向正确的人寻求心理健康帮助

今天早上，一个来自美国的女孩(我在加拿大)联系我，说她在一个星期内吃了40片药企图自杀现在急需帮助。

请不要这样做。

请不要把网络当成911。它不是。

在这个女孩发表这条评论三分钟后，我碰巧在我的博客上查看评论，所以我及时发现了它。(有人打电话求助。)但我很可能错过了。我可能要花几个小时才能得到这条评论。我收到很多评论和电子邮件，有时我花了很长时间来阅读它们，更不用说回复了。我绝不是紧急服务人员。

向某人伸出援手总比不向任何人伸出援手要好但是如果你需要的话，请帮忙心理健康帮助，知道该向谁求助。

如果你需要心理健康帮助——不要做什么

无论你是处于迫在眉睫的危险中，还是只是需要心理健康问题的帮助，以下是你不应该做的事情:

• 在Facebook或Twitter上发布消息-请不要这样做。人们认为这是一个“笑话”或夸张或只是经常忽略这些类型的请求．这不是一个得到你需要的帮助的好方法。
• 在博客上发表评论-就像我说的，版主可能会花很多时间来得到你的评论，即使他们得到了评论，也不意味着他们可以做任何事情来帮助你。
• 给网站发邮件除非该网站专门提供帮助，否则不要给该网站发邮件。你不知道谁会阅读这封电子邮件，也不知道某人需要多长时间才能阅读这封电子邮件，甚至不知道它是否会被标记为垃圾邮件。

如果你需要帮助-怎么做

如果你需要帮助，有很多资源可以帮助你。一想到和一个陌生人谈论你的问题就会令人生畏，但请记住，训练有素的专业人士才是有能力帮助你的人，而不是网上的随机人物(无论多么出于好意)。

如果你需要立即的心理健康帮助:

• 拨打9-1-1-这就是他们存在的意义。他们会帮助你的。他们会救你的命。你的生命值得被拯救。
• 去急诊室-如果你对自己或他人构成危险，他们有不顾保险对待你。
• 拨打紧急求助热线如果你不确定是否需要拨打911或其他求助电话，这些人可以帮助你解决问题。(找到自杀热线号码在此而且这里有其他帮助热线．)

当你采取这些步骤时，有一个朋友或家人在你身边会有帮助。

如果你需要帮助，但不是马上:

• 和咨询师或治疗师谈谈这些人经过专门训练，能够在困难的情况下提供帮助。让他们来帮助你。
• 看医生-你的医生也在那里帮助你，所以让她。她可能会把你推荐给其他人，但这正是你想要和需要的。

除了这些人，你也可以争取其他人的帮助。一旦有心理健康专家站在你这边，也可与:

• 一个你信任的成年人(如果你未成年)
• 朋友
• 家庭
• 信仰的领袖
• 支持组织

一旦你做了所有这些，如果你还想在网上和人交谈，说一个在线支持小组，那就放手去做吧。在线支持社区是有帮助的，但前提是你在现实生活中有合适的人。

找错人可能就像得不到任何帮助

就像我说的，联系别人——任何人——通常都比不联系任何人要好，但事实是，如果你联系错了人，那可能完全没用。

相信我，和专业人士谈谈是值得的。这是可怕的。你可能不想这么做。但他们是有能力帮助你的人。我不是。推特用户则不然。Facebook用户则不然。如果不是运气好，这个女孩可能已经死了。

所以不要害怕和专业人士交谈。他们真的可以帮助你，这就是你真正想要的。

(对这个女孩说:如果你读到这篇文章，你要知道，你伸出手来帮助她是件好事你的生命过去很重要，现在也很重要．)

你可以找到娜塔莎·特雷西在Facebook上或GooglePlus或@Natasha_Tracy在推特上或者在双相情感嘟囔，她的博客。