不那么焦虑和不知所措：庆祝成就

被生活感到焦虑和不知所措可能很容易。日子很忙，待办事项清单已经满，我们只是很忙。这种不懈的忙碌是压倒性的，可以引起焦虑。以有趣的方式重新控制自己和生活的控制：每天庆祝几乎没有成就。

焦虑和不知所措的症状

通常，我们知道何时焦虑和不知所措。我们在整个生命中都感受到了这一点，我们的思想，情感和行为受到这种焦虑的影响。当我们在待办事项清单中添加所有东西之前用完纸时，我们甚至在开始任务之前就会感到疲惫和沉重。

一些症状焦虑和不知所措包括：

• 困难集中
• 易怒
• 赛车的想法和过度思考一切
• 全有或全无的思维
• 灾难性/使事情看起来比它们更大，更艰巨
• 被关键/在边缘和同时筋疲力尽（累了，但是有线）
• 胃肠道问题（肠道健康如何影响心理健康）
• 头痛
• 肌肉张力

焦虑和不知所措是被困

生活常常疯狂。我们可能会陷入忙碌的循环中。我们被拉动多个方向，要做许多不同的事情。结果，我们感到不知所措。不知所措会导致我们感到高度焦虑，我们开始感到失控。因为我们感到失控，所以我们认为我们不能停止，休息或休息。当然，这增加了这种不知所措的感觉，以及我们的焦虑症。

当我们被困在这个忙碌的循环中时，似乎我们的焦虑不断地处于高昂的状态，根本不会下降。很容易想到，一旦我们完成一项重大任务，我们的焦虑就会减轻。不幸的是，这通常不会发生。我们完成了一些事情，更多的东西排成一列。难怪似乎我们住在持续焦虑状态。转移我们对任务完成的看法可以大大减轻焦虑。

不再焦虑，不知所措

仍在忙碌，焦虑和不知所措的周期中陷入困境，可能会损害心理健康和福祉。打破周期，并通过庆祝自己的成就而不是反省关于你没有的东西。

庆祝成就意味着转移注意力并改变您对前方任务的看法。当我们只专注于我们没有做的事情时，我们就会看不见我们确实正在完成事情的事实。这使焦虑永存。

忽略我们必须做的那些事情是不现实的；注意我们所取得的成就是非常现实的。将您的任务列表分成可管理的块，当您完成块时，请花一点时间庆祝。当您返回任务时，您会恢复活力，不那么焦虑和不知所措，并且更有生产力。

庆祝是动作动词。赢得胜利的仪式。每天庆祝小成就。也许享用一杯茶。在街区散步。给自己10分钟阅读。选择一些东西，使您能带来幸福与和平，以庆祝自己的成就，然后再回到您的任务列表中。

使庆祝活动小，简单且令人愉悦，可以通过将您的注意力从没有做的事情转移到已经做的事情来减轻焦虑。然后，您不会感到精力充沛和焦虑，而不是感到被殴打，焦虑和不知所措，因为您只花了一点时间来庆祝成就。

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