关于处理双极和疲惫的提示
下午我没用。我的功能，工作时间是非常有限的。这都要归功于我的躁郁症。就像我输入的每一个字符，每一分钟都在一点点地流逝直到中午，什么都不剩了。
这非常令人沮丧。我想和其他人一样。事实上，我想在几年前就像我一样 - 当我工作了一个整天的时候 - 就像其他人一样。
但事情的事实是，我不像这方面的其他人。在这方面，我有限。在这方面我是残疾人。
疲惫和双相情感障碍
疲惫是抑郁症的迹象，当然，抑郁症是双相情感障碍的一部分。疲惫也可以是药物的副作用。而且，坦率地说，与双相情感障碍一起生活可以是GOSH DARN累人。因此，双相情感障碍的人有超过他们公平的份额耗尽的公平份额。
处理疲劳和双相情感障碍
但我确实有一些处理双相情感障碍的提示。这些是让我走向的东西，这些是让我在这里和其他地方产生所有工作的东西。这些可能有助于你在生活中造成疲劳：
- 计划您在功能时间附近的一天。计划您的功能差异。期待他们。当几个月或几年没有这种情况时，突然间，你突然间，你一整天都会运作。
- 如果你的早期是你最好的，那么早起并快速获得功能。不要让一个功能微小滑过手指。（也许让你的伴侣让孩子们准备上学，以便你在功能上完成。）
- 确保在功能时代期间规划艰难的任务，并在您的功能不那么稳定时计划轻松的任务。
- 制作列表并优先顺序任务。跳过小东西。放弃完美主义，只做需要做的事情。
- 当你需要的时候，要求延期。请别人和你一起工作(你不需要告诉他们为什么)，因为大多数时候，他们会的。
- 为了您的非功能时间 - 对自己善待和休息。在这一天的一部分，不要击败自己，因为在这一天不起作用。躺在沙发上，如果这是你需要的，并且希望有助于你在当天晚些时候再次起床。
我以前说过，但我会再说一遍 -不要为自己的非工作时间打败自己。如果我告诉你这对很多人来说都很正常，会对你有帮助吗?对很多人来说都很正常。打击自己对你没有帮助，对你的情绪没有帮助，也不会让你更正常，所以对自己好一点。这是你应得的。
并记住，你可以成功即使只有一天的一天。它很难，你必须每一秒使用，但是很有可能。我这样做，你也可以。
你可以找到娜塔莎特蕾西在Facebook上或GooglePlus.或@natasha_tracy.在推特上或者在双极爆炸,她的博客。
APA参考
Tracy，N。（2013年10月16日）。关于处理双极和疲惫，健康的提示。在2021年，5月23日从//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2013/10/dealing-bipolar-eathaustion
作者：Natasha Tracy
我现在正在接受治疗，虽然只见过我的治疗师一次。医生说我表现出了躁郁症(轻度双相情感障碍)的症状，尽管有时感觉很严重。我因为判断失误而换了治疗师。我也写情绪日记，我感到狂躁，但由于严重的抑郁障碍有过极端的疲劳发作。
我完全了解这篇文章中的意思。它如此欺骗，你认为与坦率地抑制或令人满意的/躁狂的时代相比，你的症状相对较少，但实际上总是这些子系统症状繁琐。
一件事我们知道研究的领域是这些磨症状超越集是一个正常的一部分障碍,他们更糟长达六个月后情绪事件(这意味着我们中的许多人从不逃避),我们有英国石油公司的时间越长,这些症状越频繁和严重。
