当焦虑让你感觉不真实时，你会怎么做?

PS:我讨厌我自己，我感到内疚，我觉得我是一个松散的人，我不喜欢我的名字，我吞咽困难，我的心跳颤抖，我的神经或虚荣泵，他们都是可见的。我讨厌每一个地方，我甚至换了国家，但我仍然讨厌我去过的每一个国家。我觉得是这个国家、生活方式、人们、我的工作……给我带来痛苦。我的世界是黑白的。

一切都让我害怕，即使我看到我的朋友，妈妈，听起来像电话铃声，短信通知铃声....(我害怕整个世界和一切)即使是思考也会让我害怕，即使是看到美丽的人也会让我心跳加速，我不能放松。我的心都要跳出来了。总完成食欲不振,我甚至可以说200%的食欲不振,我不记得饿了或者渴了,慢性疲劳,总损失的重量,我觉得火运行在我的身体,我感觉自己像个管进入我的肚子,我感觉疼痛无处不在,似乎我拥有,我感觉自己像一个陌生人甚至到处都在我自己的家里,我的头感觉会爆炸成碎片,我的整个关节感觉彼此分离,美好生活不感兴趣,短的呼吸,关节疼痛，从头到脚的肌肉紧张，脖子周围僵硬，下巴像骨头断了一样嘎嘎作响。感觉没人爱我，觉得自己太丑了。我不敢和任何女孩说话。腹泻与便秘交替,浓度问题,振动我的身体,失眠,感觉喉咙的结和腹部,疯了的感觉,胃灼热,磨牙,觉得我燃烧,一切刺激我,我批判一切,感觉我的生活没有意义,感觉人总是嘲笑我,因为我瘦,我的脸我14岁以来粉刺和青春痘让我看起来很丑,真的讨厌去学校,公共集会,追女孩…等。
我无法解释，因为还有其他奇怪的感觉。我宁愿死也不愿这样活着。
总而言之，我觉得我的身体老了，过时了。

我第一次恐慌发作是在八九岁的时候。我感到一种无法解释的厄运，我无法呼吸。我再也没有经历过这样的事情，直到我16岁第一次吸大麻。嗑药是我一生中最可怕的经历。我对自己的思想缺乏控制，感觉就像我正在失去对现实的控制。我最后进了医院。从那天起，我一直在处理人格解体的问题，到现在已经快3年了。有时我觉得我可以克制自己，但大多数时候我只是学会了如何应对。去年夏天，我遭到了性侵犯，这对我的精神健康造成了严重的影响。我抑制了太多的记忆，现在几乎记不起细节，但我仍然会被一些小事情触发。 I feel like I am living in two different realms. I am a straight A college student who has a job and can manage my time and organize myself, yet at the same time I feel so out of control. Some days I am outspoken and love to talk, other days I feel like I have never heard my voice before. I just want to feel normal. I haven’t been able to maintain a healthy relationship or friendship for three years due to my lack of coherency. Sometimes I feel so mentally incapable that I start to forget things that happened a few minutes ago. I hope that I can live a happy life. I hope that one day I will be better.

嗨，我在焦虑中挣扎，我很害怕这是真的，因为它感觉很真实，真的很不舒服，我感到胸闷，这只是焦虑，它让我怀疑一切，我害怕这是真的。

嘿，我一直感觉不真实的呼吸短促，抽筋在我的身体和模糊的视力。我去看了5次医生，他们告诉我我的肺很干净，我的血液也很干净。其实我没什么问题。我是在问我到底怎么了

我最近经常有这种感觉。我主要担心的是，对我来说是焦虑，因为它已经发生了几个月，有时持续几天。焦虑有可能导致一种症状持续很长时间吗?顺便说一句，博客很棒。谢谢你的来信。

我不知道发生了什么，感觉就像吸了大麻一样。我只是有时觉得很奇怪甚至我自己的手都不像我的。这种感觉来了又去，但当它来的时候真的很可怕，我觉得我可能会死或什么的。我的注意力和睡眠都有严重的问题。医生诊断为抑郁症，但有时感觉不是这样。我很害怕。请帮帮我

自从我第一次恐慌发作以来，我一直感觉不真实，我在服用焦虑药物，但几乎一直都感觉不真实。我该如何克服这种恐惧的感觉呢?

我有这种感觉有一段时间了。可能是6年左右，我不确定。但在过去的几个月里，我更注意到了这一点。我30岁了。已婚，有一个2岁的孩子。工作的压力。六年前我失去了儿子。所以…我从来没有被诊断出患有焦虑症之类的疾病……但现在我开始思考发生了什么事。 This hazey/fog feeling, derealization, is driving me nuts and I dont know where ro start. Its been "noticeable" the past couple months. Every day, 24/7. Whats going on? Where do I start? Do i go to a doctor or therapist? I even thought It might be my eyesight going real bad... cant deal with this emotionless, worrying state. Arg.

