应对创伤纪念日和焦虑

处理创伤纪念日、触发因素以及随之而来的普遍焦虑是患有焦虑症最困难的部分之一。所以今天我有一些建议来帮助你应对焦虑的暗示，并治愈创伤后压力。

对创伤的反应不能衡量你的力量

• 不要为“克服它”设定时间限制．一开始是这样。这对我没有任何帮助。

• 你需要休息多久就休息多久。尤其是在纪念日前后的一段时间。有时情绪上的影响直到后来才会影响到我。在这之前我会做(更多)噩梦，所以我知道有些事情不对。无法用言语形容，这很好。

• 身体在说话:听。如果你经历了身体症状，“无缘无故”感到恐慌，或者发现自己被奇怪的身心问题所淹没，而你似乎无法追踪到任何具体的问题。这可能是对创伤．

创伤周年纪念日

我想这应该是显而易见的，但它往往会悄悄靠近我，不管我可能有任何知识意识。我设法注意到我的身体告诉我什么，并把它与日期/季节/联系起来焦虑引发对处理焦虑和创伤最有帮助。

• 你可以做一些最好的焦虑治疗当你意识到这个问题，但没有被它压倒。与焦虑的信号保持联系．如果你的大脑像烟花一样被点亮，而你不知道为什么，这可能是一个信号，它是导致你焦虑的一个触发器。至少在一定程度上是这样。触发器往往与日常事物混合在一起，而且它们的本质并不是完全有意识的，所以你会觉得你在与看不见的龙战斗。

• 我为什么这么焦虑?我怎么了?这些问题在我脑海中反复出现。有时候我知道为什么，只是不想承认，不想面对。积聚能量，更不用说鼓起勇气来对抗焦虑是困难的．

• 承认日期，承认差异。当创伤的周年纪念日到来时，它有这么大的力量，围绕它的焦虑开始出现，我有点重新定义了它。因为感觉更多的是现在，今天，当它安全的时候是可以的。这是一种背后的痛苦，但与我记忆中的创伤相比，这是一个更安全的世界。或者我不记得了，但感觉到了。这种时候我都快疯了。就像这种令人发痒、不舒服的背景噪音，充满了痛苦和心碎。

焦虑不是永远的

有时治疗焦虑是把一件可怕的事情变成一个空间，而不是把痛苦和焦虑延伸到永远。是的，它又黑又可怕自杀的念头在创伤纪念日前后很常见．这比语言更伤人，但它真的不总是这样。过去是一个阴影，不管它在现在看起来多么生动，或者它在我们内心激起了多少恐惧和焦虑。

• 什么是现在正确而过去不正确的?不应该发生的事情，在一百万年之内都不会发生。我们继续生活。生存，繁荣，所有这些。其他的，你选吧:我呼吸，所以我猜我一定是在这里，而不是在那里。

• 不困,不是一个人创伤，诱因和焦虑。那一天，那一刻，我向记忆和鲜血致敬。时间，和平。悲伤，时间的流逝，现在感觉如此空虚。这感觉就像去扫墓，但有一些仪式来应对。人们做事的方式。

有人告诉我，人们有自己的习惯来应对创伤后应激障碍的闪回和创伤周年纪念．我倾向于分散自己的注意力。

我想是的，有个东西。它的发生而笑。我现在好了。即使我不是。我还站着，想办法继续这样做。我不必抛弃过去，而是承认它——在这段时间里，就像死亡一样，它将永远被标记为“以前”和“以后”。

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