如何善待自己并建立自尊心

为了具有健康的自尊，对自己善待是很重要的。我们中的许多人忽视了我们的情感自我照顾。它是更容易对别人而不是自己好有时。这不一定是耗时的作业。每天都可以以小的增量对自己很好。对自己善良自我照顾，它会改善你的全面自尊和心情。

对自己善待它可能会感到尴尬。说善良和真正的东西可以觉得奇怪，因为你很少做。如果您能够对别人善良和温和，您也可以这样对待自己。它只是练习。

昨天，我的盘子上有很多，觉得每小时都带来了更多和更多的压力。到了一天结束时，我想在Netflix中找到，因为我感觉不堪重负而且我对自己的大部分时间都很生气。所以，相反，我试图善待自己。

在我的上海家里，我做了一个“我做了名单”并写下了我所完成的事情。它可能听起来很傻，但它做了改善我的心情。我也觉得更有动力为自己做一些很好的事情，实际上对自己善待。所以当我回到家时，而不是Netflix，我决定做一点锻炼来展示我的身体一些爱情。

如何在五分钟或更短的时间内善待自己

1. 注意小东西。你发送了你一直脱掉的电子邮件吗？你花时间清理厨房或做一件事让你焦虑吗？给自己信誉。有一个舞会的人或
   做别的事情庆祝你的成就。善待你的思想和练习做事让你感到积极。
2. 调入你的身体。你的身体是你最伟大的老师。如果你倾听所说的话，你更有可能对自己善待。如果你渴望一片披萨，而且吃一个苹果，而不是那么善良。但是，如果你的身体渴望，适度，你会喜欢更快乐的话。如果你需要一个午睡，因为你的眼睛不能保持开放，那也是对自己呈现善意。
3. 保持补充并给自己补充。每当我从我的老板或同事获得一个积极的消息时，我将它保存在那篇文件中，以便当我感到沮丧时，我可以回去读取人们对我所说的所有好话。如果你正在做一些排水，请提醒自己，你做得很好。认真鼓励自己。
4. 完成列表。为您所做的事情提供信誉。我们经常通过我们的日子迅速移动，我们不会给自己信誉，这使我们不满意并且经常导致否定。那是如此卑鄙，对吗？即使你几乎没有睡觉，也试着想起自己为自己所做的事情。问问自己，“我今天过得怎么样？”制作清单。
5. 让自己做出贡献。上周我有几个小时的文书工作，我对自己堆积起来非常生气。所以每次我都有一块电脑，我给了自己一个奖励：一个恭维和5-10分钟的休息做一些有趣的事情（我也定时了）。
6. 有更善良的自我谈话。问问自己，“我的朋友/治疗师/父母如何支持我并在这种情况下帮助我？他们会说什么？”然后像他或她一样与自己交谈。不要让自己放下。如果你过于批评或意味着，请注意它并尝试更好。
7. 为你的思想做善意的事情。早上五分钟或晚上读，听听音乐或做一些让你开心的事情。如果您正在享受它，需要更多的时间。记得要善待自己。

这些小型行为加起来。对自己善待，你会注意到你的自尊也提高了。

艾米丽是作者表达自己：一个青少年女孩指南向上说话并成为你是谁。你可以访问艾米莉指导女孩网站。你也可以找到她Facebook那Google+和推特。