我是一个焦躁不安的青少年，一直过得很平庸。在过去的一个半月里，我一直感到沮丧、焦虑和虚幻。谁知道我是因为抑郁才焦虑，还是因为焦虑才抑郁，又或者是因为我感觉不真实，我担心自己不会好起来。非常混乱。
然而，一两个星期以来，我第一次觉得我终于又回到了“我”。没有必要搜索我过去的记忆，试图拼凑出什么是“我”，并不可避免地以“我的思想完全被搞砸了”的结论结束。
你脑子里有世界地图吗?当你看东西的时候，它意味着一种“感觉”;就像无论发生什么，现实都无法改变，所以一切都可以吗?我也有过这种感觉。这个月肯定不行。感觉不到我变了一个人。对于我这样一个从小就沉迷于电脑和游戏的人来说，感觉就像我躲在屏幕后面，无法离开。这就是我们在这里讨论的“不真实”的定义。
一切都在旋转，没有一样是一样的，一切都感觉完全奇怪和不同，或者更确切地说，我感觉完全不同。
昨天，我有一段非常恼人的经历。思维雾——阻止你清晰思考的东西——让我不知所措。我不知道如何思考，我的思想迷失了，但我仍然从根本上是理性的;在某个地方。就像我一直在睡觉，或者一直不真实，我的想法与现实完全不匹配。最后一条是唯一的真理。这是最糟糕的感觉。没有比这更糟糕的了。这绝对是我感觉最糟的时候，我知道这绝对是我感觉最糟的时候。
分解。当一切都不一样了，一切都不熟悉了，无论发生什么你都无法平静下来。对我来说就是这样。长期的无意义感也会出现。没有任何真正的“意义”;完全失去理智;完全不正常。如此害怕放弃我现在对世界支离破碎的理解，以至于我无法变得更好。我睡着的时候也醒着，我醒着的时候也睡着的感觉。
但无论如何，我现在感觉好多了。雾已经消散了75%。心智还在。毕竟，他们从来都不是残疾人。
讽刺的是，当然，这完全是我自己的错。我不想失去我仅存的零散的自我意识，所以我变得不活跃，我唯一想做的就是“记住事情是怎样的”。
但是，当然，效果并不好。我所做的一切都是有意识地削弱自己，在焦虑慢慢侵蚀我的意识的同时，慢慢减少我能做的事情。我不会说“抑郁症是一种没有受害者的犯罪”或类似的话，但就我而言，完全是我的错，因为我的反应完全错误。
我所感受到的持续的精神不适现在有所缓解，我至少可以接受目前试图推翻我的抑郁情绪。好吧，大家都在猜测我是否能回到以前的样子，但既然我喜欢把自己看作一个与现实联系得很好的人，我相信“我”就在某处。我已经恢复了感受积极情绪的能力，所以我在正确的方向上迈出了一步。浓度仍然很低。不过还是很沮丧。还是觉得自己是一个完整的躯壳。我只希望睡一觉后能有所好转。
是的，我在发泄。咩。

我16岁了，也有类似的症状。感觉就像被下了药，晚上睡了10-13个小时后总是很累，但醒来时还是和前一天一样累。没有什么感觉是真实的，说话困难——不能正确地表达出来，集中注意力很难，阅读和写作很难(包括打字)等等，等等，这只是4天前开始的，看起来并不长，但这是有史以来最糟糕的经历!我已经焦虑好几年了，从来没有对我产生过这种影响，我把它归结为焦虑，因为这是我的全科医生向我保证的。我的全科医生给了我几个选择，一个是药物治疗，一个是专业帮助(已经有顾问，催眠疗法等)，另一个选择是专业帮助和药物结合。我和我爸爸决定先尝试一些更有经验的职业来帮助我的情况，然后再诉诸药物，不是那样，那将是一件坏事，但是我只有16岁，在这个阶段不想依赖这些药物。然而，如果任何人有任何建议，让我更快地恢复(我有考试即将到来，我需要能够集中精力)，那将是非常感谢的!谢谢你！

我去看了安娜贝尔的新电影。我已经有很多焦虑了，所以看完电影后我更加担心，因为我觉得自己不真实，所以我开始想一些疯狂的想法，比如如果我身上有恶魔怎么办。我开始想如果我今晚睡觉时恶魔占据了我的身体我的家人会怎么样。所以我的问题是，为什么我觉得我被附身了，是因为我太焦虑了，还是我疯了

