65种方法改善你的情绪
虽然看起来微不足道，但小的行为真的能影响你的情绪。我们越陷入消极的思维模式它对我们的世界观和自尊的影响就越大。当一个有毒的环境接管或不愉快的想法吞没你的思想，它会导致愤怒，怨恨，挫折和坏的氛围。
最近我被困在一辆来自地狱的汽车上。坐在前排座位上的两个人总是爱评头论足，争论政治、新闻，任何热门话题。在车里呆了似乎很长一段时间后，我意识到他们的负能量让我心情很糟糕。我开始思考在参加活动之前，我能做些什么把我的正能量重新调动起来。我不想带着坏心情、沮丧或自我感觉不好的心情出现。
短期的积极体验可以消除你的坏情绪或低级思维去一个更积极的地方，这会让你感觉更好。我查了一些有趣的狗狗图片，给朋友发了邮件，找到了一些励志名言，还用手机做了一些我感兴趣的研究。在我的脑海里，我在想我可以重新布置我的办公室的方法，幻想着有一天我的家会是什么样子。你猜怎么着?这很有效，我可以不受他们(和我自己)的负面影响继续前进。
我们中的大多数人可能已经在生活中做过类似的事情。如果你增加能给你带来积极情绪的愉快事物，你会对生活感觉更好。多做这样的事情会让我们感觉良好，这是我们应得的，即使在所有的混乱之中，它也会让我们养成拥有积极情绪的习惯。
这有助于提高你的自尊，因为你越振奋，你就越有可能对自己产生积极的感觉。如果你给自己留出更多的空间进行积极的体验和思考，晴朗的一天也会变得美妙无比。这里有一些。
改善情绪和思维的65种方法
- 享受你最喜欢的(无酒精)饮料
- 购买鲜花
- 听一首欢快的歌曲
- 去公园，人们看着我
- 在YouTube上观看口语视频
- 去健身房
- 为晚宴准备未来的菜单
- 去宠物店抱小猫小狗
- 计划未来的假期(即使是5年之后)
- 绘画
- 自发地做某事
- 去书店逛逛
- 购买你想要但不需要的东西
- 涂鸦或画
- 娱乐，或计划未来的聚会
- Pinterest发生
- 徒步旅行
- 从Pinterest上做一些东西
- 研究感兴趣的话题
- 研究新食谱
- 演奏乐器
- 做工艺品
- 给某人做礼物
- 给老朋友打电话
- 观看你最喜欢的运动
- 烹饪
- 写作(诗歌、文章)
- 缝纫
- 捐赠给慈善机构
- 出去吃饭
- 志愿服务
- 讨论书
- 观光
- 园艺
- 在手机上玩游戏
- 清晨咖啡和报纸
- 去看戏剧和音乐会
- 做白日梦
- 制定一个目标清单(非主观的)
- 会骑自行车
- 在树林里散步(或在海滨散步)
- 摄影
- 思考愉快的事情
- 玩动物
- 读小说
- 写日记或信件
- 寻找一个新的博客关注
- 跳舞
- 去野餐
- 做了某件事之后，想着“我做得很好”
- 冥想
- 和朋友共进午餐
- 穿好衣服，看起来很好
- 得到一个按摩
- 思考我的好品质
- 洗桑拿或蒸汽浴
- 坐在人行道上café
- 反思我是如何进步的
- 去博物馆
- 买一本你喜欢的杂志
- 点燃蜡烛
- 考虑成家
- 制作一个新的播放列表
- 制作一个愿景板
- 对童年快乐时光的回忆
哪些适合你?有没有一些你已经在做的事情应该让别人知道?在下面分享你的建议，保重。
APA的参考
罗伯茨，E.(2014年4月25日)。65种方法改善你的心情，HealthyPlace。2022年6月24日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2014/04/65-ways-to-improve-your-mood上检索到
作者:Emily Roberts MA, LPC
我患有创伤后应激障碍和极度的社交焦虑……所以抑郁症大部分时间都在后座上开车。这对我来说很难摆脱它，特别是当你不能和别人谈论它的时候，因为你有信任问题。我很喜欢你所说的试图阻止消极想法的方法……这可能很难，因为抑郁症是一种阴险的生物……有时候你没有意识到它在控制着你。我确实喜欢看老电影，音乐也有帮助……我也会给自己安排一些小任务……因为这有助于让你意识到你可以完成一些事情。有时候，我掉进了睡觉的陷阱……我也试图控制这一点……我记住，如果你把两只脚放在地板上....站起来只是稍微难一点。谢谢你的文章。知道你并不孤单总是有帮助的。＜3
很好的观点，我很欣赏你的想法。我喜欢为自己设定小任务的想法，也喜欢有一个负责任的伙伴或帮助你坚持目标的人(在有挑战的日子里，我有一个朋友会让我负责任)。干得好，保持下去，马蒂!
