为了健康和幸福，保持你的社交网络
我吃了不少苦头才明白，社交网络对健康和幸福很重要。孤独是危险的．我知道。我在国外生活了五年，与我的朋友和家人分开，只有偶尔回家看看。在这段时间里，我感到孤立、孤独，并遭受了我一生中最严重、最长的抑郁发作之一。然而，这段艰难的经历给我上了宝贵的一课。在如此孤独的生活中，我明白了维持一个社交网络对我的健康和幸福的重要性和必要性。
你的社交网络是什么?它是如何让你更快乐的?
社交网络是你拥有的线上和线下人际关系的网络。这些关系因网络中的人数、你与这些人的联系方式以及的支持级别这些人提供给你。
当你考虑你的人际网络时，关注后两个品质，并问自己以下问题:
- 你是否与你的人际网络保持联系，如果是，如何保持联系?
- 你是否从你的人际网络中获得支持，如果有，是如何获得的?
如果你想改善你的健康和幸福，这两个问题都是特别重要的。
社交网络促进健康和幸福
许多研究表明，社交网络可以改善身体健康。一般来说,你的被连接的感觉减少与风险相关的行为，如吸烟、饮酒、营养不良和缺乏体育活动。除此之外，与他人交往还能延长寿命，减少心血管疾病和癌症的发病率，增强免疫功能。
社交网络也会产生积极的心理影响。他们增加你的归属感和安全感，提升你的自尊。与他人沟通，友谊促进心理健康)．因此，当你有一个强大的社交网络时，你更有可能是情感上的弹性更好地处理焦虑、压力和抑郁，并体验整体的幸福感。
科学是明确的。当你保持社交网络时，你会让自己更健康、更快乐。
保持你的社交网络使你健康快乐
当你感觉感情强烈，投资你的社交网络。这时你可能更容易给朋友打电话或发邮件聊天，邀请同事共进午餐，或参加家庭聚会。
如果你在情绪强大的时候建立了自己的社会资本，你就可以把这些资本存起来，然后在你情绪不那么强大的时候，当你需要朋友的帮助的时候，把它们兑现。
当你情绪低落时，让你的人际网络支持你．保持你的社交网络，因为这是另一种你可以用来维持你的健康和快乐的资源。
参考文献
- 柏克曼f，格拉斯T，布里塞特I，西曼TE(2000)。从社会融合到健康:新千年的涂尔干．社会科学与医学51:843-857
- 科恩年代(2004)。社会关系与健康．心理杂志59(8):676-684。
- 卡瓦奇一世，柏克曼LF(2001)。社会关系与心理健康．中国城市卫生杂志(3):458-467。
- Umberson D & Montez JK(2010)。社会关系与健康:健康政策的引爆点．J Health Soc behavior 51:S54-S66。
图片由flick用户提供阿什利·韦伯．
APA的参考
Morin, S.(2016年8月9日)。2021年2月13日从//www.lharmeroult.com/blogs/livingablissfullife/2016/08/maintain-your-social-network-for-health-and-happiness上检索到
作者:Silke莫林
维持社交网络是第二步，被接受和发展健康的社交网络。第一个是建立友谊，这不足以保证健康和快乐。Se认为要维持一段健康的人际关系，就应该知道它依赖于个人对这种人际关系的投入和投入。所以，它应该是有同情心和亲社会的人，有积极和仁慈的意愿和意图。另一方面，它应该从任何消极的方面澄清自己的思想和感情。除了这些社会，个人和情感特征，它应该小心的个人特征与你想要联系的朋友。消极和反社会的人不是友谊的选择，他们应该尽可能地避开。否则，你的社交网络将对你的全球福祉有害，非常危险。最后一点是至关重要的，健康和支持性的友谊是快乐和健康的个人生活的主要因素。在这个方向上，选择朋友的亲和力体现了强大而团结的社会网络的重要步骤。 Summary, it is value to explore and to investigate carefully personal social network, as underground of physical, mental and social welfare.
当我情绪低落的时候，就会提起这件事。我的一个侄女叫我消极的南希，然后我的侄子对我很凶。后来我把他们从我的新闻推送和facebook上屏蔽了。我女儿已经16年没和我说话了
我姐姐刚刚去世了。我的家人从不邀请我参加任何活动。我很抱歉我有时会表达自己。
铁人三项是一项铁人三项——一项包括游泳、骑自行车和跑步的比赛。下个月在马略卡岛有一场。http://www.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/mallorca.aspx#axzz4Hn8u1YmH
这是我生活中最困扰我的方面之一。在多年的药物滥用之后(我的意思是多年)，我已经痊愈4年5年了，尽管我在服用抑郁症和广泛性焦虑症的药物。我有一份我基本上喜欢的工作，一个在很多方面帮助我的伙伴，但不是社交。我不得不放弃很多很多的“朋友”，在这里没有支持团体(西班牙的马略卡岛)，我似乎不能让自己接触到更多的人，比如在工作之外看到我的同事，但我似乎无法振作起来这样做。我想坐下来焦虑地思考会更容易些!Aghhhhh !
伟大的建议。抑郁的时候很容易完全退缩。
当我不愿意出去和别人在一起的时候，我有一个姐姐(她住得很远)，我经常和她聊天，聊天后我的情绪总是很好。当我真的处于非常低落的状态时，我有三个朋友会为我祈祷。我通过电子邮件联系他们，祈祷开始了!他们知道我不喜欢聊天，但他们这样支持我。
然后他们有时会在第二天给我发邮件，问我过得怎么样。
我觉得社交媒体给不了我那么多。我偶尔会喜欢它，但并不能满足那种联系的需要。
伟大的提醒。