我发现处理慢性焦虑的最困难方面之一是应对恐慌发作。即使我已经学会了如何减轻恐慌攻击的影响，我仍然可以被一个人出乎意料地失明。

如果我告诉你这两个简单的单词“两者”。。。和“可以帮助你减轻你的焦虑，你会尝试用它们吗？它可能听起来太好了，而是真的，但在过去的一周里，我一直在考虑这两个词可以有多有价值，因为我们如何考虑如何考虑焦虑。

在这个“新正常”中，你是如何治疗焦虑的？自Covid-19开始影响我们的世界并增加这么多人的焦虑，已经几个月了。每个人的生命都有这么多变化。无论你的情况如何，每个人都受到了Covid-19的影响。

最近，当有人经历了焦虑和抑郁时，我一直在考虑它看起来像什么样的看起来像焦虑和抑郁症一样。抑郁和焦虑并不总是可见。人们对我表示令人惊讶的是，我已经处理了很长一段时间的慢性焦虑。但这是真的，我猜在某些时候我始终善于表现得像一切都很好。（注意：此帖子包含触发警告。）

焦虑症和自杀是有联系的，但是当我想到焦虑是如何被社会感知的，我想到的是我在电视和电影里看到的。我看过很多节目，里面描述的焦虑是某人第一次约会就大汗淋漓，或者被要求在公共场合讲话时不说话。有些形式的焦虑甚至被用于喜剧，比如在《公园与游憩》(Parks and Recreation)中，莱斯利的妈妈遇到了一位前恋人，在莱斯利带他去一个派对后，这位母亲的焦虑导致了一场错误的喜剧。这些描述没有任何问题，但让我震惊的是，与焦虑症相关的图像中没有一个暗示着自杀。(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

你多久会把焦虑当成你的朋友?这听起来可能是一个奇怪的问题，但我相信我们与焦虑的关系在我们如何体验它方面起着重要的作用。培养与焦虑的积极关系是康复的重要部分，但也很难做到。

保持基础对焦虑管理是重要的，因为焦虑会影响每个人。我曾经读过一些话说，因为专注于记忆或担心尚未发生的事情，所以焦虑。我知道，为自己，这往往是真的。我经常发现自己担心第二天所需的事情，或者经历“什么IFS，”第二次猜测社交互动，因为我的社交焦虑，或者陷入了过去发生的事情的想法。

你有没有注意到运动，无论是跑步、散步还是瑜伽，都能减少你的焦虑?众所周知，运动可以改善我们的健康，但我受益匪浅，尤其是在压力大的时候做瑜伽。对我来说，瑜伽是冥想和锻炼的完美结合。

近年来，我变得非常有兴趣了解更多关于我的饮食如何影响我的情绪和心理健康。更具体地说，我发现了解饮食如何影响焦虑是有帮助的。

让我们面对现实吧——焦虑与自信、自尊和安全感并不是紧密相连的。我总是发现，当我焦虑时，我就会感到不自信，反之亦然。现在回想起我年轻的时候，我感到的任何缺乏自信和不安全感都常常与我的焦虑联系在一起。