焦虑对我来说很糟糕。我已经被焦虑和抑郁折磨了很长一段时间，我认为应对它需要一颗宽广的心，强大的意志力和耐心。

我感觉事情不真实，有时心跳加速，我感到焦虑

有没有其他人格解体/现实感丧失的人有时会觉得很难说话，就像别人在拿东西，而你只是通过他们的眼睛看?对我来说，这是最可怕的事情之一，因为它让我更难接受它，也更难不担心。

很高兴我不是唯一一个感觉像你高或什么的人。有帮助的是睡眠和淋浴，或者只是积极地思考

很抱歉，你们所有人都在经历这一切，这是一个坑，我要经历它的大时间，在mo，这糟透了，坚持下去，爱

在过去的十天里，我让本有这种感觉不确定我是否在这个地球上，或者富勒的地球上周在布里丁顿不确定我是如何到达那里或回家的，非常非常奇怪，但只能忍受它

我很高兴知道这很快就会过去。我有种不真实的感觉。这一切都是从我戒烟开始的，我觉得不真实，后脑勺疼痛，我做了ct扫描，这是正常的。我刚才恐慌症发作了。读完这篇文章后，专注于你的呼吸，它帮助我从这种情况中得到缓解。很高兴这一切很快就会过去。”

我相信祈祷，当我发作时，我祈祷它能让一切都消失。因为上帝听到了你的祈祷。但另一件有帮助的事情是保持活跃，不要去想它。我仍然与它斗争很多，我的意思是很多!!这是一件非常可怕的事情，让你觉得不一样，或者不正常。让你想做你不想做的事。我唯一能说的就是你会挺过去的，你会反抗的。知道我不是唯一一个有这种感觉的人，让我觉得自己又像一个人了，让我知道我不是疯了，我的脑袋也没有“生病”。非常感谢你们的评论，对我帮助很大!!

大家好。将其描述为“雾”的评论听起来很熟悉。我有纤维肌痛。导致焦虑和抑郁是其众多症状之一。另一种症状被称为纤维雾，一个人的头脑变得模糊，你不能真正清晰地思考，一切都感觉像发呆。你们中有人每天都有肌肉疼痛、抽筋、头痛、胀气和全身不适的经历吗?对此做些研究可能是个好主意。当我开始焦虑发作时，我完全吓坏了，不久之后，现实脱节也开始出现。只是想和大家分享一下。希望这些信息能帮助到至少一个人。

我从16岁起就有焦虑症和强迫症。现在37。我的病未经治疗导致了逃避生活和酗酒。我已经清醒了16年了，现在有12步计划。多年来一直接受外界帮助治疗恐慌症，强迫症和广泛性焦虑。带着不真实的感觉在摩的时候经历它。最近有考试和其他事情让我更加焦虑。先是恐慌发作了很长时间，现在是广泛性焦虑和可怕的不真实的分离感。我经常会碰到这种情况。很感激还有人能理解。 In a relationship now so more difficult to appear "normal". Luckily she understand s and has had similar problems. Wish I knew of these sites and solutions when I was 16, save all the using/drinking...

很高兴能看到这一页。我注射了Lupron，不久就出现了焦虑发作。他们开始有一种压倒性的dejavu感(通常是由视觉或声音引起的，在海滩上看到一辆车或听歌词)，然后是肾上腺素……我觉得热血沸腾。我感觉真的很累。我被诊断为过度呼吸综合症，现在专注于腹部呼吸，但我确实避免剧烈运动，这并不理想，因为我发现当我缺氧时，我经常遭受这些可怕的dejavu攻击，但并不总是如此。它可能发生在任何地方。它已经持续了很多年，突然出现，然后消失，然后又回来了。我想知道是不是药物引起的。

