如何在焦虑中提高决策能力
焦虑会影响决策。焦虑在许多人的生活中是一个事实，但对一些人来说，它更加存在，甚至会使人瘫痪。焦虑是什么?焦虑的定义)．对于极度焦虑的人来说，做决定既困难又繁重。
想想上次你做决定的时候，你是什么感觉?是你被无数的可能性所淹没和结果?焦虑会让你做决定，比如应该选什么大学专业，或者晚餐点什么，感觉几乎是不可能的。
匹兹堡大学的科学家们说发现焦虑实际上可能会使大脑中被称为前额叶皮层的部分脱离，这部分区域对灵活决策至关重要。在发表在《神经科学杂志》上的一项研究中，研究人员报告说，在做决定时的焦虑会导致一组专门编码选择的细胞变得虚弱，并以高度专业化的方式脱离工作。
这意味着，当焦虑的人在试图做决定时受到干扰，他们可能会做出错误的决定或努力保持果断．
如何在焦虑中避免分心和做决定
和焦虑一样，分心也是我们生活中的现实。我们生活在一个不断受到刺激的时代，使我们难以下定决心。在生活的各个领域，我们都有成千上万的选择，那么我们如何让这些噪音安静下来呢?
- 做一个列表。缩小选择范围会非常有帮助。列出5-10个选项，划掉其中一个，直到你得出最理想、最符合逻辑的选择。
- 探究利弊。这是另一种可以用来减少分心和防止错误决策的清单。
- 咨询可信赖的来源。拥有大量的信息并不总是意味着你得到了最好的信息。检查你的资料来源，使用那些你真正信任的资料。
- 想象的情况。当你在做一个艰难的决定时，想象一下它们看起来和感觉会是什么样子是非常有帮助的。可视化可以征服焦虑)．在你的脑海里设想不同的场景，然后决定哪种感觉最舒服。
- 设定一个最后期限。给自己一个合理和现实的时间框架来做决定。时间太多你会拖延，时间太少你会感到匆忙或毫无准备。
决策与焦虑
即使是最冷静的人，做决定也会引起焦虑。总有一种程度的恐惧，我们可能不会做出正确的决定。然而，优柔寡断也是一种决定。当你急得动不了，你是在有意识地决定坐着不动。你总有失败的可能，也总有成功的可能。使用以下五种策略来帮助你让你焦虑的心平静下来防止大脑中做决定的关键部分脱离，让你陷入混乱。
APA的参考
霍金斯，W.(2016年3月23日)。如何在焦虑的情况下提高决策，HealthyPlace。2022年5月29日从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2016/03/anxiety-and-decision-making上检索到
作者:惠特尼·霍金斯
决策是改善我们日常困难的基本生活技能。但这种个人表现也受到了许多主观和客观的阻碍。因此，在任何决策行动前，遵守你的五个正念和可取点是非常重要的。当被问及焦虑症时，这个问题就变得更具挑战性，因为这种情绪动荡充斥着恐惧和反复无常的感觉。然而，决策亲和力可以改善情绪上的困难，这是焦虑的侮辱和约束。除了这五个有用的初步步骤外，还有一个谨慎的建议是，把任何决定都推迟到一个晚上，在睡觉之后。它应该给我们的大脑一些适当的时间来彻底审查所有阐明的选择。此外，当我们知道我们的大脑在睡眠时间工作更多时。让我们利用这种心理-生理上的优势，在做出各自的决定之前，为了选择更充分的选项!
最近我的焦虑又发作了，四天里发作了三次。我已经一年没吃过抗焦虑药了他们已经要求我再吃了。它现在不在CT的规定中因为他们认为苯二氮平类药物会上瘾根据DEA的规定我能做些什么来帮助我的情况吗?
18岁的时候，我经历了一场严重的车祸，在医院里住了3.5个月，只有5%的机会活下来。因为压力原因，我做了两次脑部手术，一次肝脏撕裂，一次气管切开术，我的右侧身体瘫痪了大约6个月。是的，恢复的过程花了我很多年，但是，感谢上帝，我已经完全康复了。我现在已经完全康复了，今年45岁。我缺乏短期记忆，很容易被几乎所有的事情分心，这真的让我的生活“瘫痪”了。我不知道我是否有成人注意力缺陷多动症，我的梦想是帮助这些缺点，但是，我不确定这是否可能。感谢所有!