焦虑和压力之间的区别

焦虑和压力往往误认为是同样的经历。这是一种误解,然而,由于焦虑和压力有明显的区别。

压力是我们反应事件打乱了我们的身体和精神的平衡。焦虑,另一方面,常常被认为是一种对压力的反应。一旦焦虑转速作为一种应激反应,担心,恐惧,情绪和身体症状和行为,例如过度警觉或避免接管。

另一个压力和焦虑之间的根本区别是原因。压力通常有一个明显的来源。有人可以确定他们为什么强调(需要自我帮助的压力吗?试试这些技巧)。而我们知道,焦虑是一种反应压力,除此之外,我们不总是知道问题的根源。

每个人都经历的压力,但并不是每个人都经历的焦虑。焦虑是一个极端的反应压力,可以认为是一个障碍和分类精神疾病诊断与统计手册第五版,第五版(美国心理协会,2013)。压力并不是认为是一个障碍。

压力和压力反应的过程

当我们处于压力之下时,系统在我们的身体踢来帮助我们快速的能量保持和“战斗”或“飞行”。以下生理过程发生当我们压力和/或高度焦虑(鲍尔奇,2012):

• 脑下垂体释放激素促肾上腺皮质激素(ACTH)。
• ACTH前往肾上腺促使他们诸如胆固醇转化为皮质醇。
• 皮质醇触发体内的化学变化,刺激肝脏中葡萄糖的释放,阻止免疫系统引起炎症,使红细胞更容易凝结。
• 肾上腺也使和释放肾上腺素(肾上腺素)准备身体战斗或逃跑。

因为“战斗或逃跑”的反应,人们可以体验身体、情感、思维和认知症状,比如困难,集中和记忆。这些反应的压力和焦虑。

焦虑和压力的一个重要区别是,焦虑持续压力被移除后,和响应周期由ACTH不会关掉。最终压力减少,而焦虑不断。事实上,对于大多数焦虑症的诊断症状必须出现,至少六个月(美国心理学协会,2013)。

因素,把压力变成焦虑

为什么焦虑,对压力的反应,继续在一些人即使原始压力减少了吗?压力、焦虑和人都是复杂的和多方面的,所以没有明显的或明确的答案。研究人员发现,有一些因素影响的可能性焦虑将成为life-inhibiting。这些因素包括:

• 压力源的性质(轻度、中度、重度,危及生命,态势,等等)。
• 面临许多压力
• 时间(压力持续的时间越长,风险越大,继续作为一个焦虑性障碍)
• 程度的控制一个人在他或她的压力(更少的控制意味着更多的焦虑)
• 生物因素(遗传、卫生条件)
• 保护性因素(越保护性因素在别人的生活中,他们就越有可能减少压力和地址焦虑之前就有问题)

如何处理压力和焦虑:恢复健康吗

压力和焦虑都破坏平衡。处理压力和焦虑和维护一个高质量的生活,人们需要稳定在自己和他们的世界。压力是非常具有破坏性的心理健康和幸福,为了防止焦虑接管,重要的是要恢复平衡。

皮质醇、肾上腺素和ACTH扰乱我们的身体的正常功能。当他们出现在不需要时,他们干涉的免疫系统功能,提升血压,以及保持红色血液的凝血因子cells-increasing心脏病和心脏病的风险。我们感到疲惫。我们的风险抑郁和焦虑有关。我们可以通过适当的饮食和运动恢复生理平衡,以及采取措施减少压力在我们的生活中(的食物列表帮助和伤害的焦虑)。

我们都有保护性因素,我们可以使用它来管理压力和焦虑。保护性因素的例子:

• 应对技能(呼吸练习,正念,日志记录,做快乐的活动等);
• 增加,利用社会支持系统,如家人,朋友,同事,我们属于一个组织或宗教机构的成员,和更多;
• 参加我们的人生观和成为现实乐观而不是专注于问题;
• 在我们的生活中寻求目的和意义;
• 分离自己从我们的问题和压力,也称为离解;
• 接受我们不能改变的,改变我们所能采取措施。

最后一个区别焦虑和压力:压力通常是对控制我们目前的生活,而焦虑是关于我们未来的控制(Imparato, 2016)。使用上面的保护性因素来增强你的控制。这里没有区别:你可以让自己克服压力和焦虑。

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