嘿，我知道这些帖子是不久前形成的，但它有助于阅读发生在其他人身上的问题，并不是说我很高兴其他人必须处理这个可怕的问题，只是知道我并不孤单让我感到安心。我记得我的第一次攻击是和我的前女友，我盯着她的眼睛，我有点在现实中摇摆(爱?)哈哈哈，但我把它刷掉了。随机地又发生了几次，但我只是觉得我太累了，只是废话。然后有一天在工作中(运输救护车司机)，我从基地开车去接电话，我和一个非常烦人的同事在一起，他在絮叨什么，我感觉我的身体和大脑突然被拽走了，我觉得我快要死了什么的，我很快就控制住了自己，呼吸很重，这让我的同事问我还好吗?我真的不知道我是否还好。那天我精神枯竭，回家后我查了一下，发现这就像一种现实主义或人格解体综合症。从上次之后，我几个月甚至一年都没有任何问题。
我去了急救学校，没有什么真正的问题，除了我被诊断为光敏感无痛偏头痛，这听起来很棒，但我的偏头痛会复制中风，我的右臂会麻木，视力问题，吞咽困难，无法控制我的思想。一旦我发现我有这些，我就采取了预防措施，戴上太阳镜，学习呼吸技巧。很高兴我有一年没有偏头痛了。不管怎样，我现在和一个新的伟大的女士结婚了，她知道我有时会处理这些事情。不幸的是，我的医护生涯并没有持续太久，原因与我的现实主义问题无关，我去做保安，一份我在20岁出头时做的工作。
大约在我结婚后的一个星期，我妻子说服我去看医生，他给我开了艾司西酞普兰，我已经服用了大约两周，我感觉好多了，没有一些混蛋的副作用。我的一个朋友告诉我，我可能已经开始变得更糟了，因为我的工作很无聊，我所做的一切都是工作，多年来我一直在快节奏、高压力的工作中，这让我感觉更有活力，我的恐慌会帮助我专注于手头的工作，但现在我坐着看电脑，所以我的大脑可能会试图有恐慌反应，因为它已经习惯了。是时候回到我假设的狗屎了;)
保持坚强，让我们寻求帮助，让我们的声音在公众面前。我爱你们所有人。不要默默忍受。

我今年12岁，从记事起，我就一直有这种感觉。知道我不是唯一一个这样的人，我充满了完全的喜悦，但知道其他人也有同样的感觉，我感到悲伤。我很抱歉没有任何建议可以分享和帮助。我意识到，从经验来看，睡眠不足和焦虑并不是一种很有趣的混合。这种情况持续了整个上课时间，每次上课我都对自己的处境无动于衷，也没有为自己的痛苦寻求帮助。我曾向父母征求意见，但他们的支持意见似乎都无法平息这种不断蔓延的情绪。我很庆幸我并不孤单。

我知道在这场战斗中我不是一个人。这种感觉糟透了。尤其是当你总能感觉到他们的时候。一整天我都感觉如梦似幻，就像刚醒来一样。我什么都做了。我的眼睛检查好了。甲状腺好。检查过糖尿病没有。我第一次恐慌症发作是在15岁的时候。然后什么都没有。 When I was 26 I had a major one and never felt the same after. I wish it would go away but it won't. Sometimes I could be just sitting and feel like my heart is have palpations. Feel unreal.the panic starts because of these feelings. I've learned that healthy diet and exercise helps alot. I've learned to live with but talking with others who have the same problemsize help. My cousin has the same issue. I pray to god that it will be better. Just remember no matter it won't kill you.

有没有其他人也觉得自己很健忘，就好像你记不住或想不起来一样。我几乎担心所有的计时器或者我失去理智的事实。好像什么都感觉不到，包括我自己。我明白大家在说什么。最近又害怕又纠结。

格雷格，我胸痛得像心脏病发作一样……我不知道我为什么要这样。但这种情况会持续2到3个小时....有什么解决方法吗?

是的!终于有人能理解我的感受了。知道我不是唯一一个这样做的人真是太棒了。你看，我才上中学，就经常受到这种“攻击”。我去看了医生和心理治疗师，但都不起作用。在学校，这是如此令人难以置信的可怕。袭击事件导致我在学校的成绩下降，因为当我如此担心另一次袭击时，我很难集中注意力。还有，用另一种攻击时态来引起另一种攻击。
我打棒球，有时在训练或比赛中受到攻击。这些恐慌症真的占据了我的生活。我不敢这么做，因为我害怕再次受到攻击。我了解到睡眠和冥想有帮助，以及不摄入大量咖啡因。请……如果任何人有任何建议，请告诉我。

格雷格，谢谢你的分享。我一直在这种分离感中挣扎。这是一种很难处理的感觉，这是该死的肯定，但让它稍微好一点的是阅读你的帖子和这些评论。因为它真的会让你觉得你一定是疯了，但知道这么多人都有这样的感觉，这是一种真正的安慰。
吉莉，我最赞同你的评论。你和我描述的一样。阴阳魔界完全正确!!这很吓人，我最近因为它多次恐慌发作。一个是在工作中……那很有趣……一点也不!我每周5天要花一个半小时上下班，自从8月份开始这份工作以来，我的焦虑就开始恶化。我有过一段时间的焦虑，但大多是轻度的。我也与强迫性的想法作斗争。最近一切都变得更糟了。我认为工作和通勤是一个很大的诱因。 I've never been good with change.
非常感谢大家的分享。