与避免焦虑的循环一起生活，试图离开（第一部分）

经历的人焦虑常常被困在回避的循环中，让他们感到被困，就像他们对焦虑无能为力一样。由于缺乏更好的选择，他们隐藏了 - 从世界上，在许多情况下，从世界上藏起来。

患有焦虑症就像具有仇恨，过度活跃的内部警报系统；它只能检测法官，而不是陪审团。判决实际上是无关紧要的：您已经知道这是有罪的。喜欢预测文本恐慌症。

这个警报不在乎那个家伙和你调情，或者女服务员的笑容令人放心。

什么感觉，想法，情感，经历会构成焦虑？

• 倾向于猜测自己的趋势
• 挫折
• 自然的内向和过度人格化/评论的趋势
• 担心 - 例如屈辱，失败，嘲笑
• 对任何形式的批评感到不准备
• 防御性，通常是基于对拒绝的恐惧
• 烦躁（通常伴随着睡眠不佳，闪回）
• 负面自我对话 +生理不安，躁动
• 赛车思想 +一种厄运感
• 缺乏浓度 +情绪低落
• 世界的心理形象是危险的（妄想症有时可能是这里的一个因素） +超敏感的反应

首先，您可以拿起一些空气，开车。但是随着时间的流逝，它变得越来越困难，或者变体社交焦虑经过长时间的互动之后，因为与此同时，警报在工作上变得更好，而且哔哔声非常大声，我无法采取其他任何操作。最终，明智的选择似乎是战术上的退出。

社交恐惧症：首先，你消失了

您消失了：主要是从内部，然后是从对话，逐渐从您的余生中逐渐消失。因为无论我需要去哪里，我需要做的一切使警报闭嘴已经比其他所有事情都好得多。

保持警报安静需要大量的工作焦虑生活。很多时候，这意味着唯一接近确定的时间是没有其他人在周围的时候。酒吧也许有一些证明该规则的例外。

焦虑改变关系

当焦虑达到孤立和回避的目的时，人际关系缺乏曾经的意义。他们在“也许世界的这个小角落还好”的方向上是一个犹豫的猜测。

信任我的内部雷达非常容易，因为它总是感觉正确的。在有人创伤后应激障碍这就是称为高维护的。

焦虑避免不是个人

没有人会喜欢任何人或任何东西，完全是100％。我什至不必喜欢我所爱的人，而不是所有的时间，但我仍然可以爱他们。我仍然想和他们在一起。值得向朋友，家人和照顾者提及：他们可能不知道。

恐惧与恐慌：我的雷达错了

有时，我担心要等于“足够好”的原因，但是无论如何，我的焦虑，仍然像这样的警告系统，只是建立在全系统高度警觉的情况下，并且一直留在那里。无论。
（当您没有多种方式转移或缓解它时，感觉就是这样。）

焦虑应该提醒我们危险，但对于患有焦虑症的人，警报系统是如此惊人的基础，甚至都不好笑;丝毫暗示在我的周围环境中发出灾难信号。

我发现它几乎总是从小事开始。确实很小，但以某种方式被基线放大了警报强调焦虑症。治疗我的焦虑一直以来要变得更好地处理警报的音调。

[第二部分着眼于直接认知行为干预措施，以帮助焦虑症患者应对避免焦虑，社交恐惧症和过度维护。]

推文凯特·怀特，或者有脸书也是如此。