照顾好,
艾米丽
马蒂，我想我之前已经回复过你了，很抱歉没有回复!谢谢你的帖子，我很欣赏你的智慧之言。继续努力，尽你所能做到最好，这是非常棒的。当事情变得艰难的时候，我喜欢一次只表扬自己一件事(起床和吃早餐——耶)。自我照顾是非常重要的，你可以成为自己最大的啦啦队长。继续做你的工作!!!!
艾米丽
我刚刚完成我的实习需要我的州测试LPC。2012年5月，我获得了硕士学位。我还有18个额外的心理学课时，但我害怕上我的寄宿学校，因为我的钱有限，必须工作，而且在没有父母的情况下抚养7岁的孙女，我似乎没有时间学习。所以请告诉我你在考试前学了什么书。我在MS. I.m 51考试，在我的孩子离开家后，我用了我所有的积蓄来进行7年的冒险。而且我需要认证才能在3万人的人口普查中找到工作而且没有搬家的打算。请帮助。
情绪与心理-运动活动之间的关系是相互交织的。如果我们的思想导致了情绪对任何人，那么我们的行为是由整个大脑系统管理的。因此，我们可以通过一些简单的活动来调节我们作为全球福利预测者的情绪，这些活动也与我们的个人需求和行为相一致。你的实用心理活动和表演清单为实现这个治愈目标提供了极好的选择。让我们愉快地接受这种与我们日常活动的关系，以改善日常生活中的问题。同样的也不用在我们的家庭预算中收费。它只应该改变破坏我们心理-社会福利的思想和活动方式。另一方面，积极的思维模式改善和发展了我们的社交网络，通过它我们建立了个人的，职业的和社会的幸福。相反，消极的思维和行为降低了作为心理健康评价关键参数的全球功能评估量表(GAF)提高的可能性。
永远不要去宠物店拥抱小狗和小猫，除非你打算带一只回家。当婴儿在接受爱并充满希望后，又被扔回笼子里，这对婴儿来说是残酷的。如果你真的买了一只小狗，那么你要明白你很可能是在支持一个小狗/小猫农场，这是一种可恶的商业行为。从有执照的收容所或501c救援小组领养。如果动物让你快乐，而你不能有一个，考虑捐赠给501c动物救援组织。他们完全依靠捐赠，并把他们的大部分动物从杀戮收容所拉出来。谢谢你！
你好，凯瑟琳，这只是其中之一。许多宠物店其实很喜欢人们走进来——这有助于他们给予照顾。志愿服务和收养宠物是很好的，但为了这篇文章的目的，为了立即改善你的情绪，这些都不是选择。谢谢你对收容所的见解——我是一个雷竞技是骗人的狗妈妈，也是终结幼犬工厂的强烈倡导者!有什么好的救援组织你可以推荐捐赠吗?我喜欢这个主意!
当我要退出阿立非唑时，我遇到了可怕的麻烦，当你逐渐减少服用它时，它会得到一个黑框警告。戒断会导致死亡、精神错乱或极度痛苦、紧张的精神状态。此外，我还面临着教会的裁员。这种清单帮助我摆脱我的黑色情绪，并打断自杀的想法。另外，这些事情都可以单独完成，而且几乎是免费的。谢谢你的清单!
我相信这样做的目的是让你摆脱消极的想法。有人告诉我“只要改变你的想法”。我不知道该怎么做，直到有一天当我心情不好的时候，我在做其他事情的时候放我最喜欢的音乐，我的负面情绪就消失了。我并不总是记得要“改变我的想法”，但我正在努力，似乎每次我这么做都会让事情变得更好。