对于这些亚综合征症状，一些人每天服用n -乙酰半胱氨酸受益，而另一些人(那些服用拉莫三嗪效果良好的人)则受益于亚甲基蓝。问问你的精神病医生是否听说过这些辅助治疗。它们还没有被最终证实，但只要你有良好的医疗监督，它们基本上是无害的。一个任何人都可以尝试的方法是在睡前服用色氨酸(通常和牛奶一起吃)。需要知道的一件关键事情是，亚甲基蓝与所有SSRI、SNRI、NRI药物完全不相容(它是一种温和的MAOi)。除此之外，自我照顾(尤其是锻炼和良好的睡眠)和现实的目标是我们能做到的最好的事情。
我很感激地找到你和大多数可以验证我的感受！知道有一个人明白能量水平来了，情绪可以在一角钱上扭曲，绝对需要关闭 - 是我的正常情况。我可能有双极疾病，但我很清楚，我的感受以及如何做到我能做的事情，当我能照顾我时，我可以躺下。
我现在可以证明为什么有些早晨我醒来累了，早餐然后回去睡觉无法面对这一天。我早上很清晨醒来，已经能够在电脑上工作一小时半。对我来说这是一个相当成就。幸运的是，我有一个兼职工作，我可以在家里做。
我已经70岁了，慢性疲劳是我生活的一部分。我知道早上我必须做家务和跑腿。午饭后是不可能的。这种情况已经持续了很多年了。因为这个和躁郁症，我不得不接受残疾治疗。
我是62岁的女性，我觉得一样。我早上完成了我的家务。自从53岁以来，我也对双极性的残疾。很高兴听到别人分享相同类型的疲劳和疲惫的故事以及如何感到羞耻或击败自己的重要性。
我知道我的功能时间是早上的，然而，即使是我的功能时间也是有用的。我必须让我的医生和其他任何约会早晨。对我而言，有很多内疚和羞耻感，感到疲惫不堪 - 我曾经充满活力。我发现自己为那天我无法做到的事情道歉。我也告诉其他人善待自己 - 我应该采取自己的建议。
......看一部有趣的电影可以帮助我摆脱抑郁萧条，并充满活力。我最喜欢的电影之一是用罗伯特迪罗和比利·克莱斯特的“分析这个”。另一件有助于观看YouTube视频的“坚持心理健康”的视频，其其他人也患有心理健康问题的其他人。但有时我能做的就是听他们，并在沙发上翻滚并睡着了一下，同时希望有些通过渗透来透明地沉沦，我会醒来的感觉比我之前的更好。
......用罗伯特迪罗和比利·克莱斯州的电影“分析”是我最喜欢的电影观看，往往将我带出抑郁症。甚至观看YouTube录像的斯特鲁伯为谁的精神健康喜剧剪辑也是如此患有一种精神疾病可以帮助。有没有人试过这个？如果是这样，那么喜剧是你最喜欢的？
我做任何事情的最佳时间就是中午之前。我在早餐后再次享受令人讨厌，午餐后再次有时会帮助。之后，除非我的剩余时间里，除非我身体活跃，否则它通常是一场斗争......一个寒冷的冬日，有助于......但在炎热的夏天，它是另一个故事（我觉得一个枯萎的花朵和拼命地需要几个力量小睡，以便进入晚餐和超越。列出帮助但是如果我没有任何能量来随着它们的内容。有时候我度假时，我有时候我会变得非常郁闷从工作中，我没有完成我想要的一件事。我绝望地沉迷于在电脑上或无意中看电视。当我像这个有趣的电影或倾听乐观音乐时，有时候会有奇迹举起我的抑郁症并激励我做得更加富有成效。在我的假期，虽然我一般往往会在常规睡眠时间表上往往会做得更好，有助于规范我的情绪能量水平
谢谢你发布这个！目前，我在没有药物的情况下挣扎，虽然我的思想与我“必须完成的事情无休止，但在物理上，我发现我无法让它发生这种情况，从而让自己变得失败。这个名单有助于将事物置于透视，并记住与我的精神疾病一起工作，而不是反对它。:)
我喘不过气，从来没有什么会得到任何东西..我开始......那么停止......我很沮丧的是iFeel所以落后和懒惰，有什么用？我哭了......很快就是......我找到了这个......它有助于......
