广告

说话将增加你的自尊

2012年5月9日Emily Roberts Ma,LPC

发表讲解和行动的能力是对任何人的共同挑战在自尊。自信是指以有效和受人尊敬的方式表达自己的需求和愿望。当我们避免说出和表达我们的感受或我们需要什么时,我们正在破坏我们的自尊心并允许负面情绪在内部积聚。

我们与他人沟通的方式是直接反映出我们对自己的感受。当你不为自己说话时,它会让别人给你一点自尊的印象。当你以轻盈或咄咄逼人的方式表达自己时,同样是真的,人们停止倾听并失去尊重。然而,当感情有效地传达时,其他人会听到你。这是创造的健康的关系增加管理情绪的信心,从而建立自尊。

你在说话吗?

说明,沟通您的需求,是您自尊的关键。被动,不是表达自己,是在建立自尊时的杀手。抱着它,担心别人会说什么,让别人控制你所说的,做或想做什么,基本上让他们像一个情绪化的“门垫”一样走遍你。随着时间的推移,被动人物厌倦了没有被听到。他们可以选择分离,留在他们的自我弃用的壳中,或者把它放在别人身上。通过合适的工具,自信可以是您的进入方法,并且您的自尊可能会得到巨大的改进。

自信技术:如何说话

三明治技术

把你的要求放在两个积极因素之间;你可以把它想象成两片面包之间黏糊糊的花生酱。例如,向朋友表达你感到被忽视的感觉:
积极的:“嗨______我最近真的很想念你,你的友谊对我来说非常对此。”
要求:“我真的很想和你一起度过一次。我们可以在下周还是两两个时间来设定一段时间,吃晚饭?“
积极的:“我们似乎总是在一起度过美好时光。”

“我觉得”技术。

这个经典的技巧在向别人表达你的感受时非常有效。
我觉得____________,当你____________关键字____________(请求)。

别忘了,你也有自己的观点,你也有自己的感受和需求。本周尝试一些新的东西,用这些自信的技巧说出来。

艾米丽是表达自己:一个青少年女孩指南向上说话并成为你是谁你可以去艾米丽家指导女孩网站。你也可以找到她FacebookGoogle+推特

APA参考
罗伯茨,E。(2012年5月9日)。说话将增加你的自尊,健美的地方。在2021年,5月22日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfestegeem/2012/05/speak-up-up-and-increase-youro.cesteg



作者:艾米莉罗伯茨马,LPC

Emily是一名心理治疗师,她接受了DBT的高强度训练,她是表达自己:一个青少年的女孩指南谈论并成为你是谁你可以访问艾米莉指导女孩网站。你也可以找到她FacebookGoogle+推特

Anthonia
2015年11月11日上午2:32

你好,谢谢你的精彩文章。我有一个问题表达自己,因为害怕以不可接受的方式做到这一点。我觉得人们会瞧不起我的意见。我真的想挣脱,因为我相信有一个伟大的我想要出门。

命运的孩子
2015年2月25日晚上11:17

我从这篇文章中学到了有效沟通的秘诀

2013年6月7日晚上9:42

这需要练习才能学会如何平衡自信的说话,而不是咄咄逼人或过于被动。如果你因为害怕别人会说什么或做什么而从未敢于对别人说出来,那么你就给别人对你的看法施加了很大的压力。学会使用你的声音。练习为自己说话。别人如何解读是他们自己的看法。如果你表现得真诚而不咄咄逼人,别人会听的。不是每个人都会同意你说的话,但对你来说,学习发表声明的技巧和建立自尊可能更重要。不要太在意别人怎么看,如果它来自好的地方。只要练习,很快你就会学会有效沟通的艺术。

艾米
2013年4月17日上午6:41

你好呀。谢谢你分享这个,它非常好。只是为了与你分享,我一直在努力奋痛。我几乎没有在人面前说话,但我可以与我真正接近的朋友真的不同。我可以觉得人们瞧不起我......我不知道为什么,但我不值得自己。我不是以任何方式美丽或有吸引力,我有一个非常沉闷的个性,所以说话。这就是为什么我不会与那些人混在一起,因为我害怕他们恨我。但我真的想改变你知道。我不想再坐在黑暗的角落里。但怎么样? If that means to change myself, i dont know.. I desperately need help, please.

发表评论