利斯的家，这样第二天我就可以去看精神病医生了。精神科医生知道我在服丧，想要调整我的药物，因为我看起来很沮丧。我回答说:“我刚刚埋葬了我的祖母。我应该看起来很沮丧。如果你增加我对压力情况的正常反应的药物，那么这只是合法的药物滥用。”她不喜欢我的评论，但她没有管我的药。当我被允许哀悼时，抑郁并没有持续下去。

倾诉你的悲伤

我最常听到的形容悲伤的词是“房间里的大象”。它就在那里，但没有人愿意谈论它，人们会想尽办法避免它。这是一个错误。正如莎士比亚所写:“给悲伤的人以语言。”

谈谈损失。国家葬礼承办人协会讲述了这样一个故事:

当路易斯·邓肯18岁的女儿凯特琳死于警方所说的“随机枪击”时，她和她的丈夫都崩溃了。然而，对邓肯夫妇最有帮助的人是那些允许他们谈论凯特琳的人。

她回忆说:“那些让我们感到最安慰的人没有试图转移我们的注意力。”相反，他们鼓励唐和我一遍又一遍地描述我们噩梦经历的每一个痛苦的细节。这种重复分散了我们痛苦的强度，使我们有可能开始愈合。”

要理解悲伤，请记住:悲伤是没有时间限制的;悲伤对每个人来说都不一样;你需要谈谈。记住，悲伤是我们为爱付出的代价。了解这三件事可以帮助你以一种健康的方式哀悼。

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