如何应对抑郁症中的身份缺失

我们中的许多人在抑郁症中都面临着身份的丧失。感觉好像有个陌生人住在我们的身体里。我们不认识镜子里的那个人。这就好像抑郁症在漫长寒冷的冬天里把我们剥得光秃秃的，就像一棵树。这很难，但我能在抑郁症中处理身份的丧失，你也可以。

抑郁症在某些方面会导致身份的丧失

内存失败

抑郁症改变了我的身份的一件事是我的记忆(抑郁和记忆丧失:原因，影响，治疗)．在我与抑郁症的斗争开始之前，我能够记住名字、重要日期、与朋友的计划、过去的事情以及几乎所有的事情。现在我不记得昨天发生了什么事，也不记得我有没有拿到演出的票(我最近没有。我们不得不掉头回去找他们。)我沮丧地哭了好几次为过去的自己哀悼．我曾经因为这部分的身份而愤怒地哭过。

不过，后来我意识到，我必须找到一些合乎逻辑的方法来解决这个问题。我现在使用纸质日历和手机日历来跟进重要的约会。我列了清单，并把它们贴在我一定能看到的地方。我还在手机上设置定时器和闹铃。尽管我的记忆力大不如前，但在一些帮助下，我仍然可以记住事情。

失去从曾经喜欢的活动中寻找乐趣的能力

抑郁症对许多人造成的身份丧失的另一个方面是无法从他们曾经喜欢的活动中找到乐趣。如何识别抑郁症症状)．如果你一直都很喜欢某一种爱好，突然间你从中得不到任何乐趣，这可能会很痛苦。当和朋友出去一直是你最喜欢做的事情之一，但之后却变得难以忍受，因为你必须表现得很开心，而实际上你很痛苦，这是痛苦的。感觉就好像你在慢慢地沉入又深又暗的水中，一点一点地被掩盖起来。这就是当抑郁剥夺了你身份的另一部分时的感觉。

那么，我是如何应对这部分抑郁的呢?首先，我寻求专业帮助。我目前在服药，也接受过心理治疗。在治疗中，我学会了如何重新认识自己，我也知道了这是多么重要实践自我保健．我放弃了一些旧爱好，发现了一些新爱好，这些爱好给我带来了新鲜的生命。所以，试着重新发现一些旧的爱好，拓展自己的领域，尝试一些新的爱好。

至于我的朋友，现在我对他们诚实地说出我的感受。当我想出去的时候，我就出去。如果我觉得呆在家里更舒服，那么我的朋友们会很乐意过来喝咖啡或吃晚饭。重要的是，有一个支持系统来鼓励和支持你度过抑郁和保持(或成长)自我认同的斗争。如何有效地沟通你的心理健康需求)．

性欲减退

最后，抑郁症经常导致的一种身份的丧失，但许多人不愿提及，是性欲的丧失或下降。抑郁症影响性和人际关系；我处理这个问题，它影响了我和我丈夫。在抑郁之前，我们在性生活方面没有任何问题。现在，我们必须制定计划，投入更多的努力，以使事情顺利进行。有时我为过去的自己感到悲伤，有时我也感到内疚，因为我的丈夫已经没有了过去的我。

然而，尽管有这些和其他的挑战，我们仍然保持着我们婚姻的这一部分。我们相信以这种方式在一起是值得付出额外的努力的。我学会了和丈夫沟通我的需求。他倾听，尽他所能让我们在一起的时光尽可能美好。如果你在这方面有困难，不要放弃。对你的伴侣诚实。你们可以一起找到一些有用的东西。你也可以和你的爱人谈谈性方面的问题．有现成的帮助。不要让抑郁带走你的这一部分身份。

不要让抑郁完全夺走你的身份

虽然抑郁症可能会改变我们的部分身份，但有一些方法可以防止它完全夺走我们的身份。对我来说，这是一段逐渐找回自我，同时也成为一个全新的人的旅程。我希望你能在抑郁的外表下发现一个更强大、更美丽的自我。