如何缓解广泛性焦虑症的痛苦

我生活在痛苦之中，因为广泛性焦虑障碍．如果我想保持理智就必须定期释放那种痛苦。广泛性焦虑症引起的身体和/或精神疼痛是很常见的。我两者都有，尽管我的疼痛症状更多的是精神上的痛苦而不是身体上的痛苦。但是，广泛性焦虑的情感痛苦是非常真实的，和任何身体症状一样真实。我必须每天释放一些广泛性焦虑症的痛苦，否则我会被它摧毁。以下是我如何释放自己广泛性焦虑症痛苦的一些想法。

谈广泛性焦虑障碍的疼痛释放

说到痛苦，我现在要用一种方法来释放它:谈论它。能够谈论这些东西是我为这个写作的原因之一治疗焦虑博客．

我做得不好。我经历了很多变化。痛苦是巨大的。这些都是大事——就业、健康、生活状况和爱情。每样东西都让人感觉巨大、原始、势不可挡。我觉得我已经承受了太长时间的压力，这已经很正常了。我有时会从内心深处瞥见自己不被焦虑的痛苦淹没。那时我才意识到我内心的压力有多大。难以置信的是，我能这么好地应对它。我也知道部分问题尚未解决创伤后应激障碍(PTSD)．我选择暂时忽略这一点。我知道我不能永远忽视它。

广泛性焦虑障碍的痛苦需要释放

说出我的感受很有帮助。我还有其他方法来缓解广泛性焦虑症的痛苦。

• 锻炼焦虑、疼痛是困在身体里的情绪能量。开始锻炼计划释放被压抑的身体能量。就这么简单。我也可以像任何人一样懒于锻炼。当我这样做的时候，我总是感觉更好。锻炼并不难。开始锻炼仍然是我必须做的最难的事情之一。
• 祈祷和冥想——接触比我更强大的东西，寻求帮助，有一种天生的治愈作用。我不理解它，并决定放弃试图理解它。这是我这辈子必须拥有的东西。我必须相信有比我更强大的力量会帮助我如果我允许的话。静静地坐着或者做着行走冥想也带来安慰，释放痛苦。
• 幻想和分心——我需要定期离开这个现实，去另一个现实呆一段时间。我不能整天活在这个世界上。它太丑了，太孤独了，太冷酷了。我能够通过花一些时间沉浸在我在书、电影、音乐和艺术中找到的交替现实中来释放很多焦虑的痛苦。生活在幻想的世界里并不是赢得生活的好策略。如果我想的话，我必须大部分时间都参与并生活在现实世界中建立自尊在所有。但是，健康的幻想和自我转移对我的心理健康绝对是至关重要的。
• 麻木了——这不会释放疼痛;它抑制了它。但有时，这是我能做的最好的了。有时候我只是不得不应付。多年来，我一直把焦虑的痛苦置之度外药物滥用．我不再这样做了，我想我已经赢得了这样的权利，如果需要的话，我可以把自己麻木一点作为一种应对策略，因为我现在这样做的方式不会危及生命。
• 否认——同时也是一个大在埃及，否认是一种心理障碍，它抑制而不是释放痛苦。这最终不是一种治愈策略，但我相信把我还不能处理的事情放入低温睡眠中并没有什么错。这是一种内部谨慎的行为，也被称为自找麻烦。

我对广泛性焦虑症的应对策略无所不包。它们包括释放疼痛，也包括抑制疼痛。太多的压制可能是危险的，但我认为一点压制是有益的。我的最终目标是生活中少一点痛苦。随着我的不断进步，我将学习更多的方法来释放广泛性焦虑症的痛苦。

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