关于Tanya J. Peterson，《焦虑症》博客的作者
我了解焦虑。我和它在一起
作为一个情感的人（不是所有人吗？），我很高兴能写焦虑症博客。我很典型，我也对此感到烦恼。我写的足够好吗？会有所帮助吗？读者会想留下评论并互动吗？如果每个人都严厉地判断我怎么办？当然，我正在想象一系列负面后果，包括对我的某些灭亡以及对您来说很可能。但是不用担心！我已经处理了很长时间，所以我已经习惯了。它受到控制 - 在大多数情况下（我的意思是，焦虑仍然存在，但我学会了使它无法统治我的方法）。
因此，如果我着急，为什么我为写这篇文章感到兴奋焦虑症博客？因为我致力于告知和授权是我一生所致力的。我拥有咨询理学硕士学位，是全国认证的辅导员。不过，我现在并不积极担任辅导员。我真的很困扰围绕精神疾病的污名，所以我写和讲话以帮助增加对精神疾病的理解。我写小说，喜欢休假，因为小说是说明事实的强大工具。另外，人们与小说中的角色联系在一起，并经常将同情心转移到现实生活中。
克服自己想要的生活的焦虑
我渴望帮助他人彼此了解，并克服他们所设想的生活方式的事物也有个人组成部分。在发生头部受伤，两次脑震荡和许多额外的生活压力的车祸之后，我最终进入了一家行为健康医院。在过去的几年中，我进出了五次。最终，我被诊断出双极1障碍和与焦虑有关的事情，特别是普遍的焦虑和社交焦虑。有一阵子，我指责头部受伤，但这只是否认。回顾前的时代，我毫无疑问地知道我患有躁郁症和焦虑。只是伤害和额外的压力使我无法自行管理。
这就是为什么我很高兴来到这里。这就是我希望在此博客中为您做的：提供有用的信息，轶事等，因此您可以联系并知道自己既不一个人也不误解。您还将在各种情况下找到有用的工具和技巧来驯服焦虑。
欢迎来到焦虑症博客
您也可以在她身上与Tanya J. Peterson建立联系网站，，，，Google+，，，，Facebook，，，，推特，，，，LinkedIn和Pinterest。
APA参考
Peterson，T。（2013年10月21日）。关于Tanya J. Peterson，《 Healthyplace焦虑症》博客的作者。于2月8日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/10/about-tanya-j-peterson检索
作者：Tanya J. Peterson，MS，NCC
嗨，我叫乔什（Josh），即我19岁，患有焦虑，我高度想到了最简单的事情。Ive单身2 - 3年没有单一的关系。这样，我觉得我自己与我本人并不完整地与女性交谈，甚至不时与家人一起创造一些东西，这取决于当时的我的感受。我觉得如果我有时不知道最初怎么说，以及他们是否会用“你在说什么？”看着我。键入面部，然后不知道该如何反应，所以我通常会超越情况。这使我感到我遇到了一些问题，然后我认为我对那个人或情况还不够好。我在同一哲学中处理了大多数情况。我为什么要这样做？我如何打破这个可怕的周期并成为一个普通的快乐社交少年。谢谢
嗨，乔什，
在青少年时代，社交焦虑，甚至社交不适 - 在没有充分的社交焦虑的情况下感到不安和尴尬。您知道几乎每个少年都有这种焦虑/不适。很难说，因为人们将其隐藏/假。这并不意味着您想或不得不忍受不适。只是为了让您知道这不是“只有你”，而且您没有错。逐渐停止避免，可能会非常有帮助。找到一件事 - 一个俱乐部，一个与您相似的兴趣等的团体。专注于参加和参加这项活动，并逐渐开始与人们，尤其是女性交谈。您不必与他们约会。只是很舒服与The交谈。 Then, you can branch out to different people. Be patient with yourself, as this is a process. And remember that there is nothing wrong with you. You're just learning a skill.
