强调在工作吗?尝试这5种压力浮雕技术

许多因素会导致您在工作中强调。不友好的同事，不必要的法规，困难的客户，以及长时间都有潜在的发布压力和焦虑化学物质，如果不加以干预，就会影响我们的一整天。但是你可以减少工作时的压力。

如何减少工作压力的感觉

两个快速减压动作

当你感到精神紧张时，你的血压通常会上升应激相关的激素皮质醇和肾上腺素冲过你的身体。这些身体症状创造或提高情感和焦虑。然而，移动你的身体可以帮助实现平静（与身体合作 - 心灵的途径）。

尝试一只小狗姿势：基本上是标志性的向下的狗瑜伽位置的修改版本。站起来抬起你的手臂。保持腿部直线，向前弯曲到腰部至约90度，以便您的躯干平行于地面。把手放在墙上或椅子上。呼吸深呼吸10秒钟。如果您找不到任何在此类运动的工作中可以找到任何地方，即使是浴室或停车场也可以足够。

这是另一种身体运动，特别适合坐在办公桌前、工作压力大的人。以坐姿，双手放在大腿上，头向后倾斜。看着天花板或闭上眼睛，然后把脚跟往地板上踩10秒钟。这是一种基础练习目的是驱散在你头脑中涌动的强烈的负能量。

为你的心灵减压的两种策略

当你在工作中压力时，远离你完成你的工作的地方。如果你可以走出来，甚至更好。快速改变风景可以帮助清除你的思想。如果你的工作已经让你感动，请在通勤或在地区之间行走不同的路线。

如果你整天使用纸张或电脑，那就可以实现写作。写下所有你想说却不能说的事情。精心制作你发送的那些讨厌的邮件，你的口头争论，或者你发布的那些尖刻的评论。只是把这些想法发泄出来就可以了。当你完成时，销毁你的清单。把它拖到电脑的垃圾文件夹里，粉碎纸张，或者把纸带回家烧掉。别忘了实际接受它如果选择刻录选项。摧毁了你的负面词将救济（并通过摧毁证据来避免尴尬）。

一种态度调整

在努力的时刻，你可能专注于你周围的问题。要打开其他情感渠道，想想你工作的三个积极方面。您的列表可能只包含简单的东西，如收入或迈向更大目标的一步。在自己的清单中写下这些好处;让这个方便，下次你在工作中又重新回到它。事实上，这可以是一个福利书为了你的职业生涯。