非常感谢这篇文章。有些日子我称之为“懒惰的婊子”，因为我只是累了得到任何事情。我很累，我知道它的一部分是由于我的药物。我早上9点和11:30一起服用，需要一个午睡......这可以持续长达2个小时。
即使我有一个小睡的时候，我觉得我觉得只要睁大眼睛，我就会睁大眼睛。那些是我开始殴打自己的时代。你帮助我看到这可以是平均值的（不喜欢与双极的人的“正常”这个词）
哦，我最近做了最好的选择。我试图完成我的最后2个兽医技术学校，全职工作。由于账单，工作是必要的，但在一定程度上强调自己的重点不正常。我现在正在在线学校接受企业管理。在你是双极的时候，你在哪里工作和出来，从8点到上午8点到上午8点！
这次真是万分感谢。我坐在这里的工作只是绝对筋疲力尽。我没有冲动，以便在互联网上冲浪，几乎睡在我的桌子上。我很恼火，太累了。我知道我正在经历我的抑郁状态，我在很棒的药物中，但我仍然可以感受到我的心情（这是伟大的，因为没有人应该是僵尸！）。不幸的是，我的就业地点只是星期一至周五7-5。太糟糕了，我找不到更活跃的东西。桌面工作有时是可怕的，但我知道我是否处于更积极的位置，我会感觉同样的感觉！
我很感激写作这个问题。多年来，我从下午“康卡数”遭受了下午，因为我的妈妈曾经称之为我在我的办公桌上睡着了，并且逃到了办公室的隐私房间，可以稍微打瞌睡。这不是一个人很好。我喜欢关于安排在功能时间周围的那一天的技巧。我明天会试试下班！（我的第一天回到躁狂集之后）。
干杯，
becca.
玛琳，
虽然我们没有人是医生，因此无法建议你，我确实查找了塔斯塔维坦。如后一封信所示，它是一个苯并，它是一个主要治疗失眠症的苯并。也就是说，我无法想象有人拿走它可以简单地离开它而没有任何问题睡觉。根据您想要离开的原因，您的DR可以在不同的类中添加一些可能有一项有些阶级的东西。但这取决于你想要离开的原因，你在它开始的原因，也是可能的其他事情。
最重要的是不要在没有先与你的博士咨询的情况下离开任何药物冷火鸡。在某些情况下，冷酷的火鸡停止可能是残酷的甚至危及生命。总是，总是，总是，在进行任何更改之前与您的DR交谈。如果你不能和你的博士交谈，那么也许你需要一个新的！
祝你好运。
起诉，
是的，我有个建议。少工作。减少工作或工作时间。将责任减少到工作中最重要的部分，并提供必要的帮助。不久前，我就工作问题写了一篇相当长的回复。我记得是在"高功能和双相情感障碍"之类的帖子上。如果你在顶部的搜索框中输入，你可能会找到它。但这篇文章本身和这篇很相似，我写了一些关于工作的小技巧。如果你在美国，就是这样。
我很高兴听到你说这是正常的。我觉得很累，有时候我觉得我可以昏倒。我工作了一份全职工作和兼职工作。我知道我在富有成效的时间工作。我每天都觉得它。当我不在工作时，你有时会在地板上找到我。对我目前的工作情况的任何建议？
我无法相信多年来我在大部分时间携带这种可怕的疲惫的几年来殴打自己。现在，我将在几周内保留一段时间的效率，看看我能够保持醒来，以便完成任何事情。
如果有人知道如何下车塔塔维奇，请睡个好觉，请告诉我。
伟大的信息！几年前，我的医生帮助我确定了我的“功能时间”并将它们放在医疗便笺中，以便我可以用它来谈判更好的工作时间。我还使用了一些其他技巧，充分利用了我的功能时间。
当你第一次意识到你不太完全是你曾经是什么时候，这是有点令人沮丧的。但是，一旦我搬到过去的失望，就会更容易把实际提示放在行动中。
谢谢你的提醒！