嗨，Tanya，我需要您的帮助。我知道我爱我的女朋友，但由于某种原因，我过度思考，然后我开始思考并担心我会停止爱她。我与我的亲密朋友交谈，之后我会像意识到的那样回到正常和快乐。但是当我睡觉后，当我醒来时，我会过度思考和压力。我肯定知道我爱我的女朋友，但是我过度思考和有这些想法使我不开心，而且我知道我确实确实爱她，而且我的想法告诉我，我不只是疯了。It’s like when I talk to my close friends I wake up and realize that’s all in my head but then when I overthink I don’t realize and it plays over and over again in my head that I fear I don’t love my girlfriend when In fact I do. Its like when I overthink it makes everything so much worse. Please reply back to me I’m stuck and I don’t want these false thoughts in my head that aren’t true to ruin my mood and relationship that I plan on keeping.
嗨，沃尔特，
您已经很好地描述了思想如何干预我们的人际关系和生活。很多时候，这样的过度思考，与治疗师交谈可能会非常有帮助。您可以学习改变思想，处理思想并探索它们可能来自何处的方法。
接受和承诺疗法是一种焦虑，过度思考和其他可能非常有效的挑战的方法。我在此评论的底部提出了一个链接，该链接将带您到一篇文章，并提供更多信息。行为的一个方面称为表律，您可以将自己与思想分开。您的想法就在那里，但这并不意味着您相信他们，甚至将它们视为您的一部分。您自己摆脱了自己的想法，而不是与他们挣扎。做到这一点的一种方法是注意您的想法，例如您担心您会停止爱女友，然后提醒自己：“我想我可能会停止爱她。”它与您和您的忧虑之间有一定距离。这只是一个想法。这不是您真正的信念。希望这将是一个有用的开始。 Here's the article about ACT:
//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-ce.
我一直在整个Google拼命地搜索所有的事情，以了解正在发生的事情，而J根本无法理解。我一直很焦虑，但现在它使我在社交上感到焦虑。我现在过度思考过度思考，这是我自己的家人和亲人发生的。现在没有任何想法在我的脑海中，但是这种新的社交焦虑和我的思想重点是24/7。我尝试的越多，看起来就越绝望，而我现在与世界隔离的时候，因为我不希望任何人看到我这样。有人可以在一天的所有几秒钟内都可以考虑一件事是有道理的吗？
嗨，贾斯汀，
您所描述的内容很有意义。这种过度关注的思维可能是焦虑的一部分 - 这是一种悲惨的思维。这是一件可怕的事情，但不必持久。您肯定不会永远被困！与治疗师一起访问可能会非常有帮助。治疗师将帮助您解决问题，并开发有用的工具来处理思想，减少这些思想，并以良好的思想生活，并最终根本没有焦虑的想法。您可以采取行动以脱掉。
我目前患有焦虑和药物治疗，但这种过度思考正在破坏我的生活。我一遍又一遍地告诉我自己，我们都必须早日死亡。我只想知道何时焦虑了，那么这种想法也会消失或什么...请做什么...请做回复
你好拉维，
过度思考和焦虑的想法都非常压力，使焦虑变得更糟。这是一个可怕的循环。好消息是您可以摆脱周期。因为它们是联系的，所以焦虑和您描述的思想一起成长和缩小。因此，如果我们尝试减少一个（例如摆脱焦虑的想法），通常不起作用。在周期中最好的方法是专注于您想要的生活。当焦虑和过度思考不再问题时，您的生活会是什么样？您每天都能采取什么小步骤迈向这一生活？通过这样做，随着时间的流逝，您将减少焦虑和这种思维。
嘿，我叫罗布。在过去的四年中，我经历了很多焦虑和抑郁。我快27岁了，去年夏天，我决定服用药物。就在上周，我经历了全面的恐慌发作，并且在人格化和贬低之后的症状。几天前就看我的医生很难应付，现在我又回到了我的药物。但是现在，我最近不能停止思考世界，宇宙的恐怖和宇宙，这确实是关于死亡及其令人恐惧的侵入性思想。我有一个家庭，我想完全居于我的脑海，只是想知道您是否曾经听说过，谢谢。
