如何克服你对拒绝改善自尊的恐惧

然而，害怕拒绝可能会衰弱，但是，你可以克服你对改善自尊的恐惧。对拒绝的恐惧会影响你的个人和专业生活。例如，它可能会阻止您进行社交，讲起来为自己或追求友谊，关系或工作机会。它可能会导致您完全避免某些情况或转向人们令人愉快。对拒绝的恐惧可以恶化你的自尊心。它会产生焦虑，可以让你感到沮丧。好消息是，你可以克服你对拒绝的恐惧，建立自己的自尊，提高你的生活质量。

改变你的想法来克服你对拒绝的恐惧

害怕拒绝与之相关消极的想法关于你自己和拒绝。你可能太担心别人的想法并相信你必须取悦每个人值得。当你害怕拒绝时，你可能会认为拒绝是世界的尽头，你可能会羞于被拒绝。

重要的是要意识到你的消极思想是真理的扭曲。关键是改变你的负面想法并用健康的替换它们。意识到每个人有时被拒绝。没有耻辱。还明白它并不意味着如果一个人这样做，每个人都会拒绝你。

如果你确实被拒绝了，知道它可能不会像你想象的那样灾难性，而且你会尽可能地应对。一个想法是问自己，“可能发生的最糟糕是什么？”

面对你害怕拒绝克服它

就像任何恐惧一样，你需要面对你对拒绝的恐惧，以克服它。当你有恐惧时，消极的想法将是压倒性的。他们会尽力努力谈论你采取行动，做不到什么可能看起来像更容易的选择。然而，避免将加强你的负面思想，它会恶化的恐惧。

克服你对拒绝恐惧的关键是行动，无论你的负面思想和感受如何。在舒适区外拍小步，准备忍受一些不适。承担被拒绝的风险。知道不舒服的感觉是暂时的。如果你什么都不做，你对拒​​绝的恐惧会导致持续的不适感。采取行动你必须失去什么？

机会是你不会被拒绝。但是，即使你被拒绝，它也不会像你想象的那么糟糕。通过挑战自己，您的舒适区将随着时间的推移逐渐扩大，恐惧将开始减少。

即使你被拒绝，我也很重要。你不能取悦每个人，你就像其他人一样。忘记别人的想法和停止尝试是完美的。注意你的负面想法并挑战他们。

克服你对拒绝和改善自尊的恐惧将需要努力和持久性，但你可以做到。如果您需要它，可以提供帮助，并且寻求羞耻心理健康帮助。当你克服对拒绝的恐惧时，你的自尊将改善，你会感觉更好。值得努力。

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