嗨，罗布，
是的，我肯定以前听说过。你并不孤单。恐惧，恐慌，分离和侵入性思想齐头并进，使彼此变得更糟。本文有有关侵入性思想和相关经验的信息：//www.lharmeroult.com/ocd-recded-disorders/ocd/obsessive-thoughts-intrusive-thoug *。这可能会为您提供一些您可以使用的信息，甚至可以与治疗师进行交流。当您的症状像这样强烈，并且像您一样有一个非常明确的目标，与某人一起工作可以帮助您前进。亲自疗法是理想的，但是在线疗法也非常好。TalkSpace.com和BetterHelp.com有两个来源。继续寻求信息和帮助。这些经验可以克服。
焦虑感在我的生活中都是普遍的，因为我只有16岁，这是我妈妈这是我一生中唯一的父母正在离开我的事实。我感到如此抛弃，我真的不知道该怎么办，所有这些，并且遭受严重的抑郁和失眠无济于事。我无法让自己平静下来。我基本上迷失在生命的黑暗深渊中。
嗨，贾登，
焦虑，抑郁和失眠在任何年龄都很困难 - 最肯定的是在青少年时期。您并不孤单，即使它可能会有这种感觉。焦虑和抑郁症比许多人意识到的要广泛普及。这意味着可以提供帮助。您是否有老师或辅导员，甚至有点舒适？他或她可以帮助您找到合适的资源寻求帮助。另外，当您感到陷入深渊时，您可以马上转向一些地方。民族自杀预防生命线https://suicidepreventionlifeline.org/有信息，匿名聊天线和电话服务（1-800-273-8255）。他们甚至可以将您指向当地正确的方向。与人联系以寻求支持可能是巨大的帮助。
嗨，Tanya，
我是德克萨斯州拉雷多德克萨斯A＆M大学学校咨询硕士课程的研究生。我正在寻找基于证据的研究或对患有焦虑和干预措施的儿童和青少年进行的任何类型的研究，特别是吹泡泡如何帮助他们应对焦虑。
您可以提供的任何参考都将不胜感激。期待您的回复。
此致，
卢尔德·奥内拉斯（Lourdes Ornelas）
你好卢尔德，
您多么令人兴奋！恭喜您接受和在此学位上的工作。我直接知道这是一个严格的程序。:)找到经验数据/循证研究的最佳场所是专业期刊。您的大学图书馆应订阅硬副本和在线大量资源。为了研究吹泡泡的好处（确实有研究和证据证明了这项活动的功效），尤其是在各种期刊上的游戏疗法期刊以及文章中有关深呼吸的好处的文章气泡的吹气是深呼吸调节。游戏疗法（对所有年龄段都有效）研究也将引导您朝其他方向前进：观看气泡，将它们视为问题，然后弹出它们，引起娱乐和欢笑的感觉，与之互动和互动的工具与辅导员等建立融洽的关系。气泡是一个非常有用的工具！ I wish you the very best of luck and joy!
你好曼迪！
焦虑确实非常普遍，仅在他们生活中的某个时刻影响美国近20％的人。好消息是，有意图和持久性可以管理。我们只需要坚持下去！
你好尼迪，
我很高兴您发表了评论。我也在另一个线程中对您的答复，所以我不想简单地重复自己，因为那可能不会有帮助！我注意到这里与您在其他评论中所说的不同。在这里，您提到除了父亲以外没有其他人。有时，当某人在世界上感到孤独时，可能会加剧失去亲人的想法。我不是建议您取代您的父亲，因为那是不可能的，甚至不是您想做的事情。但是，很多时候人们发现，当他们形成其他友谊和人际关系时，他们对害怕损失的焦虑会减少。您的父亲可能会包括在您建立的关系中。您仍然可以在建立其他关系的同时非常爱他。当您将享受带入生活时，您可能会发现自己更快乐，更加恐惧，并且与父亲有更好的关系。 Doing this can be daunting, so start small. Work on forming just one friendship. In finding increased happiness, anxiety decreases, and you'll enjoy your dad even more.
我很高兴听到这个消息！有时分享个人故事很难（您知道！），但是我分享我的试图让人们知道他们并不孤单，而且确实有希望。